Întrebare: Johnny, de ce mi-e frică de lovituri și ce ar trebui să fac în legătură cu asta?
Frica de a pierde un accident vascular cerebral slăbește cele mai bune calități. Am văzut o mulțime de sportivi minunați ... talentați, inteligenți, rapizi, puternici ... totul sa arătat la o bătaie obositoare de pungi din inel din cauza acestei frici.
ȘI, în special, această problemă este comună în rândul începătorilor care se învață la cutie. Adică ... Cum te poți aștepta pe cineva să lupte bine dacă îi este frică de lipsa unei lovituri? E aproape imposibil.
Din fericire, există o soluție și toată lumea poate depăși această teamă ....
Primul lucru este ... trebuie să știți de ce vă este frică de lovituri. În opinia mea, există 2 motive pentru aceasta:
- pentru că lovesc loviturile
- pentru că nu le puteți vedea
Sari peste un pumn nu este cel mai bun sentiment. Loviturile rănit! Nu este o înghețată, nu este un masaj în spate, nu este un cadou pentru ziua de naștere. Este PAIN! Nu ar trebui să vă placă asta, bine? Imediat vă voi spune, dacă vă lipsiți de lovituri prea dure și dureroase, vă va fi teamă. Nu este nimic de spus despre asta. Tot ce te doare te va speria. De fapt, chiar ... Tot ce vă poate face rău, vă va speria.
În al doilea rând, există o mare probabilitate să nu vedeți lovituri. Imaginați-vă că auziți sunetul înfricoșător care se apropie, dar nu puteți vedea ce este. E înfiorător în iad! Imaginați-vă că încercați să vă luptați cu ochii închiși. Când nu știi la ce să te aștepți, această incertitudine poate afecta serios încrederea în tine.
Mai întâi de toate ... trebuie să te distrugi la nivelul tău
Nu încerca să fii mai rapid sau mai dur decât îți poți permite. Nu lupta cu un tip care are de multe ori mai multă experiență, greutate, viteză și putere decât tine (cu excepția cazului în care poate lucra mai ușor cu tine). Cu timpul si practica, corpul tau va raspunde mai bine si va fi capabil sa faca accidente vasculare mai severe fara a simti durerea. Nu este vorba despre putere, ci despre reflexele naturale instant, rafinate în timp, care vă permit să faceți acest lucru. Acest lucru nu diferă în nici un fel de capacitatea de a reacționa mai repede în alte sporturi.
P.S. sub nivelul meu, mă refer la nivelul cu care poți face față. Este vorba despre ritmul și intensitatea. Poate că este mai bine să vă răzbună cu rivalii mai experimentați, care nu sunt fierbinți și pot controla situația, astfel încât să câștigați experiență fără să vă atingeți de cap.
Ceea ce nu am vrut să spun este SPRAY cu adversarul nivelului tău.
Acest lucru este evident, deoarece cei doi nou-veniți se vor bate unii pe alții și nu-și vor face rău.
În al doilea rând ... trebuie să executați sparring de viteză redusă
Sparring cu viteză mică, el nu este pentru a obișnui cu lupta la viteză mică și "a face lupta mai ușoară" pentru tine. Sparring cu viteză mică, el este pentru a vă ajuta să vedeți mai multe detalii. Problema cu mulți începători este că ei nu pot vedea bataile. Nu sunt capabili să observe diferite tipuri de greve până nu este prea târziu. Este o lovitură sau un cârlig de stânga? Acest cârlig în cap sau în cârlig în corp? Este o dreaptă dreaptă sau dreaptă deasupra capului? Unii nou-veniți nu pot spune nici măcar când o lovitură zboară, până în momentul în care este deja la jumătatea drumului pentru tine ... și când observă că este prea târziu.
Și, de asemenea, vă recomandăm sparring de viteză mică pentru a vă ajuta să prindeți diferite caracteristici vizuale și detalii despre modul în care luptătorii se mișcă în moduri diferite. Uneori trag anumite părți ale corpului și le telegratează ușor mișcările. Indiferent de ceea ce constient observa si se poate repeta la mine modul în care fiecare are anumite batai (cu toate că acest lucru nu este o idee rea) ... și este important să confortabil printre aceste mișcări și, încetul cu încetul corpul dumneavoastră învață cum să reacționeze în mod natural la mișcarea subtilă, astfel că nu trebuie să te gândești la ele.
Sparringul cu viteză mică vă ajută să prindeți detalii mai puțin vizibile și să telegrafiați loviturile adversarului.
Și da, sparringurile cu viteză mică nu vorbesc deloc "intensitatea lentă a acțiunilor" sau "gândirea lentă". Trebuie să mai gândiți mult și să procesați cât mai multe informații posibil. Bazat pe faptul că de mare viteză, nou-veniții de sparring vor tinde să se bazeze pe instinctele lor și de memorie musculare neumplut unpointed (care dă rezultate teribile ale luptători neinstruit) ... sparring de viteză redusă oferă începători posibilitatea ca acesta poate fi crezut în flux. Începătorii au timp să proceseze informații și să fixeze modelul și mișcările adversarului în memorie. Ei nu numai că nu primesc pumni, ci și ei învață.
Sparringul cu viteză mică vă oferă posibilitatea de a vedea mai multe și cu cât vedeți mai mult, cu atât veți obține mai multe informații pentru a decide cum să reacționați în mod corespunzător.
Nu spun acum că noii veniți nu ar trebui să se conteste, dar cred că acest lucru ar trebui să fie moderat. Bineînțeles ... vor exista întotdeauna băieți duri, care au din punct de vedere genetic o psihică puternică și nici o teamă de curs, acei băieți pot face asta. Dar dacă nu sunteți ca ei, atunci trebuie să încetini un pic, altfel veți fi răniți - fizic și emoțional. Și dacă sunteți distruși emoțional, va dura întotdeauna să vă întoarceți la sistem.
A fi bătut nu te face un luptător mai bun
Desigur, acest lucru vă poate face mai dură. Dar acest lucru vă poate face și un luptător mai vulnerabil din punct de vedere psihologic. Eul dvs. poate lua atât de mult abuz, atâta timp cât stima de sine nu se rupe. Pot să susțin chiar acum că majoritatea luptătorilor cu auto-încrezători pe care îi vedeți în sălile nu pot fi cei mai buni luptători.
Adesea, motivul pentru care luptatorii se tem de lipsa unei lovituri - pentru ca s-au antrenat sa renunte la lovituri dure. Ei au obișnuit cumva subconștientul lor că trebuie să renunțe la greutăți grele pentru a învăța cum să lupte.
Deoarece suntem aranjați, ne temem de necunoscut. Uneori anticiparea pericolului ne deranjează mult mai mult decât pericolul în sine. Ți-e frică să pierzi lovitura? Cel mai probabil, această stare vine din amintirile tale că odată ce te-a lovit cineva și apoi ai fost ... rănit? Mă îndoiesc. Mai degrabă jignite, rușine, speriate că vor lovi din nou. Din trecutul din spatele fiecăruia dintre noi durează o mulțime de experiențe negative.
Sunt cei care se tem să se grav lovit în față (și este), - pentru că se temea să devină proprietarul nasului strâmbă, dinti deteriorate, contuzii inestetice, buzele crăpate. Poate că în trecut, acești oameni nu au avut lupte cu consecințe dureroase, dar mințile lor au terminat imaginea și au vopsit proprietarul în culori: să vă fie frică să vă loviți.
Știți asta? Învață să folosești experiențe negative pentru tine pentru totdeauna.
În primul rând, aceasta, de fapt, teama de a avea o față - este destul de naturală. Pe fata ta - o multime de terminatii nervoase, sunt ochii si creierul undeva in apropiere. Corpul tău protejează cu atenție această zonă importantă. În plus, persoana este o reflecție a personalității, atunci, datorită acestui fapt, împreună cu vocea, privirea și mersul, veți fi recunoscuți de alții. Desigur, nu doriți schimbări neplanificate în aspectul dvs. frumos.
Cu toate acestea, teama, dacă există, nu este o stare de resurse, chiar dacă este justificată de trei ori. sentiment de auto-conservare ar trebui să se nască în tine pasă, dar nu și oroarea de la care tsepeneesh, și în loc de pante, blocuri și suporturi începe cu frenezie să se ascundă capul în nisip, cruciș ochii cu timiditate speriat. O lovitură pierdută în față nu ar trebui să te rupă moral (după toate acestea este exact ceea ce agresorul a căutat, care).
Deci, aici sunt setările care vă vor ajuta să depășiți teama de a pierde un pumn:
1. Înțelegeți, acceptați sau inspirați-vă că fața dvs. este exact aceeași parte a corpului, ca, de exemplu, călcâiul. Neplăcut când te-ai lovit de călcâi? Da. Dar nimic mai mult.
2. Faci panica atunci cand iti taie degetul? Flux de sânge direct? Cum nu? Atunci de ce panică dacă sângele curge de pe nasul sau buzele sparte? Ei bine, înțelegi.
3. Faptul că ți-a dat în față înseamnă că adversarul tău este probabil să se la îndemână - este necesar pentru a profita de facilități excelente și să-l facă (în cadrul permis de auto-apărare) „feystyuning“ din plin!
Acum hai să vorbim despre cum poți scăpa de frică prin metode "comportamentale".
În consecință, numai experiența este mai departe. Sparring experiență. În contact ușor, mediu și complet. Bineînțeles, o lovitură tare, ratată este capabilă să tremure de neclintit sau chiar să fie pusă pe podea - dar nu orice lovitură este atât de periculoasă. Deci, este în curs de pregătire sparring că aveți o idee reală despre lovituri. O minge de amintiri negative se dezlănțuie și veți evalua treptat ce hituri sunt periculoase, ce - nu, cum să grupați, pentru a minimiza consecințele unei greșeli pierdute. Veți înțelege și veți simți adevărul adevărat al boxului - nu este atât de groaznic să pierdeți lovitura, cum să o lăsați fără răspuns.
Fii curajos, prudent și instruit!
Maestru (1045), închis acum 5 ani
Mă duc la box în timpul sparring tot timpul frică să bit.Kak înțeleagă că merge în sus aproape, pumn în pechen.Poetomu agăța podalshe..Trener spune NU FIE FRICA pentru a merge pe STRIKE!
Dar înfricoșător dintr-o dată. Poate cineva să explice cum să depășească teama de a lopata în față.
Sursa: noroc și barbie puternică. )))
Există o astfel de modalitate de a depăși frica. Dacă știți de ce vă este frică, trebuie să parcurgeți în mintea voastră ceea ce vă este frică, ca și când acest lucru se întâmplă deja. Se crede că mintea după un anumit moment de antrenament mental începe să considere evenimentele imaginare drept reale. Dacă, vizualizându-ți fricile în mintea ta în acest fel, îi vei depăși din când în când mental, apoi în viața reală o vei face mult mai ușor.
Încercați, ca și în lupta de a acționa. Uita de apărare și hurach-ul adversarului. Luați o luptă deschisă. Vrăjmașul va uita complet contorul, dar o veți obține. Da, numai tu nu vei simti nimic, adica nu va fi durere. Eu însumi, în pregătire am lovit parteneri slabi. În timp ce slujba antrenorului se face, sunt pe călătoresc. Imediat ce este permisă lupta liberă, partenerii care sunt însetați să se răzbune în timpul antrenamentului, s-au grăbit să mă protejeze. Și eu am încercat cu adversari mai puternici. Nu a funcționat. Ei și-au dat picioarele în mod activ, au plecat de la mine și au fost împușcați de la distanță. Încercați calea mea (mai precis partenerii mei). De fapt, în aceste competiții, trebuie să fii capabil să "explodezi" atunci când adversarul și-a pierdut echilibrul sau a pierdut o lovitură puternică și la bătut, fără să se îngrijească de apărare
PS Avos după astfel de mafioți nu se va teme
Învață să te aperi de lovituri fără a sparge distanța. Stupid "du-te la suflare", cu riscul de a prinde în curând - sinucidere. Și nu ascultați "consilierii" stupide care recomandă "uitați să apărați și să-i răneați pe inamic". Se referă numai la boxeri foarte răi. Lucrați, lucrați și, din nou, lucrați la protecție. Pante, scufundări, trepte, stâlpi - tot ceea ce vă permite să vă protejați de impact fără a rupe distanța. Atunci vei învăța - adversarii tăi se vor teme. Deoarece această protecție este baza unui contraatac. Când vă loviți, inamicul este întotdeauna deschis. Dacă te-ai îndepărtat, el va avea timp să se închidă. Dacă ați apărat, fără a rupe distanța, aveți o șansă bună să o țineți.
Este doar sparring, nu te teme, adversarul tău nu va fi rănit, poate că este puțin, dar este ca și cum ai da o palmă ușoară, și chiar și o apărare mai bună este un atac, te sfătuiesc să înveți să lupți mai întâi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: