În afara sezonului, imunitatea suferă de o lipsă de vitamine și hipotermie, de la schimbări bruște de temperatură. Toate acestea sunt exacerbate de reticența de a duce un stil de viață sănătos. Munca sedentară, depresia, obiceiurile proaste, nutriția prematură și dezechilibrată - toate acestea slăbesc corpul. Începem să ne îmbolnăvească mai des, răceala și bolile virale ne prind, reacțiile alergice sunt mai acute. Cu asta trebuie să faceți ceva. Este necesară creșterea imunității și întărirea funcțiilor de protecție ale corpului.
Cum de a recunoaște imunitatea nepotrivită
Cel mai adesea, ne gândim la imunitate când boala ne vizitează unul după altul. Dar, nu numai răceliile frecvente pot deveni un semn de imunitate slabă. Dacă vă obosesc repede, în mod constant doriți să dormiți sau, dimpotrivă, suferiți de insomnie, dacă vă simțiți adesea rupți - acestea sunt semnele principale ale unui organism slăbit.
Odată cu aceasta, într-o persoană cu imunitate redusă, există o schimbare în fondul psiho-emoțional. El devine supus stresului, depresiei, este constant într-o stare plictisită și deprimată. imunitate scăzută pot fi detectate și apar pe fața lor - părul biciuit și toamna, unghiile devin subțiri și pauză, exfoliate, și dă pielii o tentă gri sau gălbui, pungile de sub ochi apar. Cu imunitate scăzută, pielea se deteriorează - există erupții în formă de acnee și pete negre. Toate aceste numeroase simptome indică faptul că o persoană este obosită, are nevoie să-și îmbunătățească sănătatea și să îmbunătățească imunitatea. Cum se face acest lucru?
Ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți imunitatea
Putere. Aceasta este baza sănătății umane. La urma urmei, suntem ceea ce mâncăm. În dieta unei persoane sănătoase ar trebui să fie suficiente fructe și legume proaspete pentru a satisface nevoia zilnică de vitamine. Nu aveți nevoie de fructe exotice scumpe - mâncați ceea ce crește în zona dvs. pentru sezon. Chiar și o ridichă obișnuită, la care mulți sunt neglijați, conține o mulțime de vitamine utile și oligoelemente. Pentru a întări imunitatea, trebuie să mâncați suficienți pești, produse lactate. Carnea roșie ridică hemoglobina, care suferă, de asemenea, cu imunitate scăzută. Consumul zilnic de usturoi și ceapă vă va proteja de viruși și răceli. Mănâncă mai multe nuci, dovleci, morcovi, portocale, verzi. Toate acestea contribuie la restabilirea forțelor corpului.
Activitatea fizică și aerul proaspăt. Știți de ce oamenii din est au cea mai lungă speranță de viață? Pentru că mănâncă moderat, practic nu există pâine în dieta lor, există dulciuri naturale, consumă o mulțime de fructe de mare și alimente vegetale. Însă în fiecare dimineață se încălzește, ceea ce este ceva în comun între dans, yoga și artele marțiale. Activitatea fizică ar trebui să fie o parte integrantă a vieții oricărei persoane, dacă vrea să-și păstreze sănătatea. Nu este necesar să vă înscrieți la o sală de sport sau să faceți sport sportiv. Este suficient să găsiți orice motiv pentru a vă deplasa în aerul proaspăt. Dimineața, părăsiți casa devreme și faceți parte din calea de a lucra pe jos. La prânz după masă, umblați în birou - este foarte util. În seara după serviciu, faceți o plimbare cu un copil, un câine sau singur. Pauzele de jumătate de oră în aerul proaspăt, exercițiile zilnice și joggingul rar pot îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate.
Refuzul de obiceiuri proaste. Au fost multe despre acest lucru și știți toate acestea bine. Dar vreau să spun că fumând o țigară pe zi, îți reduci viața cu 15 minute. Merită o viață prețioasă pentru astfel de victime? Refuzați de folosirea frecventă a băuturilor spirtoase și a fumatului, iar în câteva zile vă veți simți mai bine. Capul tău se va opri rănit, se va îmbunătăți respirația, vei deveni mai dur și mai puternic, dinții tăi vor înceta să fie galbeni.
Rest. Aceasta este o altă condiție a calității vieții unei persoane. De la muncă excesivă, imunitatea suferă nu mai puțin de fumat. Unii muncitori se deplasează pentru a ajunge la următorul vârf. Amintiți-vă că nu puteți face toți banii, iar sănătatea pierduta este foarte dificilă pentru a vă întoarce. În fiecare zi în timpul zilei de lucru, găsiți un minut pentru a vă relaxa. Dacă sunteți angajat în muncă mentală, seara, asigurați-vă că alegeți o vacanță activă și nu vă așezați cu prietenii într-o cafenea sau stați pe canapea în fața televizorului. Dacă lucrați fizic, trebuie să vă relaxați în scaunul dvs. citind cartea dvs. preferată. Indiferent de cine lucrați, nu neglijați week-end-ul și sărbătorile - sănătatea depinde de ea.
Calmează-te. Iritabilitatea, temerile și experiențele epuizează corpul nostru mai mult decât unele tipuri de alcool. Pentru a vă întări sănătatea, încercați să fiți mai nervoși, evitați situațiile de conflict. Uneori este mult mai util pentru sănătate să schimbe locul de muncă decât să tolereze tirania și despotismul șefului.
Rețete populare pentru o imunitate puternică
Pentru a nu se îmbolnăvi, trebuie să hrăniți în mod regulat organismul cu băuturi utile și supă. Acest lucru este valabil mai ales după boală, în afara sezonului și în timpul epidemiei de gripă.
- Se încălzește laptele până se încălzește și se dizolvă o lingură de miere în el. Este o băutură foarte folositoare, care este salvată de la un început rece. Dacă în fiecare seară, înainte de a merge la culcare, dă laptele cald copilului cu miere naturală, boala nu-l amenință.
- Rosehip este cel mai bun elixir de longevitate și sănătate. Este bogat în vitamina C, care este atât de necesar în sezonul rece. Pentru a face o băutură, trebuie să luați o mână de șolduri spălate, să le puneți într-un termos și să turnați apă fiartă. Închideți capacul strâns și lăsați-l să stea peste noapte. Dimineața băutura vindecătoare va fi gata. Pentru dulceață și gust, puteți adăuga miere, lămâie sau zahăr. Dacă bei un decoct de cățeluș în fiecare zi, imunitatea va deveni mai puternică.
- Frunzele de nuc au o mulțime de vitamine. Pentru a pregăti un decoct util, trebuie să toarceți frunzele cu apă clocotită și să le înmuiați într-o baie de apă timp de aproximativ o jumătate de oră. Apoi acoperiți borcanul cu un capac și lăsați frunzele să se fierbe câteva ore. Când băutura este gata, trebuie să fie filtrată și să bei jumătate din sticlă dimineața.
- Unul dintre cele mai bune produse pentru imunitate puternică este rădăcina de ghimbir. Luați obiceiul de a adăuga mici risipi de rădăcină la ceai, pansamente de salată și sosuri. Este nu numai util, ci și un gust plăcut ușor.
- Elixirul real al tinereții, frumuseții și sănătății din est este tinctura de rădăcină de ginseng. Acest tinct poate fi cumpărat la farmacie sau pregătit independent. Rădăcina acestei plante este împărțită în bucăți mici și turnată cu alcool sau vodcă. Lăsați într-un loc rece, rece, timp de 15-20 de zile. Puteți păstra tinctura în frigider, dar sticla trebuie să fie opacă. Scuturați periodic containerul. După o perioadă de timp specificată, tinctura trebuie luată pe o lingură o dată pe zi. Acest lucru vă va asigura sănătatea bună de mulți ani.
- Iată o rețetă pentru un remediu foarte gustos pentru întărirea imunității. Luați o mână de caise uscate, aceeași cantitate de stafide și nuci. Torsiați totul printr-un măcinător de carne și adăugați puțin suc de lamaie și miere. De la bilele de rulouri de masă pregătite. Ele sunt nu numai utile, ci și delicioase - ca și pentru copii.
- Consolidați imunitatea în sezonul de răceală cu un decoct de celandină. Frunzele uscate sau proaspete trebuie turnate cu apă clocotită și lăsate să se fierbe. Când supa se răcește, trebuie să fie filtrată și să bea o jumătate de cești de câteva ori pe zi. Acesta este un remediu excelent împotriva primelor semne de boală. Dacă bei un astfel de decoct în timp, poți suprima frigul la început.
- Pentru sănătate bună, puteți pregăti următorul cocktail de vitamine. Ștergeți coacăzul negru proaspăt sau congelat printr-o sită. Preîncălzi mierea într-o baie de apă și toarnă-o în carnea de boabe. Se amestecă bine formula și se mănâncă cu ceai ca un tratament. Așa că imunitatea a fost întărită în sate după o boală lungă.
Cum de a consolida imunitatea unui copil
Dacă observați că copilul este adesea bolnav, trebuie să-l luptați. Consolidarea imunității copilului nu numai în toamnă și iarna. Acest lucru ar trebui să se facă tot timpul anului. Vara, trebuie să faceți plajă la soare și să înotați în apa de mare. Nu vă fie teamă că copilul se va îmbolnăvi - lăsați-l să se afle în apă rece, dar nu pentru mult timp. Este foarte util ca copiii să fie întăriți, ceea ce ar trebui să fie gradual.
În timpul iernii, nu muflați copilul prea cald, deoarece copiii suferă de supraîncălzire mult mai puternică decât de la hipotermie. În plus, ele rulează în mod constant în jur, ceea ce îi împiedică să înghețe. Nu vă implicați în radiatoare și încălzitoare. Se usucă aerul și mucoasa nazală, ceea ce duce la o răceală comună. În cazul în care camera în care copilul doarme este răcoroasă, este mai bine să poarte haine calde. În mod ideal, temperatura aerului din grădiniță ar trebui să fie de 18-23 grade. Ventilați camera mai des și în mod regulat curățați umed la domiciliu, iar apoi niciun virus nu vă poate învinge imunitatea.
Pentru a întări imunitatea copilului, trebuie să mergi cu el în mod regulat, în orice vreme. De asemenea, trebuie să lăsați copilul să meargă desculț - pe tălpile picioarelor există multe puncte active. Pentru a vă asigura că copilul este sănătos, din an în an, în dieta sa ar trebui să fie ceva din cereale, ceva de carne, fructe, legume și produse lactate. Aceasta este garanția unei alimente pentru copii sănătoase, complete și echilibrate.
Cum să întăriți imunitatea în timpul sarcinii
Sarcina este o perioadă în viața unei femei, când corpul ei este slăbit și nu puteți fi bolnav. În timpul sarcinii, trebuie să fii mai atent și atent la sănătatea ta. Este mai bine să evitați locurile cu concentrații mari de oameni, în special în spațiile închise. Dacă nu puteți evita contactul cu membrii familiei bolnavi, trebuie să purtați întotdeauna o mască. Înainte de a merge la policlinică, tratați nasul cu un unguent oxolinic.
Pentru a întări imunitatea, o femeie însărcinată ar trebui să bea de multe ori ceai cu gem de lamaie, zmeură și coacăze. Este foarte util pentru sănătate să meargă, sau chiar mai bine să meargă într-un parc sau într-o grovă. Este mai bine să mănânci moderat, respectând regulile de alimentație sănătoasă. Ușoare exerciții fizice ușoare și exerciții pentru a ușura durerile de spate.
Dacă toate metodele de mai sus nu ajută la rezolvarea melancoliei și oboselii, puteți bea un curs de vitamine complexe. De asemenea, este foarte util să mergeți la o saună sau la o saună - aceasta este o modalitate excelentă de a vă întări imunitatea, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă înveseli. Aceste reguli simple vă vor ajuta să vă consolidați imunitatea la domiciliu. Dacă observați chiar și câțiva dintre ei, puteți trăi o viață lungă fără boală!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: