Sentimentul de sațietate este un sentiment că organismul a primit un număr suficient de substanțe necesare. Există o anumită confuzie în definiția sa. Pur și simplu pentru că oamenii nu mănâncă alimente naturale, artificiale, care înșeală organismul. Pentru a înțelege sensul de sațietate trebuie să ia orice alimente de plante, cu excepția fructelor coapte și mănâncă-l așa cum este. Fără săruri și alte condimente. (Fructe - un fenomen sezonier și, prin urmare, o mai mare delicatețe decât alimente mânca în consecință, a primit mai mult decât efectul dorit nu este același lucru ..) Dar, dacă luăm exemplul de varză și o veți mânca așa cum este, veți observa rapid că într-un foarte scurt timp un sentiment de placere de la consumul de înlocuit cu indiferență, un pic mai târziu - aproape dezgust. Toate - sunteți plini. Dacă observați mai des acest efect, puteți învăța să vă orientați pe el cu orice fel de mâncare. Cu mâncare gătită fierte, prăjite și alte, acest efect este, de asemenea, acolo, dar este exprimat foarte slab.
Puteți obține suficient cu o cantitate mică de alimente, principalul lucru este să învățați să respectați mai multe reguli care vor intra în curând în obiceiul dumneavoastră util, și anume:
1. Mâncați de 5 ori pe zi
Pentru a evita supraalimentarea, trebuie să învețe să mănânce de 5 ori pe zi, în porții mici, astfel încât să reducă volumul de stomac și poate fi mulțumit cu o cantitate mică de alimente.
2. Folosiți plăci mici
Pe o farfurie mare, o mică cantitate de alimente va rămâne mică, dar pe un mic, umplut până la margine, va arata vizual grozav)
3. Mâncați din feluri de mâncare frumoase
Chiar și cea mai simplă masă a unei plăci cu flori, mâncarea pare mai gustoasă decât dintr-un castron de aluminiu.
4. Beți mai multă apă
15 minute înainte de fiecare masă ar trebui să bea un pahar de apă convenționale (non-carbogazoase), acesta va umple parțial stomacul, și vei fi umplut cu o cantitate mai mică de alimente.
5. Nu sari peste micul dejun sau cina
Nu sari peste micul dejun, mai ales cina. Nu muri de foame! Când vă e foame, mâncați de două ori mai mult decât aveți nevoie. În plus, prin înfometare, vă încălcați metabolismul.
6. Mananca o gustare sanatoasa
Aduceți o gustare sănătoasă pentru gustări pe tot parcursul zilei. Când vă este foame, nu mâncați chipsuri, dulciuri, mâncați legume și fructe proaspete. Fructe și legume proaspete conțin un număr mare de fibre și vitamine, precum și mai puține calorii.
7. Renunțați la condimentele și pansamentele calorice
8. Nu gatiti mai mult decat aveti nevoie.
Cu cât gătiți mai mult, cu atât mai multa tentație de a mânca mai mult. În plus, mâncarea proaspăt preparată este mult mai gustoasă decât cea preîncălzită.
Pentru a simți că sunteți plin, veți avea nevoie de aproximativ zece minute, deci este foarte important să mâncați încet. Mâncați bine mâncarea și bucurați-vă de mâncare.
10. Nu mâncați direct din cutie sau ambalaj
Când mâncați dintr-o cutie sau ambalaj, nu observați câte porții mănânci. Prin urmare, urmăriți ce mâncați și ce mănânci!
Excelentă dispoziție și ușurință de primăvară!)
Trimiteți-le prietenilor: