Cum să-ți crești rezistența?
Firește, pentru a crește rezistența, o persoană trebuie să muncească mult și cu tărie pe sine. Rețineți că mușchii devin rezistenți numai dacă pot suporta stresul fizic și oboseala. Creșteți rezistența de care aveți nevoie treptat, o opțiune excelentă va fi coarda de sărituri. În primul rând, acest exercițiu este considerat unul dintre cele mai simple și, în al doilea rând, în timpul acestui exercițiu, aproape toate grupurile musculare se dezvoltă. În acest caz, sarcinile trebuie să fie elaborate în fiecare zi și să le aduceți treptat numărul maxim.
Cum să vă măriți rezistența, unde să începeți ...
O altă opțiune de creștere a staminei este schiatul. În acest caz, dacă te duci pentru o unitate de cel puțin o oră în fiecare zi, în plus față de rezistenta, vă puteți îmbunătăți în continuare sistemul respirator, primul lucru care trebuie să învețe să respire corect. În plus, aproape toate exercițiile fizice necesită acest lucru.
Înotul este o altă opțiune de a spori rezistența. Ca și în timpul coardei de sărituri, puteți crește rezistența prin înot și, de asemenea, să dezvoltați aproape toate grupurile musculare.
Cum de a crește rezistența prin nutriție?
Amintiți-vă, cu efort fizic, trebuie să consumați mai mulți carbohidrați. Și, în același timp, este de dorit să se reducă cantitatea de grăsimi și de aport de proteine. Cu o dietă similară, veți crește câștigul energetic și rezistența musculaturii.
Un rol important în creșterea rezistenței este jucat de vitamine și microelemente. Acestea trebuie să fie luate în mod regulat, în special pentru încărcături grele. În timpul unei astfel de antrenamente, sportivii sunt încurajați să întărească oasele, articulațiile și ligamentele cu calciu și potasiu sau colectarea de vitamine, deoarece corpul se poate uza. Pentru a crește rezistența, mâncați cât mai multe fructe și legume posibil, acestea sunt considerate energii naturale naturale.
Sfaturile de mai sus au fost despre modul de îmbunătățire a rezistenței fizice. Dar dacă doriți să creșteți rezistența emoțională, atunci trebuie să învățați să vă controlați emoțiile, să învățați să acționați rațiunea. Doar în acest fel vă puteți mări rezistența emoțională fără a recurge la diferite medicamente.
Alte articole pe tema:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: