Bunica mea a plăcut să repete: "Căci mintea nu se estompează, trebuie să fie instruită!". După cum am fost mai târziu convinsă, avea absolută dreptate. Vârsta veche este atunci fericită atunci când mintea rămâne sănătoasă, iar memoria - solidă.
Potrivit medicilor, nu este permis tuturor persoanelor în vârstă să evite dezvoltarea de demență senilă. Cu toate acestea, este destul de posibil să se împingă considerabil abordarea sa. Pentru a vă menține memoria bună și o minte luminos, efectuați zilnic următoarele acțiuni utile.
Redarea șahului sau a damei, rezolvarea cuvintelor încrucișate și Sudoku, puzzle-uri pliabile - pe scurt, rezolvarea oricăror puzzle-uri va permite nu numai să vă simțiți bine, ci și să maximizați sarcina creierului.
Citirea este o ocupație plăcută, utilă și preferată pentru mulți oameni. Ajută la restabilirea zonelor afectate ale creierului după leziuni ale capului și accident vascular cerebral. Antrenează-ți memoria și imaginația cu lectură zilnică.
Aflați și aflați
Nu opriți încărcarea creierului: prin lectură simplă, memorare sau calcule matematice
Bunica mea a memorat întotdeauna un mare număr de poezii. Acest lucru nu numai că ia dat plăcere, dar a contribuit și la îmbunătățirea memoriei. Pentru a sprijini gândirea în tonus ajută studiul limbilor străine. Amintirea a cateva cuvinte straine pe zi are un mare efect asupra activitatii de gandire in general.
Lept, tricot, tricotat
Orice activitate, în care sunt implicate abilitățile motorii fine, stimulează creșterea celulelor creierului. De aceea, în fiecare seară faceți ceva cu mâinile tale - tricot, sculptat din lut sau plastilină, broșați, țeseți din margele.
Ia suficient somn
Dacă sunteți obișnuiți cu un somn mic, eliberați urgent acest obicei! Lipsa de somn leagă lent celulele de materie cenușie în exact zonele creierului care sunt responsabile de memorie. Nu uita nimic - dormi bine.
Mănâncă bine
Pentru buna functionare a creierului sunt necesare acizi grasi Omega-3. Prin urmare, includeți în dieta dvs. peștii marini.
Beți o ceașcă de cafea sau ceai verde zilnic. Utilizarea de doze mici de cofeină va reduce riscul de boală Alzheimer cu 30-60%.
Schimbă mâinile
Zilnic stimulati-va creierul: schimba-ti mainile pentru a face munca obisnuita. Dacă aveți dreptate, încercați să faceți toate acțiunile cu mâna stângă și invers. Nici măcar nu veți avea timp să observați cum vă veți obișnui cu noi senzații și că vă vor opri.
Treceți mai departe
Odată cu vârsta, aprovizionarea celulelor nervoase cu oxigen și glucoză este semnificativ afectată în organism.
Și totuși, sportul este viață!
Pentru a vă restabili dieta, trebuie să vă exercitați zilnic. Aceasta este cea mai eficientă modalitate de a menține funcția cognitivă a creierului la bătrânețe. Este suficient să vă încărcați cu orice efort fizic de până la 3-4 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Cea mai bună opțiune este mersul pe jos într-un ritm calm.
Bucurați-vă de viață și nu vă fie teamă de bătrânețe!
Miere este un produs curativ care costă foarte mult. Prin ce criterii puteți distinge mierea reală.
Pădurile de pădure nu sunt doar foarte gustoase, ci și utile, una dintre ele fiind căpșunile. De ce și cine are nevoie de ea.
Cauza aparitiei de pete albe pe piele poate fi razele soarelui. Cum să evitați acest sezon.
Cum se reflectă situațiile stresante asupra acuității vizuale? Pot orbi din cauza machiajului? Dacă da.
Multe femei consideră că chipul lor este imperfect și este posibil să se ascundă defectele cu ajutor.
Nu orice femeie se poate lăuda cu o figură ideală la vârsta adultă. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc.
Ochelari de soare ar trebui să fie nu numai frumos, dar și sigur. Prin ce criterii ar trebui să fie.
Cu vârsta, este foarte important să vă protejați pielea de o varietate de factori nefavorabili. Unul dintre.
În timpul sărbătorii strălucitoare a Paștilor, orbiții harnici se pregătesc în avans. Colorați ouăle în ceapă.
Borscht este un fel de mâncare clasică care este gătită în orice bucătărie, fie ea o familie obișnuită sau cu.
Usturoiul, atunci când este folosit în mod corespunzător, conferă primei și celei de - a doua feluri de mâncare o aromă subtilă și subtilă.
Dacă vă place ficatul și sunteți gata să îl mâncați în fiecare zi, vă rugăm să vă și familia dumneavoastră.
Nu este un secret că mulți iubitori de ciuperci ar dori să crească ciuperci în zona lor, pentru că aceste ciuperci.
Cumpărarea unui frigider la dacha nu este întotdeauna rezonabilă din punct de vedere economic. Puteți menține mâncarea proaspătă.
Hordes de tantari, care se straduiesc sa muste, nu numai ca pot ruina o vacanta in natura sau.
Dacă vă apropiați corect de amenajarea cămară, se poate întoarce cu ușurință dintr-un loc de congestie.
Este uneori dificil pentru bunicile să-și calmeze nepoții capricioși. Ofertă "dame expert".
Orice părinte care are un fiu este întrebat: cum să-l educăm de la el.
Cereți adesea împrumuturi? Șeful vă cere cu ușurință să lucrați în weekend? Aruncați.
Niciodată nu stau inactiv, dar de-a lungul anilor devine tot mai greu pentru mine să trăiesc așa, așa că adesea o prind.
Fiecare dintre aceste străzi este cartea de vizită a orașului lor.
Imaginile grădinii dau un anumit farmec secțiunii dacha, dar sunt ușor de făcut cu propriile mâini.
De ce mulți germani și englezi, pensionați, petrec mult timp pe călătorii și pe al nostru.
După pensionare, mulți oameni de vârstă matură au câini. Este necesar să fiți ghidat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: