Ești un luptător amator care dorește să intre pe arena profesională sau pur și simplu vrei să fii pregătit pentru cel mai rău - nu atât de important, pentru că există fundamente fundamentale care îi vor ajuta pe orice luptător să se implice în muncă. Veți avea nevoie să aflați informații din cele mai bune cursuri de formare, să știți ce să mâncați, să învățați diverse arte marțiale.
Mănâncă alimente care dezvoltă mușchi. În plus față de controlul vitaminelor, mineralelor, electroliților și apei consumate pentru a combate oboseala în timpul antrenamentului și acumularea de deșeuri metabolice, acordați o atenție specială proteinelor sănătoase pentru a crește greutatea corporală.
Aflați cum să vă loviți cu mâna. Începeți cu o lovitură simplă. În acest caz, utilizați ambele mâini. Odată ce ați stăpânit tehnica de bază a loviturilor, încercați metode mai avansate, cum ar fi: Jeb: Un jab este o lovitură scurtă, care este aplicată de obicei cu o mână slabă și care vă ajută să vă păstrați adversarul la distanță. Pentru a maximiza eficacitatea loviturii, boxerii profesioniști răsucesc brațul și încheietura mâinii imediat înainte de a contacta inamicul. Crucea: spre deosebire de jab, care este aruncată chiar în fața corpului, crucea este aplicată de pe umăr și adusă de mâna dominantă într-o mișcare ușor ascendentă peste corp. Cârlig: Cârligul poate fi îndreptat către cap sau corp al adversarului - în funcție de ce parte este neprotejată - și adesea folosită în combinație cu alte lovituri. Principalul său dezavantaj este că îi permite adversarului să contra-lovească. Uppercut: o lovitură de sus este o lovitură care este aplicată de jos în sus cu orice mână, în special eficientă în luptă strânsă.
Învățați tehnici de luptă. La fel ca în șah, mișcările individuale de luptă sunt inutile separat; Totuși, dacă le îndepliniți într-o anumită ordine, ei vor ajuta să învingă inamicul. Învață nu numai metodele disciplinei alese, ci și cum să te opui. În box, cea mai comună combinație este jabul după cruce. Un alt combo eficient adaugă și un cârlig. (Dacă ești cu mâna dreaptă ar trebui să arate astfel: dreapta, dreapta, cârlig stâng).
Dacă vă luptați fără mănuși, merită să acordați o atenție deosebită stării pumnilor. O astfel de antrenament vă va face nervii mai puțin sensibili la picior. Rețineți că unele stiluri marțiale (de exemplu multe arte marțiale tradiționale) pentru sensibilitatea întregului corp și nu vor încuraja niciodată o scădere a sensibilității.
Aflați cum să blocați accidentele. Retragerea bătăilor inamicului, cunoscută sub numele de bătăi de cap, este cel mai simplu mod de a bloca o lovitură. În box, există și tehnici mai avansate: Alunecare: Dacă adversarul vizează capul, întoarceți brusc șoldurile și umerii. Pante și scufundări. Dacă adversarul intenționează să lovească o lovitură superioară (de exemplu, un cârlig în cap), îndoiți picioarele (părtinire) și apoi îndoiți corpul astfel încât să nu fie la îndemână (numai din intervalul (scufundare)).
Învățați să blocați lovitura. Dacă sunteți în box, încercați să utilizați un bloc care absoarbe o lovitură în detrimentul mănușilor, nu corpului.
Găsiți un partener de sparring. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți pentru bătălii reale, să dezvoltați viteza reflexelor, să dezvoltați coordonarea mâinilor și ochilor și să vă ocupați și de o poziție confortabilă în inel. Asigurați-vă că partenerul dvs. de sparring este mai bun decât dumneavoastră; A obține ceva mai mult se va realiza numai prin depășirea obstacolului.
Dezvoltați o poziție câștigătoare. Deseori ne întrebam cum sportivii profesioniști, care s-au antrenat atât de mult și au ani de practică în spatele lor, se pot lupta fără succes în ring. Răspunsul este simplu - concurența depinde atât de mult de pregătirea fizică, cât de starea mentală. Pentru a ocupa poziția corectă în ring, antrenați până când corpul dvs. învață toate mișcările atât de bine încât să puteți concentra atenția asupra adversarului; ascultați muzică în timpul antrenamentului care vă transformă; învață să vezi durerea ca pe un pas către victorie; imaginați cum atacați, apărați și câștigați; cel mai important - dragostea luptei.
181295 181296 181297 181298 181299 181300 181301 181302
Articole similare
-
Cât de ușor este să înveți să gândești în limba rusă, dar în franceză
-
Cum să înveți să faci trucuri de secrete ale cascadelor spectaculoase
Trimiteți-le prietenilor: