Medicii din toata lumea au atras atentia asupra faptului ca problemele tractului gastro-intestinal, gastrita, ulcerul peptic, obezitatea, diabetul "au devenit atat de tineri" pe care le citesc literalmente de la gradinita.
El vede preferințele și tradițiile alimentare de la naștere. Mai târziu, bebelușul mănâncă așa cum este obișnuit în familia sa. Și dacă părinții, ignorând un mic dejun complet. se limitează la o ceașcă de ceai sau cafea, apoi cum se poate cere copiilor micul dejun?
În câteva zile, literalmente va începe un nou an universitar, iar sute de primii vor sta la birouri. Cum sa prevenim probleme cu stomacul si alte organe ale tractului gastro-intestinal? Cum să înveți un copil să mănânce chiar din copilărie?
De la o vârstă fragedă, este necesar să-l obișnuiți pe copil într-o dietă corectă, rațională și echilibrată. Și o poți face doar prin propriul tău exemplu.
Formați un obicei de alegere a produselor
- Ia-ți copilul, mergând la cumpărături. Într-un mod accesibil și jucăuș, spuneți copilului de ce cumpărați aceste sau alte produse, ce este utilizarea lor și ce pot fi pregătite de la ei.
- Când aveți o gustare la fast food, comandați o salată sau o felie de mâncare din lista "corectă", preferând "cartofii prajiti" și "chiftele" de la "înlocuitor de carne".
- Colectând copilul la școală, pune-l la gratar curățat morcovi, fructe preferate, nu biscuiți și biscuiți.
- Acordați atenție modului în care alegeți produsele, ghidate de beneficiile lor pentru organism.
Nu o zi fără micul dejun!
Nutriționiștii spun că dimineața, pentru a da un impuls corpului tău pentru o muncă corectă, trebuie să fie "hrănit în mod corespunzător".
Oferiți copilului ceea ce mănâncă de bună voie: terci de ovăz sau omelet, brânză naturală cu fructe sau miere, o felie de mâncare preferată. Calitatea produselor pentru prima masă nu ar trebui să fie discutabilă, dar în combinație cu mesele ulterioare trebuie să asigure echilibrul necesar de nutrienți.
Coji dulci cumpărate, iaurturi, cereale pentru micul dejun, coace glazurate - toate acestea, în ciuda atractivității aparente, este necesar să se excludă din alimentele pentru copii.
Explicați elementele de bază ale fiziologiei
Pentru ca copiii să înțeleagă cum funcționează corpul, explicați elementele de bază. Dacă poți desena, astfel încât copilul să înțeleagă mai bine. De asemenea, puteți găsi cărți și jocuri de bord, unde principiile de alimentație sănătoasă sunt explicate într-o formă accesibilă copiilor.
Ce se întâmplă când o persoană a mâncat:
- Acidul prezent în stomac, cu ingestia de alimente, începe să-l proceseze și este neutralizat.
- Din vezica biliară, se eliberează bila.
- Ficatul sporește producția enzimelor sale.
- Pancreasul "începe" producerea sucurilor sale.
Ce se întâmplă dacă o persoană nu mănâncă la timp:
- Alimentele nu ajung la timp și stomacul începe să se proceseze: acidul "atacă" pereții stomacului, ceea ce provoacă iritații. O persoană poate simți această acțiune sub formă de spasme și dureri de altă natură.
- Bilă și sucuri ale pancreasului nu sunt produse în timp util.
- Hormonii care sunt responsabili pentru echilibrul foametei și sațietate "nu reușesc".
- A încălcat ritmul tractului digestiv, care provoacă boala.
- A încălcat metabolismul corect, ceea ce duce la obezitate.
De aceea, în timpul zilei copilul (și adulții) este sfătuit să mănânce la fiecare 3-4 ore. Preferați produsele naturale și de calitate, nu uitați să vă controlați termenul de valabilitate. Asigurați-vă că includeți în rația elevilor școlari legume și fructe, cereale și produse lactate cu conținut redus de grăsimi.
Stiri populare, reduceri, promotii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: