Fitness kluby69 Trenery5 Formare zaly47 pilates43 funcțională trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 organism sculpt18 trx16 yogalates13 din plastic de sex feminin (benzi) 12 fitness pentru beremennyh10 corp sheyp10 copii fitnes9 kallanetika6 Arabă tanets6 stadializarea nunta tantsa5 tai bo5 bodifleks5 copii yoga5 pol dance4 akvaaerobika3 portul sheyping3 de bras2
»Toate directiile» »ascunde lista»
Te-ai tras împreună și începi să mergi la sală de la mâine? Excelent! Ar trebui să luați în considerare unele dintre nuanțe. Dacă sunteți pregătit pentru muncă gravă, pregătiți-vă pentru transpirație activă. De aceea, pe lângă haine, veți avea cu siguranță nevoie de două prosoape. Unul - pentru duș, al doilea, mai mic - pentru sala de gimnastică. În plus, nu uitați gelul sau săpunul, lofa și papucii.
Și ce uită cel mai adesea gimnazii?
Orice - de la adidași la tricouri. În cluburile de fitness mari pentru astfel de clienți uitați, există posibilitatea de a lua o uniformă sau pantofi de închiriat. Dacă totuși trebuia să fii angajat în șosete sau în picioare, fii atent. Este foarte ușor să vă răniți de o dumbbell sau de o barbotă căzută accidental, așadar vă recomand să vă uitați atent la picioarele voastre.
Ce formă este cea mai bună pentru a vă exercita în sală de gimnastică?
Trebuie să elimin părul lung pe durata sesiunii?
Da, este mai bine să faceți o coadă sau o grămadă, pentru a nu fi distrasă încă o dată în timpul antrenamentului. Puteți să vă dizolvați părul, dacă faceți exerciții pe o bancă sau într-un simulator cu susținere înaltă - apoi acul va ajunge în cale. De asemenea, vă sfătuiesc să trageți bijuterii mari, lanțuri, inele - toate acestea vă împiedică să vă concentrați.
Ar trebui să cumpăr mănuși speciale pentru instruirea pe simulatoare?
În stadiul inițial este mult mai eficient să se facă fără astfel de mănuși, deoarece greutatea este încă mică. Atunci când o persoană începe cu o greutate mare, este necesar să se protejeze mâinile, deoarece presiunea de simulator sau brațelor de braț este crescut în mod semnificativ, și nu mai face fără mănuși. La acest nivel, puteți obține aproximativ două luni de pregătire regulată competentă. (Un alt scop mănuși - îmbunătățirea aderenței între palme și „gravitate“, ca mâinile sunt transpirație și grele de greutate pot pur și simplu aluneca din ele, cu excepția mănușilor pentru acest oxid de magneziu sau de cretă obișnuită este folosit mai eficient.).
Există o etichetă de comportament specială în sala de sport?
Principala regulă este respectul pentru oamenii din jurul tău. Se acceptă, de exemplu, să se pună un prosop pe banca simulatorului înainte de a începe să se desfășoare exercițiul. Faptul că oamenii din sală se transpiră activ, iar locurile rămân urme. Așadar, merită să acordați atenție celorlalți și, în același timp, să aveți grijă de igiena proprie.
Multe doamne preferă să utilizeze diverse aerosoli pentru corp cu mirosuri puternice înainte de antrenament. Acest lucru interferează în timpul lecției?
A trebuit să mă confrunt cu o mulțime de oameni care suferă de o alergie puternică la astfel de arome. În sali de sport o cantitate mică de aer și o ventilație destul de scăzută. Utilizarea excesivă a produselor cosmetice - și unii încearcă astfel să înăbușe mirosurile neplăcute - creând o concentrație suficient de mare iritante din aer și pot provoca alergii. Deci, în sala de sport este mai bine să renunțe la parfumul "agresiv".
Ce lucruri nu ar trebui să luați cu voi pentru a practica?
Mulți clienți consideră că timpul de odihnă între abordări este un moment convenabil pentru a privi prin intermediul revistei. Cu toate acestea, aceasta reduce doar eficiența sesiunii. Faptul că munca mentală vă distrage atenția de la exercițiu, ritmul cardiac este redus, și nu vă puteți concentra în clasa. De exemplu, dacă sunteți de respingere preocupat de muzica, care sună în cameră, apuca un jucător cu melodii ritmice de lumina care iti plac. Și, bineînțeles, cel mai important lucru este starea de spirit pentru o activitate activă și dorința de schimbare spre bine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: