Nu este atât de dificil să faceți acest lucru, principalul lucru este sugestia
După ce ați înțeles toate faptele care vorbesc despre pericolele fumatului, veți fi mai fericiți cu acest obicei. Inspirați-vă să renunțați la țigări, să credeți că un obicei rău trebuie într-adevăr eliminat. Treptat, va începe să vă schimbe.
Uită-te la împărțirea cu o țigară ca un cadou pentru tine
Sănătatea ta se va îmbunătăți, stima de sine va crește - nu-i minunată? Impachetați mentale toate aceste schimbări într-un pachet frumos și dați-vă ca un cadou.
Determinați ziua X
Probabil ați observat deja că începerea unei noi vieți "luni" nu este cea mai bună decizie, deoarece există multe luni. Alocați o anumită dată atunci când renunțați irevocabil la fumat. Imaginați-vă că acest lucru este inevitabil, cum să faceți o plată regulată a împrumutului. Doar puneți acest punct o dată pentru totdeauna.
Nu este nevoie de regrete
Poate că în duș va fi un sentiment de gol, dar merită să te îngrijorezi dacă arunci gunoi din viața ta? S-a făcut deja destul de mult rău pentru tine și a făcut o grămadă de bani. Suficient să acționeze deja ca un gunoi. Este momentul să vă amintiți că trupul este un templu al sufletului și că este demn de tratare atentă.
Ceea ce veți face este una dintre cele mai importante decizii pe care le-ați luat în viață. De ce să fii supărat că nu îți vei polua niciodată corpul cu aceste lucruri dezgustătoare?
O acțiune care merită respect
Acum vei deveni mai sănătos nu numai tu, ci și celor dragi, care au fost forțați să miroasă fumul ca fumători pasivi.
Citiți deja ce conține țigara
Există atât de multă dăunătoare într-o țigară: nicotină, adeziv, butan, monoxid de carbon, hexamină, cadmiu, amoniu, metan, arsenic, metanol, vopsea, formaldehidă. Dacă nu ați fi prea leneși și ați citit despre aceste elemente, probabil că veți fi foarte supărați. Toate aceste otrăvuri intră în organism de fiecare dată când fumezi.
Stresul nu este o scuză
Nicotina scade doar sistemul nervos. Fără ea, vă veți simți mai bine, mai încrezător, mai vesel. Fiecare minut al vieții este mai prețios decât toate binecuvântările lumii.
Obezitatea după renunțare este o minciună
Un set de câteva grame nu vă va schimba cifra în rău. Principalul lucru nu este să intri în toate grave, am o dependență de altul, alimente.
Distrați-vă afacerii preferate
Creierul va începe să te cheme să faci ritualul obișnuit - să aprinzi o țigară. Principalul lucru este să inițiezi afaceri, restul fiind chestiunea tehnologiei. Cea mai bună alternativă este sportul. El descurajează orice dorință de a lua țigări.
Opriți temporar vorbirea cu prietenii "fumați"
Văzând o persoană care fumează, imaginați-vă că și dvs. ați putea fuma această țigară. Mulțumiți-vă sau universului, că nu vă amenință nici mai mult.
Dorința de a prelua vechiul
Dacă dorința de a aborda vechiul este insuportabilă, încercați gimnastica respiratorie - aceasta ar trebui să vă ajute. Exercițiile pot fi găsite în rețea.
Investește-te în tine
Renunțând la fumat, tratați acest lucru ca pe o investiție în viitorul dvs. sănătos. O jumătate de oră nu a fumat - a făcut o contribuție la contul unei inimi sănătoase. Apoi adăugați la depozit încă o jumătate de oră. Mai întâi, "adăugați bani" la fiecare jumătate de oră, apoi la fiecare oră. În curând veți observa că vă simțiți mai bine.
Acest cuvânt este tradus din limba engleză ca "opriți-vă, opriți" și, ca abreviere, constă în cuvintele "foamea", "furia", "singurătatea" și "oboseala". Este vorba de aceste emoții care, de obicei, împing o persoană să ia o țigară. Poate ești la mila unuia dintre ei? Luptați-i în alt fel.
Poate că vor fi lollipops pentru cei care vor să renunțe la fumat. Indiferent de cât de simplă este această metodă, funcționează. Încearcă!
Refuzați pentru timpul de la cafeaua de dimineață
Dacă renunți la fumat, lasă obiceiul de a bea cafea pentru o vreme. Atunci poți să te întorci la ea, dacă vrei. De asemenea, nu beți în timp ce consumați alcool reduce rezistența.
Două săptămâni
Aproximativ atât de mult este necesar pentru o persoană să iasă din nicotină. După ce ați supraviețuit acestei perioade (cineva are nevoie de ceva mai mult, cineva un pic mai puțin), veți înceta să fiți nervi și, cel mai probabil, veți începe să uitați de dependență.
Opriți-vă, amintiri!
Fiecare moment
Nu încetați să încercați
La început este posibil să nu puteți trăi fără țigări, dar nu trebuie să renunțați. Încearcă și după o anumită perioadă, victoria finală va fi a ta.
Mai multă apă
În medie, un bărbat trebuie să consume 2 litri de apă pe zi, nevoia minimă zilnică a unei femei este de 1,5 litri. Apa curăță corpul de toxine. Când trage o țigară, bea puțin apă.
Prima țigară
Obțineți un notebook ...
Jurnalul "aruncătorului" este o idee bună. La sfârșitul zilei următoare, fără nicotină, notați-vă sentimentele. Tuse trece, dinții devin mai ușori, gusturile și mirosurile devin mai intense, se îmbunătățesc abilitățile matematice ... Puteți chiar să lipiți poze acolo, iar o lună mai târziu vă veți mulțumi pentru munca făcută. Acesta va fi un ajutor important în lupta împotriva fumatului.
Ovăz de ovăz
Iarba sau boabele de ovăz pot fi preparate ca ceaiul în momente de cea mai mare dorință pentru o țigară. Băutura vă va purifica plămânii, va detoxifica organismul și va ușura dorința de a fuma.
Apropo, economisiți bani prin cumpărarea de țigări într-un plic. Și răsfățați-vă cu ceva care a vrut mult timp să cumpere!
VEȚI INTERESE:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: