Este posibil să se încălzească datorită exercițiilor, acestea fiind muștele obișnuite de mâini și picioare de sus în jos cu accelerație. Acesta este testat la drumeții de iarnă la temperaturi sub 35 de grade. Dacă sunteți timizi, vă puteți încălzi cu exerciții ascunse. În picioare, în același timp, poate tulpina mușchii picioarelor (gambei, coapsei, fese), apoi mușchii trunchiului (mâini, umeri, piept si muschii spatelui). Pentru a crește eficiența, faceți acest lucru cu o întârziere de respirație (30-50 secunde). După efort, mușchii trebuie să se relaxeze pentru cel puțin secunde până la cincisprezece ani - acest lucru facilitează o mișcare mai rapidă a sângelui.
Cumpar pantofi pe talpi grosi pentru sezoane reci. Și la opriri, am așteptați până când transportul, nu eu stau și de mers pe jos de-a lungul și transversal, în diagonală, cu diferite viteze, alternante pași mici și mari. În timp ce mersul pe jos comite micro-mișcări ale corpului: aproape invizibile din afară ridicarea și coborârea brațelor, culaci strangerile-desprinzând, wiggling activ degetele de la picioare, răsuciți trunchi (poate fi mascat sub folie, spun ei, uite cine este în spatele meu). Puteți veni cu o mulțime de mișcări diferite, principalul lucru nu este să stați, înghețați de frig.
Și înainte de a ieși din casă pentru a merge la oglindă, reamintiți-vă că este iarna acum, pentru a verifica dacă nu purtați sezonul.
De obicei, oamenii au picioare reci.
Pentru a dispersa sângele, trebuie să vă mutați degetele din când în când, să vă plimbați, să purtați greutatea corpului de la tocuri la degete și înapoi.
Și nu contează cât era rece nu „skukozhivaetsya“, așa că va îngheța silnee.Rasslabte musculare, efectul nu va dura mult timp.
Și apoi, să se îmbrace pentru șosete sezonu.Toplye, pulover, bine îmbrăcăminte exterioară închisă, shapka.Odezhda-prostii atmosferice neobișnuit, nu răcoare.
Trimiteți-le prietenilor: