HowImena.ru cum să rezolve problemele emergente Versiunea completă a site-ului
Cum să stăpânești patinajul cu role cu role cu pierderi minime? Totuși, acest sport se află printre traumatizanți. Oricare ar fi visul: să se strecoare pe role de trecatori viteza „supersonic“, sau pentru a efectua trucuri complexe, din care toate respirația, sau poate doar o seară caldă de vară pentru a merge pentru o plimbare cu întreaga familie - start va avea în continuare o foarte începând. Dacă aveți un prieten, un prieten care este asul în această afacere sau posibilitatea de a lucra cu un antrenor profesionist - norocos, asigurați-vă că vă folosiți norocul. Dacă nu, nu fi supărat. Să încercăm să înțelegem în mod independent această sarcină.
Dacă intenționați să învățați cum să călătoriți cu o rolă, începeți cu echipamentul și trebuie să o abordați cu toată responsabilitatea. În primul rând, patinele cu role se pretează. Aici regula este simplă - nu schimbați. Cumpărați într-un magazin specializat de sport - acolo veți avea posibilitatea de a încerca role de la diferiți producători și alegeți modelul care va sta perfect pe picior. Nu pierdeți timpul și energia: cumpărarea de patine cu role nu este deloc cumpărarea de încălțăminte. Dacă videoclipurile din "starea de odihnă" vă dau cel mai mic disconfort, acestea vă vor transforma încercările de a merge în iad.
Încercați să faceți patine cu rotile, precum și să le călăriți) trebuie doar să faceți ciorap. Există șosete speciale pentru patinaj, dar, în principiu, orice formă, cu o singură condiție: ele trebuie să fie terry. Rolarea în șosete subțiri din bumbac sau șosete din lână ar fi incomodă.
Dacă ați încercat pe patine și credeți că totul este în ordine - țineți-vă timpul. Rămâneți în ele timp de 15-20 de minute. În acest timp, pantoful "se adaptează" la forma piciorului și puteți ști deja sigur dacă este confortabil în ele sau nu. Important! Călcâiul trebuie să fie bine fixat. În caz contrar, patinajul va fi: a) incomod, b) plin de întindere a tendonului lui Ahile, care, cred, este extrem de neplăcut. Asigurați-vă că achiziționați o cască, o protecție pentru coate și genunchi, precum și încheieturile mâinii: învățați să faceți skate pe role și să nu cădeți niciodată. Deci, este necesar să se prevadă anticipate picături în avans și, după cum se spune, pune paie. Mulți patinatori ignoră un astfel de echipament, deoarece o casetă este o decizie greșită, mai ales pentru un începător.
Primii pași.
Acestea se fac cel mai bine acolo unde suprafața este plată și există puțini oameni: pentru a reduce riscul de coliziune. Cu cât sunteți mai pregătiți picioarele, cu atât mai repede veți stăpâni tehnica de patinaj. Dacă picioarele încă nu sunt încărcate în mod special consolidată activitatea fizică, să fie pregătită: a doua zi nu faci ce video - pe picioarele lor nu vor dori să se ridice, asa ca va durea muschii. Dar va trebui să fie făcut. Trei zile de antrenament fără întrerupere - și deja veți merge destul de tolerabil.
În primul rând, luați suportul drept: picioarele sunt lățime de umăr și se îndoaie la genunchi, la o jumătate de picior pe jumătate în fața celuilalt, iar corpul este ușor înclinat înainte. Și indiferent cât de mult vă plimbați, nu uitați: genunchii sunt îndoiți, corpul este înclinat! Patinele trebuie să fie paralele între ele.
Deci, totul este gata să se miște. Acum, degetul un picior este ușor întors în lateral și transferăm centrul de greutate al corpului spre acesta, al doilea în acest moment împingându-ne de asfalt. În nici un caz nu împingeți cu un deget de la picior - veți cădea, numai cu întregul patine complet. Piciorul pe care l-ai împins o clipă se blochează în aer și apoi este atașat - acum este deja pus puțin, iar cel de-al doilea poate fi respins. În timpul antrenamentului, timpul de alunecare va crește, iar cu ea încrederea în abilitățile tale.
Nu respingeți imediat repede: puteți dezvolta o viteză mare, care nu poate face față. Puteți vorbi despre viteze mari atunci când învățați să virați și să frânați. După ce conduceți timp de cincisprezece până la douăzeci de minute, strângeți fixarea rolelor - în acest timp, acestea vor deveni prea mari.
Învățați să cădeți.
Ce să faceți - această abilitate este o parte a artei schiului. Cum de a învăța să schițezi, să nu înveți să cazi? Vai, în orice fel. Desigur, o cască, genunchi si cotiere pentru un anumit grad vă va salva de la un prejudiciu, dar este mai bine să învețe cum să se grupeze și toamna, astfel încât să se reducă riscul de rănire la un nivel minim. Puteți practica pe gazon, unde impactul impactului este atenuat nu numai de protecție, ci și de solul însuși.
Prima și cea mai importantă regulă: trebuie să cădeți doar înainte. Căderea pe spate poate deveni rău. Dacă simțiți că ați început să cădeți înapoi - încercați să vă întoarceți și să cădeți cel puțin în lateral. Nu vă întoarceți mâinile în caz de cădere - acest lucru poate duce la vătămări grave.
Idealul (dacă poți să spui așa) cădea - în genunchi, apoi pe coate, dacă ai protecție, nu va fi prea dureros și traumatic. Dacă viteza este mică - la coate este posibil să nu se atingă cazul. Încă o dată vă reamintim de echipamentul potrivit.
Noțiuni de bază după căderea nu este atât de dificil, cel mai important, nu încercați să o faceți fără mâini. Trebuie să vă sprijiniți pe mâini pe pământ, să puneți o rolă pe toate roțile și apoi pe a doua și să vă ridicați ușor.
Ne întoarcem și frânăm.
Două mai multe abilități de bază în patinajul tău. La rândul său, începem să ne pregătim în avans. Mai întâi de toate, trebuie să resetați viteza. Dacă doriți să virați la stânga, ghemuit ușor, luați puțin piciorul stâng spre față și corpul ușor înclinat spre stânga. Împingem cu piciorul drept, împingerea trebuie îndreptată ușor spre dreapta. Și din nou, stânga înainte, iar cea dreaptă este respinsă, repetăm din nou. Gata!
Tehnicianul de frână are o anumită sumă, și nu toate sunt potrivite pentru un începător. Dacă trebuie doar să vă opriți pentru a vă odihni sau a termina patinajul - este ușor. Reduceți treptat viteza și când mergeți foarte încet, întoarceți șosetele patinei înăuntru.
În cazul în care, dacă aveți nevoie de oprire de urgență (de exemplu, pentru a evita o coliziune), ar fi cel mai bine sau rândul său, o parte, sau sari pe un gazon și o rula pe iarbă, sau a opri apucând pentru orice obiect stabil - pol, copac, gard (nu este necesar încercați să o faceți la viteză mare).
Încă o dată despre siguranță.Câteva reguli care vă vor face patinajul în siguranță.
- Ride numai în uneltele de protecție.
- Nu accelerați până nu ați învățat să vă întoarceți.
- Uită-te în jur: copii, câini, începători - toate acestea pot fi un obstacol neașteptat, fii atent.
- Dacă un cilindru cu experiență zboară la întâlnire la viteză maximă, nu trebuie să fii nervos, așa cum încerci să te întorci de urgență, te va conduce cu ușurință.
- Nu faceți skate pe nisip sau în bălți. Acesta vă poate costa role, mecanismul lor motor nu va sta un astfel de contact.
- Călătoresc lângă carosabil - nu pentru începători!
Ce urmează?
Când stăpânești mișcări simple și poți deja să te întorci și să frânezi, ar trebui să continui să lucrezi la tehnică. Pentru a face acest lucru, puteți efectua mai multe exerciții simple.
"Șarpe" - la o distanță de un metru și jumătate aranja "balize" - obiecte mici - și mergeți în jurul lor. Deci, puteți învăța cum să manevrați. Pentru a complica sarcina, scurtați distanța până la un metru sau aranjați balizele nu într-o singură linie, ci aleatoriu în avion și treceți prin acest labirint de-a lungul unui traseu ales anterior.
Lanternele - trebuie să faceți mișcări cu picioarele, ca și cum ați conduce o piatră pe drum astfel încât să se afle între picioare. Mai întâi - șosetele separate și picioarele se despart, apoi reintră. "Opt" - ca o "lanternă", singura diferență fiind aceea că picioarele trebuie să fie traversate.
După ce ați lucrat cu aceste exerciții, vă veți simți mult mai încrezători pe role și veți putea să faceți mai multe trucuri complexe.
Trimiteți-le prietenilor: