Mulți vor fi de acord că dimineața este cea mai grea perioadă a zilei. Nu trebuie doar să ne acordăm îndatoririlor de zi cu zi, ci pur și simplu să ieșim din pat. Și cât de des nu avem suficientă energie și energie dimineața! Desigur, cafeaua va veni întotdeauna la salvare, dar această băutură miraculoasă, din păcate, nu este întotdeauna capabilă să facă față în totalitate oboselii de dimineață și frustrării. Și aici apare o întrebare foarte evidentă: cum să simțiți o creștere a puterii din primele momente de trezire? Ce trebuie să fac pentru a începe dimineața nu numai cu piciorul "acel", ci și cu o stare bună?
Modul și ceasurile de alarmă - fiecăruia
Sfatul cel mai simplu și eficient: trebuie să stabiliți un regim de somn. Dacă în fiecare zi să mergem la culcare târziu, nu este greu de înțeles că dimineața nu va fi la fel de bună cum am dori. Prin urmare, o soluție rezonabilă este să mergeți la culcare în același timp și nu în ziua în care trebuie să vă ridicați. În timp, organismul se va obișnui cu această rutină.
Pentru cei care nu reușesc să stabilească un mod complet de somn din diferite motive, uneori nu depind de persoana în sine, acum există multe alarme și gadget-uri "inteligente". Ei nu numai că numără timpul optim pentru trezire, ci ajută și să se ridice la timp. Vechile metode de tip "grandfathering" cum ar fi un ceas cu alarmă într-o cratiță, de asemenea, nu au fost anulate. Din ce în ce mai mulți oameni au acum mai multe ceasuri de alarmă care sună de zeci de ori. Cu alte cuvinte, există multe idei și fiecare alege ceea ce îi place.
Uneori, oboseala de dimineata poate fi observata chiar daca o persoana doarme destul. Și foarte des este asociată cu beriberi. De aceea, ar trebui să se ia măsuri pentru a se asigura că dieta conține substanțele necesare organismului. De asemenea, puteți bea un curs de vitamine (mai ales în primăvară și toamnă).
Mutați - treziți mai devreme!
Un alt mod de a te trezi rapid nu este să dormi la locul de muncă / studiu - gimnastică. Mai intai trebuie sa faci exercitii simple pentru ochi - clipeala, rotatia bulgarilor, etc. Utile nu numai pentru trezire, ci și pentru viziune.
Exercițiile suplimentare pot fi complicate - întindeți, frecați fața, urechile, corpul, întoarceți-vă în pat. Pe scurt, orice activitate fizică, confortabilă în poziția culcat.
Când deja ieșim din pat, vom trece la plată. Desigur, nu incercati sa stati pe sfoara sau sa faceti o pozitie de yoga, dar exercitiile simple vor veni la indemana. Încercați să efectuați un antrenament mic - să atingeți degetele de la picioare, să efectuați mișcări circulare ale capului, pante ... Aceste exerciții vor ajuta la dispersarea sângelui, la mușchiul tonului și la înveselirea. După aceasta, este recomandabil să beți un pahar de apă rece și cu bucurie și cu o nouă forță pentru a începe cazurile planificate.
Articole similare
-
De ce este dificil să ne ridicăm dimineața și cum să ne ușuram
-
Acest rozător mijlociu se ridică în caz de pericol - o coloană
Trimiteți-le prietenilor: