Jocul în squash, deși există în Ucraina timp de 15 ani, dar în masele largi de cluburi de fitness închise și scumpe au ieșit nu cu mult timp în urmă. Dar chiar și astăzi, curțile pentru squash și antrenori nu pot fi găsite în fiecare oraș.
La prima vedere, seamănă cu un joc de tenis, dar nu au multe în comun. Deși suc de fructe în fiecare zi mai mult și mai popular, nu toate novice știe că aveți nevoie pentru a practica ceea ce grupurile musculare pot ajuta la îmbunătățirea sport, ce să facă să nu se rănească, și este nevoie de ce echipament.
Diferența dintre squash și tenis
Squash este un joc dinamic cu rachete și o minge mică, în care doi oameni, la rândul lor, bate mingea. În tenis, jocul este în curtea deschisă cu o plasă în mijloc, iar squash-ul este un joc al unei camere în care mingea poate sări de pe toate cele patru pereți: față, două laterale și spate. Jocul este foarte dinamic, pentru a răspunde repede la greve și pentru a lua decizii, există fracțiuni de secundă. În squash - parchet pe teren, și în tenis - pe terenul cauciuc, sol sau iarbă. Spre deosebire de tenis, unde se joacă cu ambele mâini, joacă un squash. În principiu, acest joc este diferit de marele tenis din punct de vedere cardinal: tehnica, dinamica jocului, greutatea rachetei, regulile. Din total doar că racheta este numită o rachetă, există o minge și există un astfel de lucru ca o "curte". Racheta de tenis este grea, pentru squash este mai ușor. Mingea în tenis este mai mult sărituri. Și în squash, spre deosebire de tenis, are nevoie doar de unul.
Atât adulții cât și copiii pot fi angajați de la vârsta de 5 ani. Adulții pentru a învăța cum să joace, vor dura cel puțin șase luni, în funcție de clase de 2-3 ori pe săptămână. Acesta este un interval de timp relativ, deoarece cineva învață mai repede, cineva este mai lent. Foarte mulți vin doar pentru a juca. Ei sunt interesați să petreacă în mod activ timp. De obicei, ei joacă împreună, dar ei pot, de asemenea, patru dintre noi, dar, din păcate, în Ucraina, din păcate, nu există instanțe pentru jocul celor patru dintre ele.
Adesea, când o persoană vine să studieze, urmează cursuri de formare personală, după ce a obținut anumite abilități, are nevoie de un partener sparring. Antrenorii care au un anumit număr de studenți care practică și pot să-i introducă pentru un joc comun pot ajuta. Există competiții, mini-turnee, unde vă puteți familiariza cu potențialii parteneri de sparring.
Squash este considerat cel mai puțin sport traumatică, cu toate acestea, atunci când o persoană care vine la acest sport, ea trebuie să știe ce contraindicații are de spus despre ei antrenor a abordat îndeaproape problema instruirii. În sporturi cu racheta (tenis, badminton, tenis de masă) au o problemă comună - sarcina pe de o parte, cu care să se joace, dar dacă se apropie în mod corespunzător problema de formare, acest lucru este compensat prin exercițiu.
Jucătorii de squash sunt foarte bine construiți - toate grupurile musculare sunt implicate în joc. Ei au de obicei picioare (pompate din cauza alergării), partea de sus a corpului - presă, stomac, mâini și chiar gât. Nimic nu este pompat, deoarece lucrarea vine cu greutatea sa. și acesta este un mare plus. Dacă vorbim despre articulații (în timpul jocului trebuie să lucreze mult cu picioarele), instanțele folosesc un etaj special. Este realizat din lemn moale și dur, care dăunează pașilor și salturilor.
De obicei are loc cursuri de formare
Durata durează 60 de minute. Prima încălzire. Apoi, partea principală este lucrul la tehnică. Autocarul poate folosi instrumente suplimentare - un pas cu pas (o imitație a unei scări situată pe podea), bile cu o absorbție diferită a șocurilor și chiar și alte rachete. Apoi loviturile sunt rezolvate, iar la sfârșitul antrenamentului - jocul este pe cheltuiala, pentru că acele lucruri care sunt practicate în lecție trebuie învățate direct în joc. La sfârșitul jocului - o grevă. În mod ideal, trebuie să faceți exerciții fizice obișnuite, cum ar fi împingeri, înălțimi, tot ceea ce compensează încărcătura din partea dreaptă a corpului. Și după ce trebuie să întindeți toți mușchii care au fost implicați în antrenament - mâini, picioare, spate.
De obicei, instruirea se desfășoară împreună cu antrenorul, dar există, de asemenea, clase de grup.
Pentru a începe să joci, un adult are nevoie de o rachetă și de pantofi. Rachetele sunt de diferite forme - ovale, alungite și din diferite materiale (aluminiu, compozit). Acesta costă de la 700-800 la 4-5 mii grivne. Mingea pentru squash este de obicei suficientă pentru 3-4 luni de joc. Pentru incepatori, este mai bine sa luati racheta mai usor, pentru ca este mai usor sa inveti cu o astfel de racheta. Profesioniștii iau mai greu, pentru că cu cât racheta este mai puternică, cu atât este mai puternică lovitura. În timp, racheta poate sparge corzile și va trebui să schimbe bobina de pe mâner.
Deoarece instanța utilizează o acoperire din lemn, aveți nevoie de pantofi speciali. Pot veni pantofi pentru sport, cum ar fi volei, badminton, handbal. În caz contrar, pot apărea probleme cu glezna, de exemplu, puteți transforma piciorul. Hainele trebuie să fie confortabile și atletice. Femeile pot juca atât în jambiere de compresie, cât și în fuste pentru tenis și în pantaloni scurți. Cineva își pune un bandaj pe cap, o bandană, cineva - o brățară pe braț (o bandă elastică groasă pe încheietura mâinii), dar acest lucru este opțional.
Pentru copiii cu vârsta sub 13 ani, sunt necesare ochelari de plastic sau o mască de față care protejează ochii. În ei, ei se angajează să se antreneze și să joace în turnee. Rachetele pentru copii sunt puțin mai mici, mai scurte decât cele pentru adulți.
Pentru asistență în pregătirea acestui articol să mulțumesc proprietarului de primul nivel de antrenament (FSE 1) al Federației Squash Europene, un membru al turnee naționale și internaționale, managerul de suc de fructe „SportLayf Poznyaki“ Raytarovskogo Denis (+38 (066) 818 0000, raitarovskyi.denys@sportlife .kiev.ua).
Trimiteți-le prietenilor: