Pentru a pompa un corp frumos, nu aveți nevoie de o grămadă de cochilii diferite.
Simulatoarele supărătoare, barbele, ganterele sunt doar elemente auxiliare. Cu ajutorul lor, oamenii pot induce fundalul hormonal al organismelor lor în direcția arderii excesului de grăsime, a creșterii musculare sau în direcția unui alt scop util.
Pentru a extinde spatele, trebuie să vă trageți. Pentru a forma mușchii pectorali frumosi, sunt necesare împingeri pe barele neuniforme, presa de la banc și push-up-urile pe de o parte. Pentru a crește tricepsul necesită împingeri în spate. Și pentru presă, nu sunt necesare sarcini.
Picioarele ar trebui să fie funcționale și rezistente și, cu aceste caracteristici, apar simultan proporții ideale și greutate corporală suficientă.
Fanii "fierului" nu doresc să se tragă pe bar și să facă o atitudine oarecum arogantă. Ei râd de push-up-uri, dar cu toate acestea, cu greu pot stoarce de la sine chiar de 20 de ori. Astfel, dacă vă ocupați doar de proiectilele standard, nu veți obține o funcționalitate normală. Va exista numai masa și abilitatea de a ridica acest fier.
O persoană care se angajează în mod regulat pe un stadion sau chiar acasă, urcă un copac mai repede decât un fan de bare și gantere. Iar atenția unei fete frumoase este mult mai reală pentru a atrage ciudate și bastoane frumoase decât a muri sub bar.
Clasele fără coajă nu anulează faptul că trebuie acordată o mare atenție capacităților funcționale ale cărnii. Doar trage-up-uri da posibilitatea de a trage în sus; numai push-up-uri pe barele inegale și de la podea dau posibilitatea de a controla corpul dumneavoastră într-o oprire înclinată, și, de asemenea, pentru a împinge-up.
Clasele la domiciliu pot oferi funcționalitate și un nivel de masă suficient. Fierul dă putere, vă permite să dezvoltați masa peste nivelul mediu. Dar această masă nu este foarte funcțională și deseori are o funcție mai estetică.
Ce puteți face acasă?
Dezvoltați imediat ulnar, deltoid. mușchii pectorali și tricepsii. Un indicator excelent al aptitudinii fizice generale a unei persoane.
Push-up-uri de la podea. Dezvoltați coatele, deltoidele, mușchii pectorali și tricepsii.
Foarte util pentru ocuparea ambelor sexe. Ce ar putea fi mai bine decât o presă plat și gravată?
Un exercițiu simplu pentru presă.
Promovarea dezvoltării sistematice a mușchilor picioarelor.
Genuflexiuni. Promovarea dezvoltării sistematice a mușchilor picioarelor.
Și multe alte exerciții, pe site-ul nostru.
Desigur, studiul la domiciliu și instruirea în sala de sport nu au numai dezavantaje, ci și avantaje. Și totuși dezvoltarea corpului poate fi practicată și fără adaptări sportive speciale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: