Câte kilograme câștigă o femeie în timpul sarcinii

Câte kilograme pot câștiga în timpul sarcinii

Sarcina nu este timpul pentru a pierde in greutate. Dar asta nu înseamnă că poți supraviețui pentru două. Cât de mult poți mânca un kilogram pentru a nu vă face rău nici pe tine, nici pe copilul tău?

Cu toate acestea, există o convingere că o femeie gravidă poate supraviețui cu impunitate. Și acest lucru nu este adevărat! Saruta fara masura, mama insarcinata incepe repede sa semene cu imaginea lui Rubens. Aceasta nu este doar urâtă, ci și nesănătoasă, în primul rând pentru copil. O femeie gravidă ar trebui să mănânce pentru doi. dar nu pentru doi. Și înseamnă doar să mănânci rațional și sănătos.

Doar așa - atât de mult?

Din momentul în care ați aflat despre sarcină, trebuie cântăriți în mod regulat, cel puțin o dată pe lună. Cu toate acestea, nu uitați că următoarele kilograme nu sunt doar rezultatul pregătirii organismului pentru dezvoltarea copilului. Greutatea sa mărește uterul, glandele mamare și lichidul amniotic și, bineînțeles, un copil care crește în abdomen. În reviste și cărți pentru mamele în așteptare veți găsi informații generale despre câte luni crește. Dar aceste standarde sunt de fapt foarte individuale. Câte kilograme veți câștiga depinde de cifra înainte de sarcină. Prin urmare, nu are sens să te compari cu prietene însărcinate sau să te îngrijorezi de opiniile altora. O estimare obiectivă a greutății va indica indicele de masă corporală (IMC). Dacă ați fost foarte subțire înainte de sarcină, trebuie să câștigați mai multă greutate decât o prietena plină. De exemplu, dacă valoarea IMC a fost mai mică de 19, puteți apela în siguranță până la 16 kg.

Cu un IMC de 26-29 (excesul de greutate), numărul optim de kilograme câștigat nu este mai mare de 10-11. O mamă viitoare, a cărei indice de masă corporală a fost mai mare decât înainte de sarcină, 29 nu ar trebui să fie tipărite înainte de naștere mai mult de 10 lire sterline. In timp ce femeile, a caror greutate inainte de sarcina a fost medie, IMC a fluctuat intre 19 si 26, ar trebui sa castige in greutate in timpul sarcinii 11-13 kg, sau aproximativ 20 la suta. Fiecare femeie însărcinată, indiferent de cifra care precedă sarcina, ar trebui să câștige cel puțin 8 kilograme.

Greutatea trimestrului

Trebuie notat că creșterea în greutate în timpul sarcinii nu începe cu primele câteva săptămâni. Unele femei, în special cele care se rup adesea și au un poftă proastă, pot chiar să piardă în greutate. Acest lucru nu este de dorit, dar uneori se întâmplă. În primele trei luni de sarcină, puteți obține aproximativ 2 kg. Dacă aparții femeilor luxuriante, puteți câștiga și mai puțin. Femeile cu o constituție fragilă, de obicei la începutul sarcinii, câștigă colegi mai mulți. La unele femei, nu există schimbări în greutate în primele luni. Dacă ginecologul nu găsește nimic alarmant și ultrasunetele arată că copilul se dezvoltă în mod normal, nu există nici un motiv pentru panică. Poate că, în lunile următoare, veți ajunge din urmă cu kilogramele pe care nu le-ați câștigat. În cel de-al doilea trimestru, săgeata de cântărire ar trebui să se deplaseze mult mai rapid, indicând o creștere de 6-7 kg. În medie, veți adăuga aproximativ 0,5 kg pe săptămână.

Dacă ați fost gravidă înainte de sarcină. puteți obține aproximativ 5 kg în greutate și, dacă aveți subponderali - aproximativ 8 kg. În trimestrul al treilea, femeile câștigă de obicei puțin mai puțin, însă această diferență în al doilea trimestru este mică. În ultimele luni, ar trebui să adăugați până la 5-7 kg, ceea ce înseamnă o medie de 2 kg pe lună.

Dacă în decurs de o lună ați câștigat mai mult de 4-5 kilograme, informați-l pe medic, mai ales dacă mâinile și picioarele se umflă.

Greutate sănătoasă în timpul sarcinii

De ce este important să menținem o greutate sănătoasă în timpul sarcinii? Extra kilograme la o mamă viitoare poate duce la constipație, durere la nivelul coloanei vertebrale și a picioarelor, precum și la creșterea riscului de vene varicoase și hemoroizi. De asemenea, contribuie la apariția hipertensiunii în timpul sarcinii, a diabetului gestational și chiar a infecției tractului urinar, care au un impact asupra dezvoltării copilului. La femeile cu grăsime, rănile după o posibilă operație cezariană sunt mult mai rele. De asemenea, este mult mai dificil ca puffinii să readucă formele vechi decât cele subțiri.

Atât absența, cât și creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii sunt nedorite atât pentru copil, cât și pentru mamă. Prin urmare, în loc să vă răsfățați cu o altă bucată delicioasă, mai bine să aveți grijă de o dietă echilibrată și de o activitate fizică.

Ce să mănânci gravidă?

În prezent, problema mai frecventă a femeilor gravide este creșterea excesivă în greutate. Iată câteva dintre principiile unui stil de viață sănătos, care va ajuta la menținerea sub control kilograme gravide.

Câte persoane sunt scrise în timpul sarcinii

Multe femei care intenționează să aibă un copil sunt adesea interesate de problema greutății corporale.

Câte persoane sunt luate în timpul sarcinii?

Creșterea standard a greutății corporale pe parcursul sarcinii este de 7-16 kg. Numărul de kilograme câștigate depinde de mai mulți factori. Se observă că o creștere puternică a greutății corporale în timpul nașterii copilului se observă la "oameni subțiri" și o ușoară creștere a greutății în cazul femeilor "îndoielnice". În cazul în care greutatea femeii era în limitele parametrilor medii, masa corpului ei va crește cu aproximativ 11 kg. Pentru a ști câți sunt recrutați în timpul sarcinii, trebuie să luați în considerare anumiți indicatori.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces normal și chiar necesar.

În primele 13 săptămâni de sarcină, în medie, femeile câștigă 1-3 kg.
Se recomandă creșterea greutății corporale cu 4 kg până în săptămâna 20.
După 20 săptămâni, creșterea în greutate are loc în mod egal, la 0,5 kg pe săptămână.

Ce indice de masă corporală (IMC) este permis să formeze în timpul sarcinii?

Pentru a determina redundanța sau lipsa de greutate, este necesar să se calculeze indicele de masă corporală. Puteți găsi acest indicator utilizând formula: BMI = greutatea corporală în kilograme / înălțime m.

Dacă indicele dvs. de indice de masă corporală înainte de sarcină a fost de 20, aceasta indică o greutate corporală scăzută. În medie, cu un astfel de IMC, o femeie va câștiga 12-16 kg în timpul sarcinii.
Dacă indicele dvs. de indice de masă corporală înainte de sarcină a fost de 20-27, atunci ați avut o greutate normală înainte de concepție. În acest caz, creșterea în greutate pentru sarcină va fi de 10-14 kg.
Dacă indicele de masă corporală înainte de sarcină a fost mai mare de 27, atunci ați fost supraponderali,
iar dacă aveți mai mult de 29 de ani, atunci ați avut obezitate. Când sunteți însărcinată, veți obține aproximativ 7-9 kg.

Principiile distribuției greutății în timpul sarcinii

depozitele de grăsimi ajung la 2,3 kg

o creștere a fluidului extracelular va crește greutatea greutatea corporală de 1,4 g

greutatea medie a fătului este de 3,5 kg și mai mare

Cum să nu câștigi greutate în timpul sarcinii?

Sunt mulți - nu înseamnă că există o persoană pentru doi. În primele 3 luni ale zilei, mama viitoare va avea 100 de calorii. În lunile rămase, trebuie să consumați 300 de calorii pe zi.

Femeile care mănâncă foarte puțin și nu câștigă suficientă greutate se expun riscului de a avea un copil cu o greutate corporală mică (mai mică de 2,5 kg). Și acest lucru poate pune în pericol prezența copilului unor probleme fizice sau psihologice. În timpul sarcinii, malnutriția poate face mai mult rău decât o supraalimentare puternică. Lipsa nutriției în timpul sarcinii poate deteriora creierul și metabolismul copilului. În plus, nivelul producției de estrogeni la mamă poate scădea, ceea ce crește riscul de avort spontan.

Pentru a obține o greutate excesivă pentru mamele viitoare este, de asemenea, nedorită în timpul sarcinii. Un set foarte mare de greutate poate crește riscul de diabet zaharat matern și toxicoză târzie. Diabetul asociat sarcinii poate ajuta la asigurarea faptului că copilul se naște cu obezitate. Și toxicoza târzie amenință cu hipertensiune arterială periculoasă și poate duce la tulburări mai severe care provoacă convulsii. În plus, o mamă care a depășit în mod serios norma greutății în timpul sarcinii poate avea dificultăți la naștere. Creșterea puternică în greutate în timpul sarcinii împiedică mamele să-și piardă rapid greutatea după naștere.

Regulile de nutriție în timpul sarcinii, pentru a nu câștiga prea mult

În nici un caz, mamele în timpul sarcinii nu pot mânca "pentru doi".

Nu trebuie să suferiți de foame și să faceți zile de descărcare.

Dacă veți câștiga rapid greutate, apoi limita furnizarea de grăsimi și dulciuri animale.

Trebuie să mănânci cereale, pâine neagră, fructe și legume. Modificările drastice ale greutății conduc la o creștere puternică a presiunii, iar aceasta în sine este foarte periculoasă în timpul sarcinii.

Încercați în timpul sarcinii, ciocolata este puțin pentru că, în plus față de o mulțime de calorii și grăsimi, conține o mulțime de cafeină, care împiedică organismul să absoarbă acid folic și fier.

La o toxicoză în timpul sarcinii, este totuși necesară mâncarea. Mananca portii mici si de multe ori, ca intr-un stomac gol, se elibereaza o cantitate mare de acid, care din cauza lipsei de mancare poate "guma" peretii stomacului si acest lucru duce si la greață.

Umflarea mică este un fenomen normal în timpul sarcinii. Dacă rinichii lucrează în mod normal, nu vă limitați la lichid în timpul sarcinii. Trebuie să beți aproximativ 6 pahare de apă pe zi și să fiți sigur că beți, dacă doriți. Fluidul amniotic este reînnoit complet la fiecare 3 ore, iar acest lucru necesită apă.

Alte articole pe tema:

Câte kilograme pot câștiga pentru sarcină?

Aproape toate mamele viitoare sunt foarte îngrijorate - câte kilograme de exces de greutate pot câștiga pentru sarcină? Și această experiență este într-adevăr justificată, deoarece excesul de greutate în timpul sarcinii, la fel ca și deficiența acesteia, poate avea un efect negativ asupra formării organelor vitale în făt. Obezitatea dăunează atât mamei în așteptare, cât și copilului ei.

Care este lipsa de greutate?

Dacă femeile gravide obțin greutate corporală insuficientă în timpul sarcinii, dar în consecință au copii cu deficit de greutate corporală. În acest caz, greutatea copilului este de aproximativ 2,5 kg. Subponderiul în toate cele 9 luni de sarcină duce la un decalaj fizic sau psihologic în dezvoltare. Nu toate femeile gravide știu că malnutriția în această perioadă importantă și crucială este mult mai gravă pentru consecințe decât pentru obezitate.

Atunci când o femeie nu se hrănește în mod conștient suficient în timpul sarcinii, creierul bebelușului suferă insuficiente cantități de vitamine și substanțe nutritive, ca rezultat - creierul copiilor nu se dezvoltă. În plus, metabolismul copilului este de asemenea perturbat. Dar asta nu e tot! Deficiența nutrienților din corpul mamei poate afecta producerea de estrogen - un hormon, a cărui lipsă conduce la amenințarea cu avortul și pierderea copilului în orice moment al sarcinii.

Ce duce la excesul de greutate în timpul sarcinii?

Așa cum o lipsă de greutate poate duce la consecințe semnificative în timpul sarcinii, iar excesul de greutate duce la unele probleme. Creșterea sporită a greutății duce la un risc de diabet și toxicoză târzie (apare la 7, 8, 9 luni de sarcină).

Diabetul zaharat determină o femeie, de regulă, să aibă un copil cu o greutate excesivă (fătul cântărește mai mult de 4 kg). Munca in acest caz este foarte dificila, mai ales daca femeia decide sa nasca in mod natural.

Toxicoza târzie, care rezultă din excesul de greutate, duce la o creștere a tensiunii arteriale și poate provoca convulsii la sfârșitul sarcinii.

Femeile care primesc o cantitate mare de exces de greutate în timpul sarcinii, este foarte dificil de sarcină, senzație de lipsă de chinurile lor alăptat, ei greu să se miște, nu pot prin ele însele se servesc singuri acasă. Greutatea în exces obținută în timpul celor 9 luni de sarcină este foarte dificil de pierdut după nașterea unui copil.

Care ar trebui să fie greutatea în timpul sarcinii?

Cresterea in greutate in timpul sarcinii depinde numai de greutatea pe care o femeie a intrat in sarcina. În general, se crede că dacă o femeie a avut o greutate redusă înainte de sarcină, cu atât mai mult poate câștiga chiar și în timpul sarcinii.

Deci, cu un deficit de greutate înainte de sarcină, o femeie poate câștiga de la 13 la 18 kg (și acest lucru nu va fi considerat exces de greutate). Dacă înainte de sarcină greutatea se situează în limitele normale, atunci nu este teribil să câștigi 9-12 kg în 9 luni. Când greutatea este excesivă și femeia suferă de obezitate, ea poate forma de la 7 kg și până la 11 (nu mai mult).

Atunci cand diagnosticat obezitate inainte de sarcina, câștigul maxim de greutate este de aproximativ 6 kg (dar este încă nevoie să se ia în considerare recomandarea medicului ginecolog curant și terapeut în ceea ce privește creșterea în greutate). În cazul în care sarcina este prolifică, atunci în mod normal este permis să câștigi de la 16 kg sau mai mult.

Cum să vă calculați greutatea înainte de sarcină sau dacă sunteți în primul trimestru de sarcină. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați indicele de masă corporală (IMC) - împărțiți greutatea în kg pe înălțime într-un pătrat și în metri. De exemplu, o femeie cântărește 80 kg cu o creștere de 1,70 m. Vom diviza 80 kg / (1,7 * 1,7) = 27,68. Asta este, BMI este 27.68.

Dacă IMC este mai mic de 18 - deficit de greutate; IMC de la 18,5 la 25 este greutatea normală; IMC de la 25 la 30 - excesul de greutate și un IMC marca mai mult de 30 - este deja obezitate. În cazul pacientului nostru, este supraponderală, ceea ce înseamnă că în timpul sarcinii poate câștiga aproximativ 7 și până la 11 kg.

Cum sunt distribuite kilogramele în timpul sarcinii?

Kilogramele în timpul sarcinii nu sunt supraponderale, așa cum se crede frecvent. Toată greutatea pe care o femeie o prelevează timp de 9 luni de sarcină este foarte consumată de corpul ei. În special, 3-3,5 kg (uneori mai mult) cântăresc fructele. Despre 0,5-1 kg - placenta, uterului au crescut la 1 kg (sau mai multe), lichidul amniotic durează aproximativ 1 litru (în unele cazuri - până la 2 litri). Sânul la o femeie în timpul sarcinii este crescut la 1 kg. În plus, cantitatea de sânge din corpul unei femei gravide crește și este de 1,5 litri. Aici vom adăuga lichidul acumulat în timpul sarcinii - până la 2 litri sau mai mult. Pe depozitele de grăsime este nevoie de maxim 4 kg. Prin urmare, o femeie însărcinată nu poate fi considerată grasă sau chiar greutăți - greutatea ei corespunde tuturor normelor acceptate și considerate.

În timpul sarcinii, creșterea în greutate este foarte individuală - cineva poate să scadă mai puțin, altcineva care este considerat absolut normal și natural. Unele femei gravide, datorită dispozitivului corpului lor, învață foarte rapid, începând literalmente din primele zile de sarcină. Cresterea greutatii cuiva creste abia dupa saptamana 20 de sarcina. Și una și cealaltă opțiune nu ar trebui să fie considerată o abatere de la normă, dimpotrivă - totul este în ordine. De exemplu, în primul trimestru, o creștere în greutate de aproximativ 1,5 kg este considerată normală, dar există femei care, dimpotrivă, pierd în greutate din cauza toxicozei. Prin urmare, pentru a vă echivala cu orice standarde - nu este necesar.

Factorii care afectează creșterea în greutate în timpul sarcinii

Noi enumerăm principalii factori care afectează direct creșterea în greutate a unei femei în timpul sarcinii:

Greutatea inițială a corpului cu care femeia intră în sarcină;
Fiziologia - tendința spre plinătăți sau nu. Unele femei sunt în mod natural predispuse la plenitudine, în timp ce altele - atât în timpul sarcinii cât și după aceasta - sunt foarte subțiri;
Creștere - de regulă, femeile în vârstă în timpul sarcinii câștigă mai multe kilograme decât fetele mici;
Greutatea fatului - în cazul în care copilul se castiga rapid in greutate in uter (din nou, în virtutea caracteristicilor fiziologice predominante), atunci sarcina va recruta mai mult;
Prezența toxicozei;
Prezența unui apetit sau invers - absența acestuia;
Vârsta unei femei gravide - cu vârsta, greutatea corporală este mult mai rapidă, deoarece metabolismul începe să încetinească.