Am observat că mănâncă în porții mici în jumătate de oră-oră din nou, vreau să mănânc. Stomacul simte goliciunea și cere să-l umple. Mai ales în ziua liberă, când stai acasă. La locul de muncă, altceva vă poate distra cumva de sentimentul constant de foame. Din nou, nevoia de a umple stomacul depinde de aportul caloric: un cuplu de mere și 200 de grame terci de hrișcă - este o mare diferență.
Aici depinde foarte mult de obicei - atunci când am trecut la sistemul de nutriție fracționată, pentru prima dată am simțit constant foame. Apoi, probabil, organismul ajustat la dieta și a devenit mai ușor - un decalaj de 2,5-3 ore, pot rezista fără dificultate.
Din nou, caracteristicile individuale ale digestiei și alimentelor pe care le consumați sunt importante. Merele și alte fructe acide provoacă o izolare crescută a sucului gastric, de aceea și senzația de foame după ele. Din acest motiv, mărul poate acționa doar ca o gustare rapidă. Dacă se planifică o masă normală, mărul trebuie să fie însoțit de alimente mai substanțiale - terci, brânză de vaci, carne.
Un sentiment constanta de foame nu este foarte bun. Poate că aveți un tip de metabolism rapid. În acest caz, puteți crește ușor volumul de porții sau puteți mânca mai des.
Am mânca întotdeauna în porții mici, nu va spune exact cât de multe grame pe ochi, dar nu este de până la senzație de „umplute“ stomac, și sațietate. Mănânc foarte mult, la fiecare 3 ore, în medie, beau mult. Sunt foarte multumit de acest regim, pentru ca pot manca tot ce-mi doresc. Corpul este deja folosit și o mare parte din dimensiunea pe care nu o pot depăși. În acest caz, rolul principal este jucat de timpul până când stomacul se adaptează și scade în dimensiune.
Mâncarea de multe ori și în porții mici este una din componentele efective ale sistemului de menținere a greutății în cadrul normei. La inceput am fost suspicioasa in privinta asta, dar dupa ce am incercat, mi-am dat seama - chiar functioneaza! Cel mai important lucru este că apetitul dispare, dar pur și simplu organismul este într-o stare de sațietate constantă. Și cu fiecare masă, o mulțime de mâncare este imposibilă, astfel încât supraîncălzirea nu este în discuție. De asemenea, cu ajutorul unei puteri fracționare sunt tratate cu boli ale tractului digestiv, în special, am nevoie de la cotul vezicii biliare - doctorul a explicat că mai des să mănânce, cu atât mai mult a stimulat fluxul biliar.
Mâncarea de multe ori și în porții mici este una din componentele efective ale sistemului de menținere a greutății în cadrul normei. La inceput am fost suspicioasa in privinta asta, dar dupa ce am incercat, mi-am dat seama - chiar functioneaza! Cel mai important lucru este că apetitul dispare, dar pur și simplu organismul este într-o stare de sațietate constantă. Și cu fiecare masă, o mulțime de mâncare este imposibilă, astfel încât supraîncălzirea nu este în discuție. De asemenea, cu ajutorul unei puteri fracționare sunt tratate cu boli ale tractului digestiv, în special, am nevoie de la cotul vezicii biliare - doctorul a explicat că mai des să mănânce, cu atât mai mult a stimulat fluxul biliar.
Din păcate, cei care încep să mănânce mese mici fac două mari greșeli: mănâncă mai des decât au nevoie și mănâncă mai mult (sau mai puțin) calorii de care au nevoie. Ca urmare, veți obține o lipsă sau epuizare a caloriilor și o lipsă a unui rezultat pozitiv din astfel de nutriție.
Trebuie să mănânci la fiecare 3-4 ore, prin urmare, ar trebui să primească un 5 mese: 3 principale și 2 gustări și ultima masa de 2,5-3 ore înainte de culcare. În mod ideal, bineînțeles, trebuie să calculați necesarul zilnic de calorii și să observați echilibrul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați.
Subiectul aspru, numai după ce a apărut poftă de mâncare, au dispărut.
Trimiteți-le prietenilor: