Calciul se găsește nu numai în lapte și produse lactate, ci și în multe altele. Știu cu siguranță că în legumele verzi există o cantitate mare de calciu și chiar și în pește conservat. Și este mai ușor să aruncăm o privire la masă, foarte multe produse conțin calciu. Și apoi, nimeni nu a anulat produsele farmaceutice, pentru a reaproviziona rapid și eficient aprovizionarea cu calciu este una dintre cele mai bune opțiuni.
Calciul este unul din mineralele de care avem nevoie.
Puteți face pentru furnizarea de calciu din următoarele produse (exclusiv din lapte), cum ar fi varză chinezească, broccoli, fasole albă și roșie, spanac, revent, varză mare, marar, patrunjel, coriandru, date, migdale, alune, fistic, conserve de pește și mult mai mult.
Dar merită să ne gândim că calciul pentru noi în organism ar trebui să acționeze, dar și să fie digerat. Și pentru aceasta are nevoie de vitamina D și magneziu.
Prin urmare, cel mai bine este să beți un curs de minerale. Este doar pentru tine, într-un timp scurt, va completa alimentarea cu calciu. Și acesta va include deja magneziu și vitamina D.
Dacă nu puteți doar produsele de vaci, atunci puteți încerca lapte de capră și produse din ea. În principiu, dacă există o astfel de oportunitate, acest lucru va fi suficient. Dar dacă nu, organismul poate primi calciu din legume proaspete, fructe, leguminoase. Destul de bogate în calciu sunt tot felul de varză, napi și morcovi. Doar nuci, spanac, persimmons. Unele tipuri de pește: nattate, hering, somon și sardine. Și nu uitați că carbohidrații simpli simpli (dulciuri, produse de cofetărie) agravează absorbția calciului. Deci, ai grijă de tine și fii sănătos!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: