Mișcarea de șoc boxer constă în următoarele elemente de coordonare: mișcarea extensorului piciorului; întoarcerea trunchiului; miscari manuale.
Acestea fiind spuse, un experiment interesant, care a studiat dependența caracteristicilor de putere ale impactului (forță de impact), luptătorii de diferite tipuri de calificare tactică și gradul de participare al sportivului link-uri ale corpului (brate, picioare si trunchi), a avut loc.
La experiment au participat 120 de boxeri: 14 maeștri de sport, 30 de candidați pentru maestru de sport, 20 de sportivi din categoria I, 56 de sportivi din categoriile 2 și 3 juniori.
Studiul a folosit un sondaj de chestionar, observații pedagogice ale sportivilor, un dinamometru de tensometru de șoc a fost utilizat (un dispozitiv care măsoară forța unui boxer dintr-un post de luptă).
Programul a inclus înregistrarea caracteristicilor de putere și de sincronizare ale unei lovituri directe de la dreapta la cap. realizate integral (extinderea repulsivă a piciorului, întoarcerea trunchiului, mișcarea brațului) și dezmembrate:
Toate grevele lovite au fost efectuate cu echipa "cât mai repede posibil". Mai jos sunt rezultatele și concluziile experimentului.
Contribuția la forța caracteristică a impactului boxerilor de diferite calificări se face prin următoarele elemente ale mișcării:
- mișcarea extensor a mâinilor la maeștrii sportului - 24%, elevii de primă clasă - 26%, sportivii din categoriile de tineret 2 și 3 - 38%;
- mișcarea rotațională și translaționistă a trunchiului în stăpânii sportului - 37,5%, în clasa întâi - 42% și sportivii categoriilor 2 și 3 de tineri - 45,5%;
- respingătoare respingătoare în spatele piciorului stăpân de la stapânii de sport - 38,5%, elevii de primă clasă - 32%, sportivii categoriilor 2 și 3 ale tineretului - 16,5%.
Acest fapt arată că, pe măsură ce se dezvoltă abilitățile sportive ale boxerilor, coordonarea mișcărilor picioarelor, brațelor și trunchiului se îmbunătățește, iar contribuția mișcării extensoare a picioarelor datorată impactului sportivului crește. Prin urmare, antrenorii care lucrează cu boxeri masculi ar trebui să acorde o atenție deosebită îmbunătățirii vitezei și caracteristicilor de rezistență ale picioarelor, care sunt un factor important în creșterea rezistenței unei mâini în cutie.
La boxeri, care aparțin diferitelor tipuri tehnice și tactice, puterea și forța impactului se datorează diverselor contribuții ale legăturilor corpului (mâinile, picioarele și trunchiul) la mișcarea de șoc și depind:
- "Tempovikov" - 26%, pentru "jucători" - 25,5%, pentru "knockouts" - 24% - pentru mișcarea extensor a brațului de percuție;
- în "tempovikov" - 42%, în "jucători" - 42%, în "knockouts" - 37,5% - din mișcarea de rotație și translație a trunchiului;
- "jucătorii tempo" - cu 32,5%, "jucătorii" - cu 33%, "împingătorii" - cu 39% - de la mișcarea extensor a piciorului.
Se poate trage o anumită concluzie că, în "knockouts", coerența cea mai rațională a mișcărilor picioarelor, brațelor și trunchiului este exprimată în valori ridicate ale forței sale caracteristice impactului.
Ca extindere repulsivă a piciorului, mișcarea de rotație și translație a trunchiului, mișcarea extensorului brațului devine eficientă, forța maximă de impact crește succesiv, iar timpul pentru a ajunge la maximul forței scade. Astfel, prin includerea rațională a legăturilor corpului în mișcarea de impact cu creșterea "masei de șoc", eficiența impactului crește și ea.
Rezumând ceea ce sa spus, trebuie remarcat faptul că perfecționarea succesiunii raționale a includerii legăturilor corpului în mișcarea de șoc ar trebui să acorde o atenție deosebită atât formării atât a începătorilor cât și a boxerilor de înaltă calificare. Se recomandă dezmembrarea mișcării de impact și îmbunătățirea fazelor sale individuale (repulsia cu piciorul, rotația-rotație a trunchiului, mișcarea mâinii).
In timpul viteza puterea de boxeri de formare trebuie să îmbunătățească în mod constant puterea și capacitatea explozivă a mușchilor picioarelor. În acest scop, se poate recomanda o varietate de salturi, salturi și pãtrat cu o sarcină pe umeri și fără complicații. Amplitudinea piciorului flexie la articulația genunchiului trebuie să fie în acest mic (în cele mai multe exerciții la 100 de - 120 °), în cazul în care accentul trebuie pus pe repulsia cea mai rapidă din suport și îndreptare a piciorului. Cantitatea de încărcare nu trebuie să depășească 60% din valoarea maximă.
De asemenea, este util să vă familiarizați cu materialele despre unele caracteristici tehnice și tactice ale aplicării unei lovituri de knock-out în cutie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: