Pentru mulți, trezirea dimineții este tortura. Aceasta continuă aproape în fiecare zi de-a lungul vieții. Dar suferința voastră poate fi atenuată și uneori oprită cu totul. În acest articol, vă voi spune cum să faceți trezirea mai puțin dureroasă.
Trezind devreme dimineața, nu trebuie să vă ridicați brusc și să vă desfășurați afacerea. Trezirea ar trebui să fie treptată. Pentru a vă trezi fără probleme, puteți seta alarma cu 10 minute mai devreme decât de obicei. Este de dorit ca el să nu fie cu un sunet ascuțit iritant. Ceasul de alarmă ideal este atunci când sunetul se acumulează treptat. Dacă vă este frică de oversleep, aveți două, ultimul care vă va trezi cu siguranță.
În vremurile sovietice, dimineața, era obișnuit să faci exerciții. Deoarece trăim în secolul 21 și suntem deja destul de leneși de progresul științific și tehnologic, putem face exerciții fără să ieșim din pat. Vă prezint gimnastica unei persoane moderne, formată din 8 exerciții simple:
1. Picioarele sunt drepte. Îndoiți picioarele - șosetele pe ele însele. Îndepărtați picioarele - șosetele vă așteaptă cu nerăbdare. Apoi, facem acest exercițiu alternativ - stânga de la picioare pe noi înșine, cel drept ne așteaptă cu nerăbdare. Apoi invers. Dacă vă grăbiți, acest exercițiu va fi de ajuns.
2. Am luat ambele mâini de șoldul drept și tragem genunchiul în piept. Apoi repetați exercițiul pe piciorul stâng.
3. Îndoiam picioarele în genunchi. Efectuați ridicarea trunchiului. Mai întâi atingem cotul drept al genunchiului stâng, apoi cotul stâng al genunchiului drept.
4. Conectăm peria la castel. Ridicăm mâinile în sus perpendicular pe un trunchi. Mai întâi ne luăm mâinile la stânga, apoi la dreapta.
5. Ne întoarcem spre partea dreaptă. Realizăm conductele piciorului stâng.
6. Ne așezăm pe stomac. Facem push-up-uri. Numai nu ne bazăm pe picioare, ci pe genunchi.
7. Ne întoarcem spre partea stângă. Efectuăm derivațiile piciorului drept.
8. Stăm pe pat. Picioare pe podea. Realizăm înclinațiile capului: înainte-înapoi, de la dreapta la stânga.
Calitatea de a face exerciții nu contează, de câte ori, de asemenea. Este important ca, pentru a primi o comandă, corpul tău să reacționeze.
Una dintre cauzele de trezire dimineața problematică poate fi o lipsă de vitamine și oligoelemente, care ne lipsește în special de toamna. De aceea, corpul nostru trebuie să fie ajutat prin mijloace disponibile. Periodic, beți un curs de multivitamine. Este recomandabil să cumpere vitamine producătorilor interni (komplevit, Gerimaks-Energie, Supradin, alfabet, Duovit și colab.). Nu luați multivitamine în mod constant. E suficient să bei un curs de 1 lună, după care este o lună de la ei să se odihnească.
Pentru a conferi ton suplimentar corpului poate fi luată înainte de micul dejun alcoolice plante tinctură tonice și rădăcini (Eleutherococcus, Aralia, Rhodiola rosea, ginseng, Leuzea, lemongrass et al.). Semnele sunt ieftine, dar rezultatul admiterii lor este scump.
Un alt motiv pentru slăbiciunea de dimineață poate fi otrăvirea corpului cu toxine. Pentru a scăpa de toxine, există multe căi, dintre care una nu necesită eforturi deosebite:
A face o înghițitură de ulei vegetal și începe să se dizolve în gură, fără înghițire. După câteva minute, a scuipat ulei „deșeuri“ cu toxine încorporate în ea. Cel mai bine este să efectuați această procedură înainte de micul dejun și peste noapte.
Sper că acum trezirea ta de dimineață va fi ușoară și bucuroasă.
Bună dimineața pentru tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: