În prezent, cuvântul "depresie" poate fi auzit destul de des în comunicarea zilnică obișnuită - cu o stare proastă, experiențe neplăcute cauzate de eșecurile vieții, spunem: "Sunt deprimat". Între timp, nu este deloc depresia. Ce se înțelege prin acest concept și cum să îl distingem de splină obișnuită?
Orice persoană prezintă periodic tristețe, durere sau suferință. Și aceasta este absolut o stare naturală, nimic surprinzător și anormal în ea. La urma urmei, dacă n-am fi avut uneori experiențe și emoții dureroase, am fi ființe insensibile, fără compasiune pentru alții. În general, probabil omul modern este mai predispus la stările depresive decât generațiile anterioare. Se poate spune că acum este aproape la modă să fii deprimat, să luați antidepresive și să mergeți la un psiholog. Apropo, foarte des se justifică prin lenea și lipsa lor de acțiune. Cu toate acestea, există situații în care se dezvoltă o depresiune reală, cu care este foarte dificil pentru o persoană să facă față și este posibil să aveți nevoie de ajutorul rudelor și al specialiștilor - psihoterapeuți și psihiatri.
Deci, ce este depresia? Depresia (de la depressio Latină -. Suprimarea), în sensul medical al cuvântului se numește o stare de spirit depresivă însoțită de melancolie apăsătoare cu senzații mentale și fizice dureroase, care se caracterizeaza prin scaderea tonusului fizic și emoțional, lipsa de inițiativă, retard intelectual și motor.
Cauzele și tipurile de depresie
Depresia poate fi o consecință a diferiților factori care afectează o persoană. Dacă această condiție apare ca rezultat al experiențelor emoționale grave - pierderea unui iubit, statutul social, munca, atunci o astfel de depresie se numește reactivă sau situație. Există teorii că acest tip de boală poate să apară chiar și cu stres excesiv al creierului ca urmare a stresului.
Depresia poate dezvolta pe fundalul menopauzei, nevroza, psihoza maniaco-depresivă, epilepsie, schizofrenie. Se poate produce, de asemenea, ca urmare a unor boli somatice (soma greacă -. Organismul, adică, cu alte cuvinte, corpul bolii) - arterioscleroză cerebrală, boala Alzheimer, leziuni cerebrale traumatice, și, în cazuri rare, chiar si gripa. Această formă de depresie se numește somatice sau somatogene.
Sezonul se referă la depresia asociată cu lipsa luminii puternice. Cel mai adesea se întâmplă la oameni în toamnă și iarna, când ziua de lumină devine scurtă, precum și cei care sunt forțați să stea în camere întunecate pentru o lungă perioadă de timp.
Dezvoltarea depresiei poate provoca unele medicamente (de exemplu, corticosteroizi, levodopa, benzodiazepine, hipnotice, sedative). De obicei, o astfel de depresie trece rapid odată cu retragerea medicamentului. Depresia neuroleptică apare și datorită utilizării medicamentelor - neuroleptice, dar durează de la câteva luni până la 1,5 ani.
Drogurile, alcoolul, stimulentele sunt, de asemenea, capabile să ducă la depresie. În plus, se remarcă faptul că această stare neplăcută poate provoca chiar și o alergie alimentară normală sau intoleranță la orice produs. Astfel de pacienți se plâng de prezența cercurilor întunecate sub ochi, manifestări ale bolilor de piele, insomnie, iritabilitate, anxietate. Cel mai adesea, boala celiacă de depresie este o boală care se caracterizează prin digestie deteriorată datorată intoleranței la proteine a cerealelor - glutenului. Ca măsură de tratament și prevenire pentru acest tip de depresie, este necesar să excludem din meniu toate produsele care conțin această substanță (grâu, fulgi de ovăz, mango, perle, cereale etc.).
Depresia endogenă se numește în cazul în care nu se poate stabili nici psihologic, somatic, nici niciuna dintre celelalte cauze ale acesteia. Există o statistică că aproximativ 35% din toate cazurile de dezvoltare a depresiei aparțin acestei specii, adică apar fără cauze aparente și influențe externe.
Semne distinctive de depresie
Pentru a distinge depresie de starea de spirit proasta de obicei poate fi de prezența retard mental în, emoțională și zonele motorii ale activității mentale. Uneori, o astfel de lentate se poate manifesta doar într-un singur lucru. Cazurile severe de depresie sunt caracterizate de acuzații nonsens, auto-vina sau auto-dezaprobare, iluzii hipocondriace (pacientul simt că el a deschis un fel de patologie a organelor interne, ca urmare a care va afecta întotdeauna).
Destul de des, este foarte dificil pentru o persoană să se confrunte cu depresia pe cont propriu, așa că trebuie să vedeți un doctor și, desigur, aveți nevoie de ajutorul rudelor. Pentru a trata depresia, un medic prescrie de obicei medicamente psihotrope (antidepresive), terapie electroconvulsivă, psihoterapie. În cazuri deosebit de severe recurg la tratament într-un spital de psihiatrie, deoarece acești pacienți sunt predispuși la sinucidere sau auto-vătămare.
Nutriție pentru depresie
Pentru a vă atenua situația sau condiția unui iubit care suferă de depresie, puteți cu ajutorul unei alimentații bine organizate. Faptul este că un număr de vitamine și minerale contribuie la dezvoltarea substanțelor speciale care luptă împotriva depresiei. Să luăm în considerare aceste mecanisme în detaliu.
Se știe că depresia se dezvoltă datorită deficienței serotoninei, norepinefrinei și dopaminei. Pentru sinteza serotoninei din creier, organismul are nevoie de vitamina B6, motiv pentru care se recomandă includerea în meniu a produselor care îl conțin în cantități suficiente:
ficat, rinichi, fulgi de ovăz, banane, soia, varză, stafide, prune, tărâțe de orez, fasole, mazăre, germeni de grâu.
Dopamina, care susține conducerea impulsurilor nervoase în creier, cum ar fi serotonina, poate elimina o persoană din depresie. În corpul nostru, dopamina este sintetizată din tirozină, unul dintre aminoacizii, cu ajutorul vitaminelor B9 (acid folic), B12 și magneziu.
Surse bune de vitamina B9:
- toate legumele cu frunze verzi (de exemplu varză, inclusiv broccoli, patrunjel, salată verde);
- frunze de trandafir sălbatic, zmeură, coacăz negru, tei și mesteacăn;
- ierburi: păpădie, menta, urzică, șarpe, plantain;
- carne: carne de vită, miel, carne de porc, pui, ficat;
- pește: ton, somon;
- produse lactate: lapte, brânză, brânză de vaci;
- orez brun;
- ouă.
Vitamina B12 este conținută în:
- Cacao, nuci de pin, migdale, fistic;
- hrișcă, muștar.
- legume verzi cu frunze verzi;
- pește: macrou, pește-spadă, cod;
- grâu încolțit;
- boabe de soia;
- semințe de floarea-soarelui.
Alte vitamine B care ajută la lupta împotriva depresiei: B1 se găsește în drojdia de bere, orezul brun, germeniul de grâu și soia. Vitamina B3 - în pește, păsări de curte, ouă, drojdie de bere, cereale integrale, cum ar fi polba, secară, orz, ovăz.
Un microelement foarte important pentru combaterea depresiei este zincul. Cu lipsa sa, această condiție se poate dezvolta și ea. Un exemplu este depresia postpartum, care apare ca urmare a deficienței de zinc din corpul mamei. Când această deficiență este umplută, depresia dispare. Norma zilnică zilnică este de 50 mg. Pentru a menține această rată este recomandată mâncarea:
- nuci de pin,
- fasole,
- ridiche,
- salata de andive,
- sparanghel,
- ciuperci,
- lucernă de alfalfa,
- orez brun,
- carne de curcan,
- stridii,
- alge marine.
Există un simplu test pentru a determina deficiența de zinc din organism. Dacă răspundeți în mod pozitiv la două sau mai multe întrebări, probabil că nu aveți suficient zinc:
- Există puncte și dungi albe pe unghiile tale?
- Pielea ta este palidă?
- Pielea ta este uleioasă, poate prezența acneei?
- Aveți vergeturi pe pielea spatelui și / sau a stomacului?
- Te simți rară?
- Adesea suferiți de o răceală?
Deci, să rezumăm. Pentru a combate depresia ar trebui să fie incluse în meniu cât mai multe fructe și legume, care sunt bogate in vitamine B, magneziu și zinc, precum și produse esențiale - surse de vitamina C, care ajuta la restabilirea sistemului imunitar și rezistența generală a organismului. Toate sunt citrice, piper dulce, căpșuni, kiwi, afine, coacăze negre etc.
În plus, trebuie să aveți grijă să pătrundeți în organism într-o cantitate suficientă de fier, necesară pentru formarea globulelor roșii din sânge, deoarece transportă nu numai oxigenul, ci și substanțele nutritive din sânge. O sursă bună de fier este ficatul, caisele și stafidele.
Este necesar să includeți carnea în meniu, de preferință dacă este cu conținut scăzut de grăsime. Prin felul de a fi preparate feluri de mâncare fierte, fierte sau coapte sunt de dorit. Se folosesc pește de grăsime și găuri în mare, precum și produse lactate și ouă.
Dacă preferați alimentele care conțin carbohidrați complexi (cereale integrale și legume), combinate cu o cantitate mică de proteine (carne, produse lactate, fructe cu coajă lemnoasă, semințe), acest lucru vă va permite să evitați sărirea bruscă a nivelului zahărului din sânge. Astfel, eliminați încă un factor care contribuie la persistența depresiei.
Pentru desert este cel mai bine să alegeți antidepresive naturale - banane, ciocolată, nuci (mai ales migdale), fructe de pădure, inclusiv afumă, afine, mure, etc. Dar zaharul obișnuit este mai bine înlocuit cu zahăr de miere sau de trestie de zahăr.
Meniul de eșantion pentru un pacient cu depresie:
Mic dejun: ou fiert / copt fiert / omelet, fulgi de ovăz cu fructe și nuci / budincă de orez cu miere. O mică brânză de vaci. Ceai incomplet cu lapte sau ceai din plante.
Al doilea dejun: fructe proaspete sau coapte și / sau boabe (cu iaurt și ciocolată).
Prânz: salată de legume / salată din pui fiert și legume. Supă cu grăsimi mici, cu ciuperci, legume, îmbrăcată cu smântână sau smântână. Ciuperci fierte, coapte, fierte / carne de pui / carne / păsări de curte cu o garnitură de orez brun sau hrișcă. O bucată de pâine. Sucul / compotul / ceaiul din plante.
Gustare după-amiaza: cascaval / coș de fructe / budincă cu gem / fructe / ciocolată caldă / suc / kissel
Cina: brânză, fasole / sparanghel. Pește fiert / carne / păsări de curte cu o garnitură de legume proaspete sau coapte.
Noaptea: kefir / lapte cald / infuzie de sunătoare.
fitoterapie
Pentru a combate depresia, medicina pe bază de plante recomandă preparate din plante care conțin o cantitate semnificativă de litiu pentru a explica bine ce are loc litiul. Casă albă, albăstrui, cu frunze înguste, dolman indian, belladonna comună, mlaștină mlaștină, copac aloe. Utile în tratamentul depresiei înseamnă că întăresc sistemul nervos, iar noaptea - ceai liniștitor.
Recomandări ayurvedice
Când se recomandă depresia, luați medicamentul "Equinox" 1 comprimat de 2-3 ori pe zi imediat după mese.
Cu depresie, ceaiul "Harmony" are un efect bun. Se iau 2-3 pachete pe zi, amestecând fiecare sac cu un pahar de apă, temperatura fiind de 80 ° C. Acest ceai poate fi luat cu "Equinox".
Când depresia și senzație de slăbiciune în organism pentru a lua „Equinox“ (1 comprimat de 2-3 ori pe zi, imediat după mese) cu Pulbere de germeni de grau (2-3 plicuri pe zi, amestecând fiecare sac cu un pahar de apă la o temperatură de 80 ° C).
Atunci când depresia și deteriorarea digestiei, pierderea poftei de mâncare, greutate dupa masa, balonare si formarea de gaze, greață ia „Equinox“ 1 comprimat de 2-3 ori pe zi, timp de 30-40 de minute după o masă (în termen de 3-4 luni), împreună cu mijloace "Sunlight" 1 comprimat de 2 ori pe zi imediat după mese.
Durata cursului este de 3-4 luni, după care puteți face o pauză de 1 lună și, dacă este necesar, repetați.
Alte rețete
Medicina tradițională oferă următoarele instrumente pentru combaterea bolii:
- un odorant vigori: 1 parte planta cu flori violete parfumat și muguri de plop, 2 părți frunze de căpșuni și cenușă de munte frunze 3 părți mix currant. 3 linguri. lingură de colectare se toarnă 1 litru de apă fiartă într-o sticlă termos, se lasă peste noapte. În timpul zilei, pulverizați în jurul dvs. din pistolul de pulverizare.
- insomnie odorizant: 1 parte din coaja de lamaie, 2 părți de petale de trandafir, frunze de eucalipt, crengi Juniperus, 3 din salvie iarba si cimbru. 3 linguri. lingură de colectare se toarnă 1 litru de apă fiartă într-o sticlă termos și se presetează timp de 6 ore. Stropiți noaptea.
- de sezon depresie 100 g stafide, 100 g de caise uscate, prune uscate 100 g, 100 g de nuci si coaja de lamaie 1 carne tocată, amestecat cu miere. Păstrați în frigider. Luați 1 lingură. lingura dimineața înainte de micul dejun.
- uscate rădăcini sau frunze de ginseng turnă apă clocotită (proporția 1:10), lăsați-o să bea. Luați o linguriță pe zi.
- 250 de grame de boabe de ovăz spălate cu apă rece, se toarnă 1 litru de apă și se fierbe până devin moi. Insistați, tulpinați și beți cu miere pe parcursul zilei. Infuzarea durează până la dispariția depresiei. Într-o lună, beți ceai din sunătoare.
- 2 cești de cafea de șolduri măcinate, 1 cești de flori măcinate de sunătoare, șarpe, 300 g unt, 600 g de miere. Mierea și untul se topesc într-o baie de apă, se adaugă ierburile pudră și se amestecă cu o lingură de lemn timp de 30 de minute. Luați în fiecare oră 2 lingurițe.
- 1 lingura. Spoon frunzele de mentă se toarnă 1 cană de apă clocotită și se fierbe timp de 10 minute. Luați ½ ceasca dimineata si noaptea.
- 2 lingurițe de iarbă tăiată și rădăcini de gențiană de pulmonar se toarnă 1 cană de apă, fierbe timp de 10 minute. Luați ½ ceasca de 3 ori pe zi timp de 30 de minute înainte de a mânca.
- se amestecă 300 g de boabe de nucă zdrobită, 50 g de praf de mărar și 1 kg de miere. Luați 2 lingurițe de amestec în fiecare oră.
- 50 de grame de frunze de aloe pentru a trece printr-un polizor de carne, amestecat cu 300 de miere.
Luați 1 lingură de desert de 3 ori pe zi.
- 1 lingura. Se toarna o miere si se toarna un pahar de apa calda, se amesteca, se adauga suc de ½ lingurita si se bea seara cu doua ore inainte de culcare.
Necesar: 1 lingura. o lingură de musetel de musetel aster, 1 cană de apă clocotită.
Mod de preparare: turnați florile cu apă clocotită, insistă înainte de răcire, tulpină.
Aplicație: luați o lingură de lingură. lingura de 3-4 ori pe zi, ca tonic și întărirea sistemului nervos.
Necesar: 2 linguri. linguri de ierburi de cimbru, 1 lingurita de usturoi tocat, 500 ml de apa.
Preparare: toarnati iarba si usturoiul cu apa, gatiti timp de 10 minute, drenati.
Aplicare: beți în loc de apă.
Necesar: 1 lingura. o lingură de ciuperci zdrobite sau frunze de zmeură, 1 pahar de apă fierbinte.
Pregătirea: presărați fantele cu apă, gătiți timp de 30-40 de minute, tulpinați. Pentru a aduce volumul de lichid în original, completați apa fiartă.
Aplicație: luați 1/3 cană de 3-6 ori pe zi. Cursul de tratament este de 1-2 săptămâni.
Necesită: un decoct de sunătoare (2 linguri de ierburi pe 1 pahar de apă), un decoct de mustă de aur (o frunză tocată pe 1 pahar de apă).
Pregătirea: amestecați decocțiile în părți egale.
Aplicație: luați o lingură de lingură. lingură de 3 ori pe zi timp de 30 de minute înainte de a mânca.
Necesită 2 părți motherwort plante medicinale, frunze de patlagina, rădăcini cianoză, 3 părți trandafir sălbatic și fructe de păducel, 4 din rădăcini de iarbă și repens Hypericum, 1 parte din rădăcini de valeriană, 1 cană cu apă.
Pregătirea: amestecați toate piesele. 1 lingura. Îndepărtați colecția cu apă, gatiți timp de 5 minute, insistați 30 de minute.
Aplicare: Luați 50 ml de 3 ori pe zi.
Necesită: în părți egale, semințele de mac și albastru, 1 pahar de vin rosu uscat.
Pregătirea: amestecați toate piesele. 1 lingura. Turnați colecția de turnați vin, gătiți timp de 10 minute la căldură scăzută, scurgeți.
Aplicație: luați ½ ceasca pe timp de noapte.
Necesită: 50 de grame de rădăcini de hrean, 500 ml de vin alb alcoolizat.
Pregătire: rădăcini se toacă, se toarnă vin, insistă într-un loc întunecat timp de 10 zile, tremurând periodic. Strain.
Aplicație: luați o lingură de lingură. lingura de 3 ori pe zi.
Necesar: 1 lingura. lingura frunze de menta, 1 cana de apa clocotita.
Preparare: se toarnă frunzele cu apă, se fierbe timp de 10 minute, se scurge.
Utilizați: luați ½ ceasca dimineața și seara înainte de culcare.
Necesar: 25 de grame de coriandru, marar, chimen, 50 g fructe de păducel, 1 litru de vin (Cahors).
Preparare: se amestecă toate părțile, se toarnă vinul, se infuzează timp de o săptămână, se tremură ocazional. Apoi gătiți timp de 3 ore, drenați.
Aplicație: luați ¼ ceașcă dimineața și seara înainte de culcare.
În plus, vom cita o serie de măsuri simple de combatere a depresiei:
În concluzie, vreau să observ un astfel de fapt interesant: oamenii de știință au devenit interesați de depresie abia acum o sută de ani, iar antidepresive au apărut chiar mai târziu - numai în a doua jumătate a secolului al XX-lea. Cum au făcut oamenii fără ei înainte? Deci, mulți psihiatri sunt siguri că o persoană care este chiar într-o stare de depresie profundă se poate descurca adesea cu acest stat negativ, își ridică starea de spirit și se pune în ordine. Cel mai important lucru este să nu mai simți rău pentru tine, să cauți motive de tristețe și să te obligi să acționezi. Este la fel de important să învățăm cum să oprim "lichidarea" uneori din cele mai nesemnificative motive, ceea ce duce deseori la o stare deprimată. Să încercăm să vedem optimist lumea și oamenii din jurul nostru, iar apoi depresia nu are un loc în viața ta!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: