Cum să începeți să vă temperați și apoi să nu renunțați, viața pentru voi

Cât de mult a fost scris despre întărire. Generalizați ceea ce este deja cunoscut.

Există oameni care sunt împărțiți în 3 grupe:

• Înțelegeți utilizarea de întărire și de a face
• Înțelegeți utilizarea de întărire și nu
• Nu înțelegeți utilizarea de întărire și nu

Mulți oameni încep să fie temperați și apoi abandonați. De ce se întâmplă acest lucru?

Poate că faci astfel de greșeli:

1. Începeți să vă întăriți brusc. Ie începe imediat să se toarnă cu apă înghețată. Ca rezultat, nu te bucura. Această abordare este mai degrabă o auto-tortură.

2. Când se întărește, începeți să aplicați imediat tot ce știți despre el. Și se toarnă, umblă în haine ușoare, dormi cu o fereastră deschisă în timpul iernii etc. Și aici se numește "într-un vârtej cu un cap".

Există o regulă principală: Înălțarea ar trebui să fie confortabilă, să aducă bucurie și în niciun fel să nu aibă emoții negative! Doar în acest caz, întărirea este efectuată corect și este benefică.

Cum să nu permiteți renunțarea la temperare, de îndată ce începeți să faceți acest lucru?

Următoarele 10 sfaturi vă vor ajuta în acest sens.

1. Începeți cu un duș de contrast. Mai întâi, încălziți-vă sub apă fierbinte și apoi stați puțin timp sub cald.

2. Apoi puteți alimenta apă caldă și puțin caldă. Pentru tine a fost confortabil.

3. Când se toarnă apă caldă, clătiți-o cu un prosop. Acest lucru va da corpului încălzirea și pregătirea pentru apă rece.

4. Reduceți treptat temperatura apei calde - în special întărirea IT și în continuare. Totul ar trebui să se schimbe încet și treptat, timp de câteva luni. Deci, corpul tău se adaptează mai bine la întărire.

5. Nu încercați să reduceți rapid temperatura apei la rece. Prin aceasta, vă veți speri numai și data viitoare veți fi foarte greu să vă forțați să vă turnați.

7. Când terminați dușul, apoi frecați-vă prosopul în mod corespunzător.

8. Dacă vă simțiți obosit sau vă simțiți rău. apoi măriți temperatura de temperare sau reduceți timpul.

9. Puneți căldura imediat după întărire. Pentru a vă simți confortabil.

10. Printre alte lucruri, beneficiile întăririi sunt următoarele: când corpul nostru încearcă să se încălzească, arde zgura acumulată.

Citiți și:

Articole similare

• Cartea - cum să renunți la fumat pentru manechine, cumpăra, cumpăra

• Faceți o carte despre cum să renunțați la fumat pentru ceainice - David Braizer

• Modul ușor de a renunța la fumat - descărcare gratuită de apk, cărți și directoare, programe pentru Android

Trimiteți-le prietenilor: