Vara este momentul cel mai minunat pentru ca noi să începem să creștem la răsărit. Pe stradă se luminează devreme și puteți petrece orele de dimineață cu beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Nu vă puneți ultimatumuri rigide, cum ar fi: acum vă veți ridica întotdeauna la ora 5 dimineața și nu un minut mai târziu. Încercați să implementați schimbările treptat, bucurându-vă de rezultatele micilor dvs. victorii asupra dvs., care dau puterea de a vă deplasa mai departe în direcția corectă. Într-un cuvânt, promiteți-vă doar să încercați, de exemplu, mâine, și vă vom ajuta cu aceste sfaturi simple, dar cu adevărat de lucru.
Deci, de ce să încercați totul?
În primul rând, dimineața este un timp grațios al zilei, care poate fi folosit nu numai în mod productiv, ci și în beneficiul sufletului și al sănătății. Meditații, rugăciuni, plimbări, exerciții fizice, "pagini de dimineață" - întrebați starea de spirit potrivită pentru întreaga zi. Este pentru acele clase, care lipsesc întotdeauna timp, în cele din urmă, există o "fereastră" în programul dvs. ocupat. Acesta este un moment unic pe care îl puteți petrece singur cu voi înșivă. Vă puteți imagina: dimineața devreme, tăcerea, primele raze ale soarelui sau ploaie ușoară, cântând păsările, un mic dejun delicios și tu ... poți să faci ce vrei! La urma urmei, absolut nimeni nu distrage atenția.
În al doilea rând. veți avea cu adevărat mai mult succes. Regimul somnului și al vegherii va egaliza în cele din urmă și nu vor mai exista astfel de adunări nocturne dăunătoare sistemului nervos. După cum știți, sistemul nostru nervos se odihnește bine de la 23 la 2 dimineața, și de data aceasta este cel mai favorabil pentru a dormi. Dacă o perioadă lungă de timp nu dormi noaptea, oboseala sistemului nervos se acumulează și duce la probleme de sănătate foarte slabe.
În al treilea rând, există o afirmație foarte corectă: "pe măsură ce începe ziua, așa că o veți petrece". Când ziua începe să fie activă și sănătoasă, există mari șanse de a face mai puține greșeli pe calea unui stil de viață sănătos. Mintea subconștientă se execută instalația -, Și din nou inconștient doresc să-și petreacă ziua pe val drept „Ceea ce am făcut!“: A face o alegere în favoarea suc verde, nu prăjituri, plimbare cu bicicleta in loc de navigarea fără țintă pe web, etc.
În al patrulea rând, urcările devreme tempera natura. Dacă ați reușit să vă ridicați la răsărit, puteți face foarte mult. Sunteți mai ușor să rezistați dificultăților, este mai ușor să insuflați alte obiceiuri, este mai ușor să alegeți corect.
1. Primul, și cel mai important, să te ridici devreme, trebuie să te întinzi mai repede. Puteți încerca să mergeți la culcare în fiecare zi cu 15 minute mai devreme decât ieri. Și să te ridici - cu 15 minute mai devreme. Când se folosește această tehnică, corpul tau va obișnuit foarte ușor la noul regim, și nici măcar nu observi cum doar cateva zile stand up nu este la ora 9 dimineața și la 06:30, fără nici o violență împotriva lui.
2. Cum să adormiți pe aceste 15 minute mai devreme, dacă nu vreți să dormiți încă? În camera unde dormi, ar trebui să fie întuneric și nu fierbinte (mai bine chiar rece), așa că dormi cu un balcon deschis sau fereastră. De asemenea, un element obligatoriu - nu mâncați noaptea, în mod ideal 2-3 ore înainte de culcare. Cu un stomac slab, ușor și adormit mai ușor. Și vă va ajuta în următorul paragraf, și anume:
3. Dimineata, va fi mai usor sa te ridici, pentru ca vei avea un apetit sanatos. Un mic dejun delicios și sănătos este obligatoriu. Pregătiți-vă sucuri verzi, piureuri sau terci. Apropo, "oasele leneș leneș" poate fi gătit seara, umplând fulgi de fulgi de ovăz cu lapte de legume, dimineața va adăuga numai fructe de padure și fructe - și vă puteți bucura.
5. Primele de minute dupa trezire este foarte important - le cheltui pentru o bună utilizare: rândul său, muzica plăcută, care creează o stare de spirit buna, se întind, se joace cu pisica sau alte animale de companie, citește câteva citate motivaționale, bea un pahar de apă cu mentă și fructe citrice (vara - în mod ideal, nu doar revigorează, dar, de asemenea, se răcește!). Creați ritualuri zilnice de dimineață, scrieți-le și urmați programul "plăcut".
6. Este extrem de important ca a fost de dragul a ceea ce sa trezit devreme. Prin urmare, în planul clar de seară cu privire la problemele curente pe care doriți să le faceți în dimineața, și chiar să le scrie în jos, lăsați-l să fie: curățenie dimineață, pregătește un mic dejun delicios pentru familie, citind cărți, yoga și alte practici. Este de dorit ca aceste clase să fie nu numai utile, ci și să vă aducă bucurie. Apoi este prea devreme să te trezești devreme pentru a ajunge rapid la ele - nu va fi o problemă.
7. Una dintre modalitățile de a obține până mai devreme - să vină cu un obiectiv interesant în sine poate avea o mai globală, cea care nu este niciodată suficient timp și efort, de exemplu, ai visat întotdeauna de un blog sau split-urile sau să învețe să tricot. Încercați să o faceți dimineața. Utilizați acest timp pentru a deveni mai bun decât voi înșivă. Aflați lucruri noi și bucurați-vă de schimbări!
De fapt, trezirea devreme nu este atât de dificilă, principalul lucru este să stocheze pe motivație și o mare dorință de a dezvolta acest obicei util. La urma urmei, indiferent de cât de mult a spus despre existența „bufnite“ și „ciocârlii“, corpul - nu va lasati pacaliti, priveghere duce doar la nervozitate, dureri de cap, oboseală cronică și boli care vin aparent de nicăieri (vă amintiți că "Toate bolile de la nervi?"). Și creșterile timpurii dau o sarcină de vitalitate, tărie pentru noi realizări și ajută să devii mai bine și mai fericiți în fiecare zi. Încercați și simțiți diferența!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: