Un număr destul de nutriționiști moderne, cu o vastă experiență, în unanimitate, susțin că, datorită dietei hrișcă cu chefir pot obține rezultate uimitoare și să piardă în greutate de fapt.
În sine, hrisca este una dintre cele mai nutritive alimente, în plus față de care există un număr destul de mare de substanțe nutritive esențiale. Care, desigur, afectează pozitiv corpul. În paralel, hrișca aparține produselor dietetice datorită cantității mari de proteine din compoziția sa și cantității minime de carbohidrați.
De asemenea, ele includ elemente precum vitaminele B, P, aminoacizii, fibrele, potasiul, fierul, iodul. Datorită unui astfel de complex, are loc o curățare calitativă a corpului. Aproape toți nutriționiști cred că admiterea de hrisca este momentul obligatorie în tratamentul edemelor, lucru anormală a ficatului, anemie și hipertensiune arterială. Ei bine, bineînțeles, nu ar trebui să uităm de proprietățile magice ale hrișzei ca o modalitate de a pierde în greutate.
O dietă bazată pe chefir și hrișcă vă permite să uitați de sentimentul constant de foame în perioada de respectare a acestuia, care, fără îndoială, se referă la plusuri. Dar, în același timp, are loc un proces destul de rapid de a scăpa de excesul de greutate, cu o îmbunătățire notabilă a bunăstării generale și cu un efect general de întărire.
Acum să încercăm să aflăm nivelul de eficiență. În principiu, fără prea mult efort, vă puteți reduce cu zece kilograme timp de zece zile. Ce este un factor important este durata sa - variază de la o săptămână la două.
Dar merită, în avans, să vă pregătiți pentru folosirea constanta a terci de hrișcă și kefir - în caz contrar, nu veți avea nici un efect.
De ce iaurtul este util?
Kefirul, de asemenea, nu rămâne în urmă în proprietățile sale utile. Acesta include un astfel de important pentru substanțele noastre ale corpului, cum ar fi proteine, calciu și vitamine esențiale B, în special B și A. Astfel, un număr suficient de mare de oameni care suferă de diferite boli cronice, trebuie să mănânce în mod necesar iaurt și în cele din urmă se vor simți îmbunătățire.
Dacă consumați în mod regulat kefir, atunci corpul dumneavoastră va fi curățat treptat de toxine, ficatul va funcționa fără tulburări, puteți uita de unele reacții alergice. Nu mai puțin importantă caracteristică este iaurtul împiedică putrefacția reziduurilor alimentare în cavitatea stomacului, îmbunătățește funcția intestinului și promovează culoarea roz a obraji.
În timpul perioadei de observare a regimului de hrișcă-hrișcă, fără îndoială acordați atenție unei îmbunătățiri semnificative în activitatea tractului digestiv.
Modul corect și opțiunile pentru dieta hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate
Principala caracteristică a acestei diete este lipsa unui meniu specific pentru ea. Pierderea în greutate poate mânca în orice moment și suma nu este limitată. Este interzis doar adăugarea de sare, zahăr și ulei în ovăz. Dar este important ca kefirul să nu beți mai mult de un litru pe zi.
Puteți face iaurt cu scorțișoară pentru pierderea în greutate și accelerați metabolismul. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin un litru de apă minerală. Este permisă înlocuirea apei minerale cu ceai verde fără adăugarea de zahăr.
Potrivit nutriționiștilor, corpul dieta chefir din cauza curățate cu ușurință de diverse toxine, deoarece hrișcă are proprietatea de a absorbi și excreta.
- În fiecare dimineață o femeie ar trebui să înceapă cu un pahar de iaurt și o sută de grame de hrișcă gătită. Dacă după un astfel de mic dejun aveți un sentiment de foame, trebuie să adăugați un mic măr de dietă.
- Pentru masa de prânz, aveți nevoie de 200 de grame de terci și un pahar de apă. Ca varietate este permisă adăugarea unei salate de legume diferite (o porțiune de cel mult două sute de grame), puteți umple cu o lingură de ulei de măsline.
- Ca cină, utilizați același set de produse ca și pentru micul dejun. Este de dorit ca ultima dvs. masă să nu fie mai devreme de două ore înainte de culcare. Datorită acestui fapt, procesul de scădere a greutății este, de asemenea, accelerat.
A doua variantă a unei diete
Această variantă diferă de metoda principală doar prin faptul că în loc de apă este necesar să umpleți hrișca cu chefir.
- Pentru micul dejun, trebuie să consumați o sută cincizeci de grame de amestec și să adăugați un măr.
- Pentru masa de prânz, același amestec numai în cantitate de trei sute de grame și o salată de orice legume.
- Pentru cină aveți nevoie de o sută de grame de cereale.
Dacă faci totul corect, rezultatul va veni la tine foarte repede. Pentru o schimbare, puteți face o supă rece pe chefir. în care se adaugă un castravete.
A treia variantă a unei diete
Acest tip de dietă este cel mai scump datorită faptului că include o mare varietate de alimente.
- Pentru micul dejun, consumați 100 de grame de terci de hrișcă și brânză de vaci, cu un conținut minim de grăsimi de o sută de grame. Din lichidul de care aveți nevoie să beți un pahar de iaurt sau lapte, doar degetul.
- Pentru masa de prânz, pregătiți o sută cincizeci de grame de terci, nu mai mult de o sută de grame de carne de vită în formă fiartă și aceeași cantitate de salată de legume. Nu uitați că utilizarea unei varietăți de sosuri este inacceptabilă. Singura excepție este uleiul de măsline ca o salată de salată și numai.
- Ca o cină vei primi un pahar de kefir și o porție de terci de o sută de grame.
Și nu uitați că trebuie să luați cina cel puțin două ore înainte de culcare, de preferință trei. Dacă, într-un alt mod, rezultatul nu va fi la fel de luminos cum v-ați dori.
- Dacă în timpul dietei vă simțiți foame, mâncați, în același timp, terciul pregătit pentru următoarea recepție. În caz contrar, puteți rupe.
- În perioada de respectare a dietei de kefir, este necesar să beți o porție de iaurt cu cel puțin treizeci de minute înainte de consumul de terci de hrișcă. Dacă nu aveți timp, atunci kefirul ar trebui să fie beat în treizeci de minute după ce mâncați terciul.
- După ce mâncați ultima porție de cereale, nu puteți dormi decât după patru ore. Cu o oră înainte de somn, vă puteți permite să beți un pahar de iaurt.
- Este important ca iaurtul pe care îl consumați să fie întotdeauna proaspăt. Dacă nu este așa, atunci nu veți obține nimic util și nu veți vedea rezultatul dorit.
- Dacă aveți dificultăți datorită utilizării terciului uscat, este permisă turnarea în el a unei mici cantități de chefir.
Pregătirea corectă a terci de hrișcă
În timpul hranei dieta trebuie să fie pregătite într-un mod special:
- Pentru aceasta, trebuie să luați hrișcă și să o turnați de mai multe ori cu apă clocotită.
- După aceea, scoatem grăsimile pe care le-ați luat în timpul oxidării cu apă clocotită.
- Acum, coralii trebuie să fie uscați și nu pentru o lungă perioadă de timp să se prăjească într-o tigaie.
- La prepararea cerealelor este foarte important să se evite în timpul adăugării de sare, zahăr și ulei.
- După aceea am pus hrișcă într-o oală, se toarnă apă clocotită (o cană de hrișcă veți avea nevoie de o jumătate de cană de apă), se acoperă bine și cu atenție înveliți, cum ar fi un prosop.
- Este necesar să lăsați hrișcă în această stare pe timp de noapte, pentru o bună umflare.
- Berea de hrișcă nu poate în nici un caz altfel utilitatea sa va fi distrusă.
Dar dacă sunteți foarte greu să mănânce hrișcă, nu tratamentul termic trecut, putem recomanda o altă rețetă pentru gătit hrisca.
Această metodă este mai aproape de pregătirea tradițională a terciului:
- Într-o cratiță se toarnă o jumătate de pahar de hrișcă și se toarnă două cesti de apă curată acolo.
- Aduceți la punctul de fierbere, acoperiți tigaia cu un capac și în această stare lăsați hrișca timp de trei ore acoperită cu un prosop.
Prin această metodă, hrișca are un gust sudat, dar păstrează toate substanțele nutritive necesare, datorită cărora acestea au o asemenea valoare printre dieteticieni. În principiu, și pentru stomac, această metodă este mai blândă.
Indiferent cât de mult doriți să începeți să scăpați rapid, înainte de a începe, consultați-vă medicul sau dieteticianul. El va putea să vă evalueze obiectiv sănătatea și să aleagă dieta care este perfectă pentru dumneavoastră. Amintiți-vă că nu puteți pierde în greutate, în timp ce vă faceți rău corpului. A avea o figură ideală este visul fiecărei femei, dar tot trebuie să înțelegi cu înțelepciune și sensibilitate.
Articole similare
-
Hrișcă cu iaurt pentru pierderea în greutate și alte opțiuni de dietă
-
Grapefruit dieta pentru pierderea în greutate - meniu, rezultate și limitări
Trimiteți-le prietenilor: