Deci, ce să faci cu temerile tale? Lupta? Această ocupație este absolut inutilă.
Cu cât lupți mai mult cu frica, cu atât îi dai mai multă putere. Lupta cu frica îl întărește.
Completați cu exactitate frica dvs. este dificil, dar puteți încerca să vă reduceți singuri frica.
Priveste frica in ochii tai
Pentru aceasta, este necesar, mai întâi, să-l recunoaștem, să fim de acord cu frica, să-i spunem: "Da, mi-e teamă". De cele mai multe ori ne este rușine să recunoaștem chiar și în noi înșine în teama noastră, evităm să vorbim și să ne gândim la asta. Astfel, aspirăm să "fugim" de problemele noastre, de temerile noastre.
Dar, din păcate, nu puteți scăpa departe de voi înșivă. Și acele probleme, de la care aspirăm să scăpăm, la care ne închidem ochii, devin doar agravate și încep să ne persecute.
Frica este o barieră în calea noastră, acea "frână" care ne împiedică să ne atingem obiectivele. Absența fricii, încrederea în sine oferă deja 50 de procente de succes în orice afacere.
Pentru a vă depăși teama, nu vă puteți "întoarce" de la el, pretinzând că nu există teamă. Ar trebui să fie invers fără frică „plimbare“ pe cont propriu, la problema lui, iar pentru aceasta este necesar să se „întoarcă cu fața spre ea“, „a se vedea frica drept în ochi,“ recunosc le „Da, mi-e teamă să vorbească în public, frica de schimbare, frică face o greșeală. " Apoi frica va slăbi.
Analizați-vă teama
Apoi, determinați de ce vă este frică. De exemplu, dacă vă este frică să meargă pe străzi după lăsarea întunericului, sau ți-e teamă de întuneric (apăsări întunecate), sau teama de agresiune din partea altora (jaf, viol).
Vedeți cât de probabil este că veți fi atacați. Dacă vă este frică să zburați pe un avion, determinați dacă vă este frică de înălțimi sau că avionul va cădea și se va prăbuși. Cât de probabil este că va cădea? Spune-te: "Este doar teama mea". În realitate, nu există o astfel de situație. "
Juca cu frica ta
Această tehnică vă va ajuta să vă depășiți frica trăind-o. Kogda trăim situație negativă mental (ne-am familiarizat bine cu temerile lor, „du-te pe cont propriu“), atunci, ca și în cazul în care repetând o situație negativă, și după câteva repetiții temeri diminuează și chiar dispar cu totul.
Atunci imaginați-vă că această situație negativă a fost o mare creștere în viața voastră pentru voi. De exemplu, ați descoperit o muncă mai bună, mai plătită, unde nu mai trebuie să efectuați pe scenă sau chiar să vă schimbați profesia.
După cum puteți vedea, cel mai rău lucru din viață poate fi un mare succes.
Joacă această situație mental în mai multe rânduri, teama ta va scădea. În plus, veți înțelege că nu există nici un motiv de teamă și de rațiune. Aceasta nu poate fi decât o mică provocare în viața voastră plăcută. Și poate că într-adevăr trebuie să schimbați locurile de muncă, dacă vă aduce mai multe temeri decât plăceri?
Sau, de exemplu, dacă vă este frică de a contracta unele boli contagioase oribil, imaginați-vă că le-au devenit infectate, și ați vindecat (și, chiar nimeni nu știa despre ea, iar dacă cineva este găsit, apoi a reacționat la aceasta cu calm) . În general, lumea nu sa răsturnat ca urmare a bolii, ați rămas vii și bine, toți iubiți și adorați.
Dacă vă este frică de boli incurabile, imaginați-vă că ați fost în măsură să recupereze, și ca rezultat vei deveni mai înțelepți, senzual, vesel, au revizuit valorile lor, scrie o carte, cum de a recupera de la această boală. În general, te-a ajutat. mediu de lucru curat, pentru a revizui valorile vieții, devenind haler și vitalitatea poate acum, fără a aștepta o boală gravă, și să se teamă să dispară de la sine, dacă îl veți trăi și dau seama că orice boală (precum și orice situație negativă) - o lecție de viață. Și dacă o înveți acum, atunci o situație negativă, boala nu va fi pentru ceea ce va veni în viața ta.
În general, jucați mental cele mai groaznice situații de mai multe ori în diferite versiuni, dar întotdeauna le terminați în siguranță "pentru a nu include un program negativ". Temerile tale vor fi mult reduse.
Aceste tehnici nu ajută la rezolvarea cauzelor profunde ale temerilor, dar dacă temerile vă absoarbe, atunci este mai bine să nu întârzieți și să vă adresați unui psiholog pentru CONSULTARE
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: