Câte zile aveți nevoie pentru a vă odihni în vacanță
O întrebare, se pare, este simplă, dar specialiștii - balneologi, medici și psihologi - cărora li sa cerut-o, au provocat o întreagă discuție în absență. A trebuit să stau jos și să încerc să reunesc într-un singur întreg toate recomandările. Ca urmare, a existat o rețetă generală pentru o odihnă bună.
În perioadele de vacanță opiniile diferă, deoarece toți oamenii sunt diferiți și pentru altcineva o lună nu este suficient să se deconecteze de problemele de zi cu zi și cineva nu își va aminti numele sefului lor preferat în câteva zile. Dar aceasta este psihologia.
Dar fiziologia spune că trebuie să ne odihnim cel puțin două săptămâni consecutiv, mai ales dacă restul este legat de o excursie la alt climat sau în fusul orar. Aceasta este perioada minimă pentru care organismul poate "digera" schimbările în bioritmuri și are timp să se recupereze.
Sarcina noastră este să-l ajutăm în recuperare, nu invers. Și pentru că
În primul rând, este obligatoriu să schimbi situația de zi cu zi în zilele de vacanță (să pleci cel puțin pentru o stațiune, chiar și pentru o cabană de vară, chiar și pentru o pădure cu un cort) și să încerci să petreci cât mai mult timp în aer liber.
În al doilea rând, dacă sunteți o persoană nepregătiți, și nu atât de tineri, primul să se grăbească să o excursie pe jos la munte-biciclete, sau du-te la munte, pentru a mă fuziona în jos fluxurile de munte de pe o plută, doar periculos. Vor fi afișări, dar nu veți putea să vă odihniți. Organismul va recupera de la sarcina de stres neașteptată pentru o lungă perioadă de timp.
Deci, nu încercați să setați înregistrări în vacanță, ci doar să fie proactiv (mersul pe jos, înotul, badminton, pescuitul, voleiul, etc.). Desigur, aceste sfaturi nu se aplică sportivilor instruiți profesional, alpiniștilor și alți autori.
Și, în al treilea rând, în repaus, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn pe timp de noapte, este de dorit să aibă o strânsă iubit-o, sau pur și simplu se bucură de omul tău, și uită complet că există un televizor, radio și ziare cu știri lor sălbatice.
Mergeți la capătul îndepărtat al lumii în țări exotice. Creierul tău va fi cu siguranță distras de viața de zi cu zi și de problemele de lucru. Dar corpul în ansamblu, în loc să se odihnească și să câștige forță, va face jumătate din lupta timpului cu aclimatizarea și chiar cu microorganisme nefamiliare. Pe scurt, la locul de muncă veți fi ars de soare și complet sparte.
Nu puteți începe ziua cu bere și terminați-o cu vodca mult după miezul nopții, în timp ce zile întregi se prăjeau la soare. Cu toate acestea, acesta din urmă nu ar trebui să fie angajat într-un cap sobru. Cel mai bun moment pentru bronzare este ora 11:00 și după ora 16:00. În acest caz, este mai bine să vă mișcați, și nu mințiți, să vă întoarceți ca un pui pe un grătar.
Până seara, întins cu o carte pe canapea, distras doar pentru masa de prânz, poți doar în primele 2-3 zile de vacanță. Dacă continuați, în final rassreniruete mușchii rămași, plămânii și dezechilibrați sistemele nervoase și cardiovasculare. Același efect va fi atins dacă petreceți tot timpul în încăperi (sală de biliard, salon de internet, cazino sau bar).
Desigur, suntem cu totii diferiti si vom alege restul pe cont propriu. Dar dintr-o dată, ceva din sfatul nostru se va scufunda în sufletul tău și, în loc de kebab-urile shish, vei merge pe o excursie cu barca.
Materialele site-ului sunt destinate persoanelor cu vârsta peste 18 ani (18+).
Extremiste și organizațiile teroriste interzise în Federația Rusă: "Sectorul dreapta", "ucrainean insurgentă Armatei" (UPA), "LIH" (IG, statul islamic), "Dzhabhat Fatah al-Sham," (fostă "Dzhabhat en-Nusra" "Dzhebhat en-Nusra"), partidul bolsevic, "al-Qaeda", "UNA-UNSO", "TVA", "Unitatea Națională Rusă", "taliban", "Mejlis poporului tătară din Crimeea", "Martorii lui Iehova". O listă completă a organizațiilor pentru care instanța a acceptat a intrat în vigoare, o decizie privind lichidarea sau interzicere a activității, este pe site-ul Ministerului rus al Justiției
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: