Majoritatea oamenilor caută metode eficiente de a pierde în greutate rapid, dar sunt și cei care visează să câștige în greutate. Practic, sunt adolescenti subtiri, care la acea varsta consuma in mod activ toate caloriile consumate. Din acest articol veți învăța cum să crească grăsime pentru o săptămână la domiciliu și ce alimente să mănânce pentru a atinge obiectivul.
Cum să crești grăsime într-o săptămână
Cum să crești grăsime într-o săptămână
A obține greutate în plus pentru o săptămână nu este dificilă. Pentru a creste grasimea intr-o saptamana, fara a afecta sanatatea, trebuie sa respectati regulile de baza:
1) Creșteți numărul de calorii din dietă, luând în considerare caracteristicile individuale. Valoarea energetică a produselor consumate ar trebui să fie mai mare decât consumul de energie.
2) Mâncați de multe ori (de 6 ori pe zi), care va obține cantitatea necesară de calorii și nu va întinde prea mult pereții stomacului.
3) Acordați o atenție deosebită utilizării carbohidraților și proteinelor complexe.
4) Mancati cocteiluri cu calorii inalte (de exemplu, ciocolata sau caș-banana), care sunt absorbite rapid de organism și reumplete cu o cantitate de nutrienți.
5) Implicați în formarea de forță, care vă permite să construiți mușchi și să formați o figură frumoasă.
6) Este bine sa dormi suficient si sa eviti situatiile stresante.
Respectând aceste reguli, trebuie să ne amintim că un set rapid de kilograme în plus poate duce la probleme grave de sănătate. Prin urmare, este important să alegeți dieta potrivită și să includeți în alimentație alimente bogate în calorii, dar sănătoase.
Ce trebuie să mănânci pentru a obține grăsime într-o săptămână
Pentru a obține rapid kilograme suplimentare, nu mâncați prea multe alimente grase și de multe ori stați pe canapea cu chipsuri. Avem nevoie de alimente nutritive bogate in calorii.
De exemplu, micul dejun ar trebui să fie consumat terci din lapte și cu adaos de unt, iar laptele este mai bine să ia cele mai multe grăsimi. Făina și produsele dulci pot fi folosite pentru a invidia toate cunoștințele care însuși în astfel de plăceri sunt forțate să refuze.
Dacă sunteți interesat de cât de repede să crească grăsime într-o săptămână, preferința ar trebui să fie dat:
Produse lactate cu conținut mediu sau ridicat de grăsimi;
· Carne și pești grași;
· Pâine cu tărâțe și cereale;
· Terci de lapte;
· Mâncăruri din ciuperci;
· Cremă și ulei vegetal;
· Deserturi;
· Fructe (banane, caise, pepeni, piersici);
· Legume proaspete și tocate;
· Cacao și cafea.
Pentru a întări apetitul, trebuie să includeți o varietate de condimente în dietă. Pentru o creștere rapidă în greutate, hrănirea cu calorii înalte ar trebui combinată cu formarea de forță, precum și cu somnul și starea de veghe.
Articole similare
-
Spreluri de aur la domiciliu, fotoreceptor cu o descriere detaliată din
-
Rețete de băuturi cum să gătești băuturi răcoritoare gustoase la domiciliu
-
Producerea plăcilor cu circuite imprimate la domiciliu folosind metoda ecranului de mătase
Trimiteți-le prietenilor: