Cursuri de fitness împotriva drogurilor
Primul grup a fost tratat cu o sertralină antidepresivă. Pentru al doilea grup, a fost utilizată o combinație de exerciții și medicamente. Ei au prescris aceeași doză de sertralină. ca primul grup, precum și cursuri de fitness de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute. În cel de-al treilea grup, numai clasele de fitness au fost utilizate ca tratament.
Ca urmare a experimentului, oamenii de știință au fost foarte surprinși să afle că toate cele trei grupuri au prezentat, în esență, aceleași rezultate. Tratarea depresiei cu fitness a fost la fel de eficace ca și medicația și invers. În plus, combinația acestor două tratamente a demonstrat același nivel de succes, ca și fiecare dintre ele individual.
Și apoi oamenii de știință au decis să urmărească progresul pe termen lung al fiecărui pacient, și asta este locul în care cercetarea devine cu adevărat interesantă!
Fitness și depresie: un impact pe termen lung
După 16 săptămâni de tratament, 83 de pacienți (distribuite uniform în toate cele trei grupuri) au fost în remisiune și s-au retras din depresie. Oamenii de știință au decis să permită acestor oameni să-și petreacă următoarele șase luni fără ajutorul medicilor și să continue tratamentul pe cont propriu.
Asta au descoperit cercetătorii, șase luni mai târziu ...
- Într-un grup care a fost tratat numai cu medicamente, 38% dintre pacienți au fost din nou deprimați.
- Într-un grup mixt (medicamente și exerciții), 31% dintre pacienți au căzut și în depresie.
- În grupurile care utilizează doar o stare de sănătate ca tratament, doar 8% dintre pacienți au devenit deprimați.
Care este diferența? De ce este fitness mai eficient decât medicamentul? Dr. Blumenthal și colegii săi au descris diferențele dintre exercițiile fizice și medicamente după cum urmează:
"Unul dintre principalele avantaje psihologice ale antrenamentului regulat de fitness este dezvoltarea unui sentiment de măiestrie personală și o percepție pozitivă de sine, care afectează pozitiv atitudinea unei persoane și sporește stima sa de sine".
După cum notează cercetătorii, adăugând 50 de minute de fitness în fiecare săptămână, nivelul depresiei scade la jumătate. Cu alte cuvinte, dacă nu ați făcut acest lucru înainte și mâine adăugați doar o oră de mers pe săptămână, riscul depresiei va fi redus cu 50%.
Faceți primul pas!
Mulți oameni se plâng de o defecțiune, de lipsă de energie și de o dispoziție cronică proastă. Și cât de mult ați trecut dincolo de acțiunile obișnuite, de cât timp, de exemplu, ați făcut jogging sau ați participat la sport?
Fitness - aceasta este cea mai bună modalitate de a combate depresia sezonieră și blues. În timpul activității fizice, corpul nostru ca despăgubire începe să producă o cantitate enormă de endorfină și dopamină, care, după cum știe toată lumea, sunt considerate "hormoni ai fericirii". În viața noastră, nu atât de multe lucruri care vă pot influența mai mult decât fitness. Pregătirea zilnică confirmă și vă susține personalitatea. Cu cât o persoană își controlează mai bine viața, cu atât simte mai bine. Gestionându-ți viața, câștigi fericirea. Deci, asta face decizia de a prelua controlul corpului și al minții. Tu ești cel în care crezi! De fiecare dată când termini antrenamentul, te simți mai încrezător. Fiind angajat în fitness, vă veți comporta la un succes pe termen lung, fără stimulente suplimentare sub formă de medicamente. Drogurile vă tratează simptomele, dar nu vă vor restabili ca pe o persoană.
Cel mai dificil lucru este să faceți primul pas, să ne depășim temerile, incertitudinea și lenea. Și aici, nimeni altcineva nu va ajuta un antrenor personal de fitness. Și dacă nu puteți să părăsiți apartamentul sau casa și să faceți antrenament la sala de sport? În acest caz, vă recomandăm mai bine ajutorul unui antrenor profesionist de fitness specializat în formarea acasă. În cel de-al doilea caz, antrenorul va veni în casa ta într-un moment convenabil pentru tine. Mulți oameni nu cred că la domiciliu puteți să vă antrenați eficient corpul fără a utiliza simulatoare, după prima pregătire gratuită, aceste îndoieli dispar.
Principiul "primului pas" poate fi aplicat oricăror obiective pe care doriți să le atingeți. Doriți să vă încercați în formare de forță, yoga, dans, fitness? Orice ați alege, începeți-l acum, faceți primul pas!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: