Eșecul este pur și simplu o oportunitate de a începe din nou, dar mai înțelept.
Mulți oameni întreabă cum să se recupereze de la un eșec? Există o mulțime de discuții pe Internet pe această temă. Într-una din discuții (discuția a fost numită "cum să recuperăm de la un proiect nereușit"), participanții au dat astfel de sfaturi:
- trebuie să vă ridicați, să vă scuturați și să continuați, ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic;
- vă învinovățiți pentru greșeli și continuați, întăriți controlul asupra dvs.;
- zâmbet, nu arătați niciodată disperarea voastră;
- Nu vă lăsați să vă dați mâinile și să fiți optimist;
- și așa mai departe ... lista a fost grozavă ....
Să fim de acord, ce înțelegem prin eșec?
Suntem de acord că noi nu considerăm evenimentele care au condus, în cazul pierderii complete sau substanțiale de afaceri, o pierdere semnificativă de bani și bunuri, nu este un dezastru cu consecințe grave, pierderi de vieți omenești, familia, prietenii, cei dragi, etc.
Eșecul este un eveniment, când făceam ceva, dar nu am putut face bine, de exemplu - a vorbit public slab, slab proiect terminat sau nu a putut termina. De asemenea, se referă la situația eșec, atunci când se întâmplă ceva într-o relație, cineva a strigat, unizhayusche criticat pe nedrept, lovit la cap fără înțelegere, a avut o luptă cu o fată, tip, a existat un conflict cu un coleg de la trecerea la individ, etc.
Ca rezultat al acestui eveniment, au apărut sentimente puternice - amare, dureroase, rușine, poate există furie, iritare, dezamăgire, există o critică puternică pentru dvs. etc.
Ce se poate face aici, cât de repede se poate recupera independent?
1. Pentru a începe cu, nu este necesar să inventeze ceva de genul „Sunt mare și puternic și nu ar trebui să vă faceți griji și supărat“, și recunosc sentimentele lor, recunosc că există, de fapt, simt că există acum în interior.
Ia-l ceva timp pentru a experimenta, dacă vrei să plângi, să plângi, dacă vrei să fii supărat, apoi mutați departe de oamenii și de a deranja, dacă vrei să țipe, să strige ceva în cazul în care nimeni nu poate auzi. Verificați respirația și bătăile inimii și să le restaureze, să ia câteva respirații adânci, dacă este necesar. Faceți câteva mișcări de dumping, cum ar fi câinii, de exemplu, scuturați.
2. Apoi, trebuie să verificați și să restaurați respectul de sine și să vă acceptați (vezi exercițiul de mai jos pentru a face acest lucru).
3. După aceasta, este posibilă doar o analiză detaliată a situației și dezvoltarea unor acțiuni de răspuns. Este bine să vorbești cu cineva în care ai încredere, despre posibilele cauze ale situației și despre concluziile din ea.
"O femeie vorbeste despre o conversatie cu un prieten care" i-a rupt insulta ":
"... i-am ascultat cum a fost uimit, sângele turnat de pe față, aproape că nu am respira și apoi m-am simțit ca și cum tocmai mă înnegream" Inima mea a fost dureroasă, am fost complet amorțită ... "
putem recomanda o serie de mijloace conventionale scurt de auto-vindecare, dar respirații adânci și sufla, scuturarea față și corp, o mână viguroasă mângâindu fata (similar cu scoaterea apei de spălare atunci când).
Următorul pas este să verificăm și să restaurăm vitalitatea psihologică. Prin vitalitatea psihologică înțelegem, mai presus de toate, funcționarea normală a structurilor personale - stima de sine și acceptarea sinelui.
Verificarea vitalității psihologice poate fi efectuată prin verificarea drepturilor sale psihologice:
- Am dreptul să trăiesc.
- Am tot dreptul să fiu cine sunt.
- Am tot dreptul să încerc să-mi satisfac nevoile umane.
- Am dreptul să fac "gresit", din punctul de vedere al celuilalt, acțiune.
- Am dreptul să mă înșel.
- Am dreptul să simt ce simt - jena, teama, bucuria, etc.
- Am tot dreptul să mă apăr dacă sunt insultat.
- și așa mai departe.
Restaurarea stimei de sine este adesea posibilă prin recurs la ceea ce mă apreciez cu adevărat pentru mine, respect și mândrie. De exemplu:
- Mă regăsesc pentru răbdarea mea
- Mă pricep pentru cunoștințele mele
- Sunt mândru de capacitatea mea de a înțelege și alte persoane
- și așa mai departe ...
Cu cât este mai mare lista dvs. de stima de sine, cu atât mai multă vitalitate psihologică. Dacă vă bazați pe calitățile și acțiunile voastre reale, atunci nu are nimic de-a face cu boasting, immodesty, impudence, laudă etc.
Stima de sine și acceptarea de sine constituie baza existenței individului, prin urmare, cu critici degradante care vizează distrugerea într-o oarecare măsură a omului "Eu", este necesar să restabilim această bază a individului.
După restaurarea vitalității fizice și psihologice, se poate începe reciclarea experienței ... "
psiholog, gestalt terapeut, psihodrama-terapeut (certificatele Institutului de Gestalt și Psihodrama din Moscova), antrenor (Academia Internațională de Coaching)
Mă consult în birou și în skapa, conduc grupurile din Moscova și din alte orașe.
Teme cu care mă poți contacta și lucra:
- alegerea unei căi de viață, cum să vă găsiți calea
- relațiile dintre bărbați și femei
- cazuri complexe la locul de muncă, conflicte, subiecte de putere, negocieri cu personalul
- Carieră, ce ajută, ce împiedică
- incertitudine, recuperare de la eșec
- cum să vă mutați într-un alt oraș, într-o altă țară
- relații cu copii mai mari. cu adolescenți
- și multe alte subiecte.
foarte interesant și util, unele fraze precum și știți, dar în timp, ei șterg societatea, a fost foarte important să le recitiți acum! mulțumiri pentru articol
Multumesc pentru articol! Spune-mi dacă nu sunt sigur de punctele de evaluare eu? Pot să întreb altcineva?
Anna, bună după-amiază, bineînțeles că poți cere prietenilor să spună ceva bun despre tine. Dar dacă nu există încredere în ceea ce faci cu adevărat bine, în propriile tale realizări și în drepturile tale, se pare că nu există o bază solidă pentru certitudine. Apoi trebuie să lucrați cu un psiholog, un antrenor, - să vă uitați unde dispare fundația solidă și să lucrați pe această temă.
Mă bucur să vă văd pe proiectul "Guru-ul tău"! Sunt de acord cu metodologia pe care ați oferit-o.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: