Cercetarea competentă sugerează că modul de a sta și de a sta nu afectează numai viteza îmbătrânirii, ci și mintea și starea de spirit. Oamenii de știință explică acest lucru, de exemplu, prin faptul că, atunci când stăm în picioare, presiunea pe spate este de 10-15 ori mai mare decât în cazul unei aterizări directe. Șaua reduce adâncimea respirației și previne circulația sângelui. Înclinația înapoi, capul înclinat și umerii plictisiți devin în timp un obicei care duce la o scădere a dispoziției și tonului. Pentru bucuria noastră comună, suntem capabili să ne schimbăm poziția și să oprim procesul de îmbătrânire.
Amintiți-vă, postura de lideri: regi, președinți, lideri majori. În majoritatea covârșitoare, au o poziție excelentă. Și acum uită-te la oamenii de pe stradă. Vedeți diferența? Desigur, putem presupune că spatele îndoit este explicat printr-o viață neplăcută. Dar viața, dacă nu ne convine, trebuie schimbată într-un fel. Să începem cu ceea ce suntem capabili să facem - cu o postură mândră și să vedem dacă poate un cap de mândru va avea motive întemeiate.
Exercițiul principal - ridicăm capul
Pentru a începe să formați o postură corectă este necesar din poziția gâtului și a capului, aceasta depinde de senzațiile confortabile din spate, umeri și piept. Cel mai simplu mod de a pune în ordine mușchiul responsabil pentru poziția corectă a gâtului este exercițiul "Kivok". Ridicați-vă sau stați confortabil, puneți palmele la baza craniului din spatele urechilor, chiar deasupra lobilor. Thumbs sunt direcționați înapoi. Imaginați-vă că un cablu este atașat la partea superioară a capului, pentru care sunteți tras în sus. Te superi? Apoi, blocați fără să uitați cablul. Repetați mișcarea de cel puțin 10 ori în fiecare zi.
Opțiuni de exerciții
Trebuie să spun că poziția corectă este complet naturală și fiziologică. La nivelul coloanei vertebrale, gâtul și umerii nu sunt obosiți să dețină un cap care cântărește 4,5 până la 6,5 kg, nu trebuie respins nici înainte, nici înapoi. Să găsim și să ne amintim poziția ideală.
2. Așează-te confortabil. Respiră liniștit. Trageți ușor capul înainte, apăsând ușor bărbia. Îndreptați-vă umerii și încercați să vă îndreptați spatele în partea de jos. Înclinați încet capul spre dreapta și spre stânga, înainte și înapoi. Prin urmare, ascultând sentimentele, puteți determina poziția cea mai convenabilă. Aproape exact, va fi o pozitie corecta. Dacă vă îndoiți de sentimentele voastre, puneți o carte pe cap. Puteți să o țineți în cazul în care postura este corectă.
Dreapta spate - postura regala
Dacă, în timp ce stăteați la locul de muncă, ați simțit că vă aflați în picioare, căutați câteva minute și faceți următorul exercițiu:
- Umerii fac înainte
- ridicați-vă umerii
- țineți umerii înapoi cât mai mult posibil
- relaxați-vă umerii
După două săptămâni de astfel de exerciții, vă veți obișnui cu postura dreaptă și veți putea să o sprijiniți fără prea mult efort.
În centrul transportului regal sunt trei vectori de putere:
Vectorul de soliditate este direcționat de pe curea în jos. Este necesar să ne imaginăm că picioarele se îndreaptă cu încredere pe suprafața pământului, care deține și atrage simultan. Simțiți-vă soliditatea și unitatea cu pământul care vă slujește ca suport. Amintiți-vă cum se mișcă boxerii în jurul ringului - sunt mobili, dar sunt foarte stabili în salturile lor. Încearcă să simți așa ceva.
Vectorul de energie este direcționat de la plexul solar spre înainte și în sus. Când îl simțiți, accentul în picioare se va mișca în șosete. Este ca și cum ai fi gata să sari. Nu vă îndoiți, alții vor observa schimbările și veți fi o persoană viguroasă.
Competențele dobândite ar trebui să devină obiceiul tău. Adresați-vă pe cineva apropiat să vă urmați postura. Persoana care urmează posturii dvs. va beneficia și el - el dans involuntar.
Ei spun că unii visători își cumpără o coroană de jucărie într-un magazin de jucării mai grei. Încearcă-te, se pare că poți re-simți semnificația ei, de ce mișcările vor deveni regale și netede. Există dovezi că doar postura dreaptă împiedică alunecarea coroanei la urechi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: