Cum să înveți să lupți și să pompi mușchii acasă

Într-o societate modernă, tinerii trebuie pur și simplu să fie capabili să se ridice singuri. Pentru a învăța cum să lupți, mai întâi trebuie să pompezi masa musculară. Astfel, loviturile vor fi clare și puternice. Sfatul util al specialiștilor vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite.







Cum să înveți să lupți și să pompi mușchii acasă

Recomandări utile

Pentru a învăța cum să lupți, trebuie să te întorci la un profesionist pentru ajutor, care nu numai că ar arăta și învăța tehnica de luptă nu numai prin exemplul personal, ci și explică teoria în detaliu, pentru că aceasta este temelia oricărei arte marțiale. Pentru a începe partea fizică a bătăliei este necesară după înțelegerea părții sale spirituale.

Delusia - ia în considerare lupta cu uneltele fără mâini ale picioarelor și mâinilor. Această atitudine duce la pierderea bătăliei. Pentru a câștiga, trebuie să înveți pe inamic cât mai mult posibil, să înțelegi scopul luptei și esența victoriei. Acest lucru este posibil dacă înțelegeți cu fermitate filosofia luptei. Nu neglija ajutorul unui profesionist. La urma urmei, este mai bine să plătiți o sumă mică de bani pentru o lecție decât să plătiți cu sănătatea în viitor, când soarta vă va aduce cu un adversar mai experimentat.







Cum să pompeiți rapid mușchii

Înainte de începerea instruirii, merită să ne amintim că intensitatea exercițiilor fizice în primul rând ar trebui să fie comparabilă cu capacitățile individuale ale corpului. Nu suprasolicitați în primele ore, acest efect nu va crește, ci, dimpotrivă, este posibilă întinderea, trauma și durerea musculară severă.

Este de remarcat faptul că rata de creștere a masei musculare depinde direct de un set de exerciții selectate în mod corespunzător, de alimentația în perioada de instruire și de numărul de abordări. Nu încărcați doar un grup muscular. În fiecare lecție, este necesar să utilizați mai multe grupuri musculare cât mai mult posibil, de exemplu, atunci când pompi biceps, se recomandă, de asemenea, pomparea musculaturii presei și a spatelui. Numărul de specialiști de abordare recomandă o creștere treptată.

Pentru creșterea rapidă a masei musculare, este utilă creșterea consumului de proteine ​​animale și vegetale pentru perioada de instruire. În acest caz, cea mai potrivită carne de cai, păsări de curte și carne de vită.

Ar trebui să fie pentru o perioadă de timp pentru a reduce cantitatea de carbohidrați consumate și uita de grăsimi. Pentru a crește cantitatea de mușchi, nu utilizați steroizi hormonali. Efectul acestor medicamente este doar temporar. Rețineți: steroizii afectează negativ toate sistemele corpului.

La domiciliu, puteți folosi o bara transversală simplă pentru a pompa mușchii. Strângerea zilnică, într-un timp scurt, puteți evalua rezultatul pozitiv. Exercitarea ar trebui să fie efectuată prin plasarea de arme pe lățimea umerilor, palmele îndreptate spre interior. Când trageți, nu uitați de respirația corectă. Ar trebui să fie neted și calm. Ridică-te, respira adânc. La expirație vom reveni la poziția de plecare. Stretchingul are un efect benefic asupra mușchilor abdominali, a spatelui și a mâinilor.

Știri asociate







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: