Cum să renunți la fumat depositphotos.com
Fumatul este un flagel al societății moderne. Chiar și în ciuda propagandei active a unui stil de viață sănătos, numărul de fumători crește zilnic. Există multe modalități prin care se presupune că scăpați de această dependență. De fapt, majoritatea acestor metode sunt ficțiune, bazate pe ignorarea imaginii reale a ceea ce se întâmplă. Să discutăm miturile de bază despre fumat și să încercăm să le explicăm din punct de vedere științific, fără speculații.
Citește și: TOP-7 factori care îți îmbătrânesc pielea
1. Fumătorii fumează pentru că ei înșiși doresc așa
De fapt, foarte puțini oameni își amintesc că atunci când am aprins prima țigară experimentală, cu mulți ani în urmă, nimeni nu avea să devină fumător pentru viață. Suntem prinși și continuăm să fumăm numai pentru că suntem prea frică să încercăm chiar să renunțăm sau încercăm prin metode greșite și nu știm cum să reușească.
2. Fumătorii nu pot renunța la fumat deoarece au voință slabă
De fapt, nu este așa. Lipsa voinței împiedică fumătorii să renunțe. Acesta este mai mult un conflict de voință, pentru că nimeni, cu excepția fumătorului însuși, îl forțează să fumeze. Toți fumătorii simultan vor să renunțe și vor să continue.
3. Fumatul este doar un obicei
Fumatul nu este un obicei, ci o dependență de droguri! Acesta este principalul lucru care împiedică fumătorii să renunțe. Se referă la fumat ca obișnuință, reducând astfel în mintea lor gradul de risc la care sunt expuși și încercând să renunțe la informațiile incorecte.
4. Sunt doar câteva țigări speciale pe care le-am bucurat în timpul zilei
Singurul lucru pe care un fumător îl bucură în timp ce aprinde o țigară este stingerea foametei de nicotină. În același timp, o persoană nu își dă seama că țigările nu pot stinge această foame, ci o provoacă. În cazul nefumătorilor, nu există nicio dependență de țigări. Și țigările sunt la fel.
Citește și: Ce alimente există pentru a prelungi tineretul
5. Durerile de retragere din nicotină se simt numai atunci când fumătorul încearcă să renunțe la fumat
De fapt, mizeria retragerii de la nicotină este ceea ce suferim de-a lungul vieții noastre de fumat, și acesta este singurul lucru care ne face să ajungem la o țigară.
6. Fiecare țigară durează 5 minute de viață și va dura șapte ani pentru ca organismul să se limpezească
Dacă nu suferiți de una dintre bolile incurabile teribile care provoacă fumatul, de îndată ce vă opriți otrăvirea corpului, sănătatea se recuperează destul de repede.
7. Când renunț la fumat, devin nervos
Este necesar să înțelegeți că toate lucrurile rele care sunt asociate cu țigările nu se întâmplă pentru dvs. nu pentru că renunțați la fumat, ci pentru că ați început.
8. Dacă renunț la fumat, voi deveni grasă
Fumatul și greutatea nu au o legătură directă, tocmai atunci când un fumător renunță la fumat cu ajutorul voinței, îi pare că face un sacrificiu mare și are nevoie să înlocuiască țigările cu ceva. Dacă mâncați dulce ori de câte ori fumați (20 sau 40 de ori pe zi), veți reveni cu siguranță. Prin urmare, este important să înțelegeți că este absolut normal să nu fumezi, pentru că nu aveți nevoie de țigări înainte de a începe fumatul, deci nu trebuie să le înlocuiți cu nimic.
9. Renuntarea la fumat este foarte dificila
Fumatul, ca și orice dependență de droguri, constă într-o dependență fiziologică și psihologică. Singurul lucru pe care fumători îl suferă atunci când renunță la fumat este depresia mentală și un sentiment de sacrificiu cauzat de faptul că se simt lipsiți de plăcere și sprijin. Odată ce ați înțeles că nu sacrificați nimic, ci mai degrabă scăpați de una dintre cele mai îngrozitoare boli pe care le-ați suferit vreodată, renunțarea la fumat devine foarte ușoară.
Realizarea faptului ca fumatorii sunt oarecum dependenti pot face pe multi sa gandeasca. La urma urmei, nu este atât de ușor să-i faci pe oameni să-și mărturisească pe sine și pe tine însuți că ești dependent de orice. Și doar acceptarea problemei așa cum este cu adevărat va fi primul pas pe calea de a scăpa de fumat.
Pentru a scăpa de obiceiul de dependență a fost mai ușor, Kirill Stehin, urmașul guru-ului renumit pentru renunțarea la fumat Allen Carr, vă oferă atenție 5 modalități reale de a uita de țigări:
1. Fumezi un pachet de țigări pe zi, fără să te gândești chiar la asta? Înțelegeți că fumatul este dăunător, costisitor și deja, de fapt, nu este relevant, dar continuați să fumați? Amintiți-vă: țigările sunt ca un stereotip profund înrădăcinat, pe care nu-l pot rupe toată lumea. Încercați să stabiliți un obiectiv pentru a depăși acest obstacol. Întrebați-vă întrebarea: "Pot să aparțin acelor oameni care încalcă aceste stereotipuri?"
2. Pentru multe fete, țigările ajută să se concentreze sau să se relaxeze, să se simtă mai bine în cercul companiei. Și niciunul dintre noi nu se gândește la faptul că viața noastră înaintea fumatului nu era diferită. Întrebați-vă: Nu toată lumea, până în momentul în care am început să fumăm, ne bucurăm în mod normal de viață, comunicăm și simțim bine? Chiar trebuie să aprindem o țigară pentru a ne concentra asupra ceva?
3. Este important să înțelegem că fumatul nu este un obicei, ci o dependență de droguri, care devine mai puternică în timp. De la un obicei prost și dezgustător pentru a scăpa mult mai ușor, dar cu dependența încă mai trebuie să lupți. Ai nevoie de astfel de probleme?
4. Pentru a renunța la această dependență, trebuie, în primul rând, să vă înțelegeți și să ajungeți la concluzia că țigările nu au nici o plăcere. Aceasta este o iluzie, care, dacă nu este eliminată, vă poate distruge sănătatea.
Citiți de asemenea: Cum să efectuați auto-examinarea mamarului: Răspunsul specialistului
5. Nu trebuie să vă sacrificați înainte de a ajunge la concluzia că renunțați la fumat. Ar trebui să vă acordați o dispoziție pozitivă și să vă păstrați în minte gândul că în curând veți deveni un non-fumător. Permiteți-mi să înțeleg sinele interior, că renunțând la nicotină, vă veți simți mult mai bine și viața voastră va curge într-un flux sănătos.
De fapt, renunțarea la fumat nu este atât de greu. Principalul lucru este să crezi în tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: