Vara a trecut deja, a venit toamna - un sezon de ploi abundente și de zile dense. Cum să "țineți înapoi" căldura de vară și "înveseliți" corpul înainte de debutul unei ierni calde? Fructe!
Dieta pe fructe este un mod eficient, gustos și ieftin de a pierde în greutate. Timp de o săptămână și jumătate, "dispare" de la două la șapte kilograme (în funcție de tipul de dietă și de fructele selectate).
Există două tipuri de frustrare:
- Mono-dieta. În procesul de reducere a greutății, puteți avea numai un anumit fruct: mere, căpșuni, piersici, pepeni verzi, tangerine etc.
- Dietă mixtă. Este permisă utilizarea diferitelor fructe și fructe de pădure, combinate cu alte produse (chefir, brânză de vaci, cereale).
Pro și Contra Dieta Fructe
Aspecte pozitive
1) Avantajul principal este că nu trebuie să vă lipsească de gustoase, nu trebuie să „mănânce“ cereale singur, în căutarea flămândă la ciocolată și bomboane wrappers luminoase și ispititoare. Fructe - o sursă de vitamine esențiale, oligoelemente și așa-numitele „hormonii fericirii“, ceea ce ridică tonul general al corpului și să perceapă o stare de spirit bună pentru o lungă perioadă de timp.
2) Un alt avantaj important în îndepărtarea rapidă a organismului de "rău" acumulat - toxine și toxine din "sărbătorile" anterioare (gustări zilnice rapide). Trei sau patru zile pe fructe, iar corpul "scutură": există un sentiment plăcut de ușurință. Organismul încetează să mai sufere de o deficiență de vitamine. Încetează să "spală" calciul, din cauza faptului că unghiile și părul devin puternice. Fibre conținute în fructe, răcoritoare ten, ajuta la eliminarea celulitei, să nu mai vorbim de faptul că această componentă a produselor alimentare saturează rapid organismul și ajută suprima foamea.
3) Cel mai mare și mai gras plus - puteți mânca noaptea, fără teama că kilogramele în plus se vor întoarce odată cu sosirea dimineții. Iar timpul pentru a crea capodopere culinare dietetice cheltui nici un motiv (cu excepția cazului, desigur, nu doresc să viseze și să pregătească o salată de fructe sau desert).
Aspecte negative
Dieta paradisului are de cealaltă parte a monedei, din păcate.
1) Unele fructe contribuie la apariția grăsimilor, nu la arderea lor. Odată ajuns în fructoza de ficat, care cuprinde o multitudine de legume și fructe de pădure, cu greutate nu împărțite în glicogen (polizaharid vă acordă costurile corpului de energie în timpul activității fizice), și grăsime. Spre deosebire de glucoză, glicogenul nu este capabil să "hrănească" mușchiul.
2) Abuzul de fructarism (peste două săptămâni) duce la un deficit de proteine - "fundația clădirii" a corpului.
Reguli privind dieta pentru fructe
- Cea mai importantă regulă este să beți o cantitate mare de apă (unul și jumătate până la doi litri pe zi) pentru a evita deshidratarea. Setea buna elimina bauturile fara folosirea zaharului - ceaiuri verzi si albe, cafea neagra, apa minerala, sucuri proaspat stoarsate.
- "Îmbogățiți" dieta cu o varietate de fructe. Dar bananele și strugurii pentru aceste scopuri nu sunt potrivite datorită calorii înalte.
- Principalele ingrediente ale alimentației alimentare sunt de dorit să mănânci nu numai în formă brută, ci și în tratamentul termic: coapte, stins într-o cantitate mică de apă. Dar fără săruri și sosuri.
- Trebuie să mănânci exact cantitatea de alimente care elimină senzația de foame și nu mai mult. Scobirea "din stomac" este interzisă!
- Nu este recomandat să vă priviți în timpul alimentației produselor lactate. Acestea conțin vitamina B2, care este responsabilă pentru aspectul sănătos și buna funcționare a glandei tiroide.
Contraindicații
Fruitorian mod de a pierde în greutate nu este util pentru toată lumea. De exemplu, este mai bine să uităm despre oamenii din tractul gastro-intestinal și boli alergice: de la depășirea normelor admise de fructe pe zi, roșeață alergice pot să apară pe piele - erupție cutanată. Este extrem de precaut să fie cu portocalele, tangerinele și grapefruiturile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: