După cum sugerează și numele - mâncăm legume și salate de fructe. Legume și fructe pentru salată luăm orice, cu excepția cartofilor, în formă brută.
Nu este de dorit să folosiți pentru salate de gătit: banane, struguri, pepeni. Este interzis cartofii.
Puteți săturați salate cu suc de lămâie sau portocală, chefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt (fără zahăr), cu ulei de măsline.
Opțiunea unu: ziua de descărcare a salatei
O dată pe săptămână, puteți aranja o astfel de zi de reîntinerire:
De 5 ori pe zi mâncăm 250-300 de grame de salate din legume și fructe crude, verdeață proaspătă în orice combinație, fără sare. Puteți umple salata cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, kefir sau ulei vegetal.
Beți în timpul zilei: chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1 litru), ceaiul verde sau pe bază de plante fără zahăr, puteți folosi lamaie în orice cantitate.
Puteți aranja o zi de salate pentru cei care doresc să își mențină greutatea în normă, precum și cu obezitatea, hipertensiunea. ateroscleroza, diabetul cu obezitate, afecțiunile hepatice și nefrita.
Dieta cu salata
Dieta cu salata se calculează timp de 14 zile. În acest timp, puteți pierde în greutate cu 7 kg.
Dieta cu salata. Dieta primei săptămâni
Timp de 30 de minute înainte de micul dejun, beți un pahar de apă cu lamaie fără zahăr, adăugând lamaie după gust.
Mic dejun: salată de fructe din fructe neîndulcite (mere verzi, pere, citrice, kiwi), sezon cu iaurt natural sau kefir 1%.
Pranz, cina: salata din orice legume, cu exceptia cartofilor, fara sare, sezon cu ulei de masline sau suc de lamaie.
În timpul zilei puteți bea un litru de iaurt 1%. În orice cantitate, ceaiul verde și apa cu lămâie, de preferință cu o jumătate de oră înainte de mese sau între mese.
Porții de salată - mediu.
Dieta cu salata. A doua meniu săptămânal
În plus față de meniul din prima săptămână - la prânz mănâncă 100 de grame de carne macră fără săruri.
Vitamina dieta salata va ajuta pentru a pierde in greutate si a lua prettier (pielea, parul si unghiile se vor imbunatati).
O variantă a unei diete de salate este o dietă cu castraveți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: