Antrenamentele regulate ne ajută să rămânem în formă bună și să împingem timpul pentru schimbările asociate vârstei. Și aceasta se aplică tuturor organelor corpului nostru, inclusiv creierului.
Vă vom spune aproximativ 4 exerciții simple care vă vor ajuta să păstrați memoria și alte funcții cognitive până la vârsta înaintată.
Text multicolor
Înainte de o listă de cuvinte scrise în culori diferite. Începeți din ordinea primului cuvânt să apelați cu voce tare culoarea cu care este scris textul. Mergeți la sfârșit și apoi repetați în ordine inversă. La început va fi dificil, deoarece pentru percepția textului și a culorii diferite emisfere ale creierului răspund.
- Beneficii: Profilaxia eficientă a bolii Alzheimer: ajută la stabilirea unor noi legături între emisfere, concentrarea trenurilor și posibilitatea de comutare a atenției.
Masa Schulte
Concentrați-vă pe numărul 19 din centrul pătratului. Scopul dvs. este de a găsi 1 și apoi toate numerele rămase în ordine ascendentă, fixând cifra găsită cu o privire. Ulterior, pentru a efectua acest exercițiu, tabelul poate fi desenat independent cu un aranjament haotic al cifrelor în celule sau găsit pe Internet.
- Beneficii: Creste viteza de acceptare si prelucrare a informatiei si dezvolta viziune periferica.
Semne cu degete
Împingeți degetele mâinii drepte pentru a arăta semnul "pace", cu mâna stângă, arătați "ok". Apoi schimbați alternativ poziția degetelor astfel încât mâna stângă să afișeze "pacea", cea dreaptă - "ok". Repetați de mai multe ori. Și acum faceți acest exercițiu în același timp cu mâna dreaptă și stângă.
- Beneficii: atrageți atenția și capacitatea de a trece rapid de la o sarcină la alta.
Scrisoare sincronă
Luați 2 foi de hârtie și în fiecare mână - pe un instrument de scris confortabil. Începeți în același timp să desenați ambele forme geometrice ale mâinilor. De asemenea, puteți scrie litere sau cuvinte cu același număr de caractere.
- Beneficii: O scrisoare sincronă îi învață pe creier să facă față simultan mai multor sarcini, activează activitatea ambelor emisfere.
Mai multe sfaturi
Neurologul Lawrence Katz a dezvoltat un sistem de exerciții pentru ca creierul să-și păstreze funcțiile la o vârstă foarte înaintată.
Iată câteva sfaturi din cărțile sale:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: