O inimă sănătoasă nu este numai ereditatea și absența obiceiurilor proaste. Aici este lista de produse care vă vor ajuta să vă mențineți "motorul" în formă.
1. Făină de ovaz
2. Somon, somon
Acest pește este unul din razele # 1096, sursele lor naturale de acizi omega-3. Două sau trei feluri de pește pe săptămână - iar presiunea va fi normală. Consumul regulat de somon contribuie, de asemenea, la coagularea sanguină normală și, potrivit statisticilor, reduce riscul unui atac de cord cu o treime. În plus, conține un astaxantin puternic antioxidant, astfel încât memoria puternică și pielea sănătoasă sunt garantate până la vârsta înaintată. Dacă un astfel de pește este prea scump pentru dvs., îl puteți înlocui cu ton, sardine și chiar hering. Acizi utile în ele nu mai puțin de # 1096;
3. Avocado
Nu este necesar să rupă acest fruct exotic ca un card # 1096; ku. Scumpe, și o poți ajunge departe de fiecare magazin. Adăugați avocado în quarts la salate sau la carne - aceasta va reduce nivelul de "rău" și va adăuga "colesterolul bun" în sângele ei. În plus, enzimele speciale conținute în avocado, accelerează procesul de asimilare a organismului cu carotenoide, necesare și pentru o inimă sănătoasă.
4. Uleiul de măsline
Este plin de grăsimi monosaturate, care la rândul lor combate grăsimile colesterolului, împiedicându-le să blocheze vasele de sânge. Un studiu comun al oamenilor de știință din șapte instituții medicale naționale a arătat că locuitorii din Creta mor foarte rar de atacuri de inimă, deși au o predispoziție genetică pentru colesterolul ridicat. Este vorba despre dieta lor: pentru salate de gătit și prăjire în Creta se utilizează exclusiv ulei de măsline. Când cumpărați ulei, alegeți cel care a fost supus cel puțin # 1096; acesta este procesat (căutați eticheta "Ulei de pe prima rotire" de pe ambalaj).
Printre frații lor, durerea din toți acizii omega-3 și grăsimile mononesaturate conțin nuc și migdale. Consumul de nuci contribuie, de asemenea, la fasciculul # 1096, absoarbe fibrele și reduce senzația de foame.
Afine, zmeură și căpșuni - alegeți orice fructe de pădure pe care le doriți sau le mâncați pe toate. Acestea sunt bogate în substanțe antiinflamatoare, care reduc în mod semnificativ riscul bolilor de inimă și al cancerului.
Lentilele și fasolea roșie sunt pline de fibre, acizi omega-3 și calciu. Acestea sunt, de asemenea, foarte hrănitoare și relativ scăzute de calorii, astfel încât ele pot înlocui orice garnitură - vă întăresc inima și, în același timp, faceți un cadou pentru figura dvs.
Conține multe pigmente utile de luteină, potasiu, folat și fibre. Dar dacă această delicatețe nu este pentru tine, orice alte legume o pot înlocui. Două feluri de mâncare pe zi reduc riscul bolilor cardiace cu 25%, iar fiecare porție suplimentară - cu încă 17%.
9. Semințe de in
# 1048; x poate fi adăugat la ka # 1096; și fie salate, fie folosiți ulei de in pentru gătit. Doar nu exagerati - gustul este destul de specific. Dar acesta este un depozit real de acizi omega-3 și omega-6.
Soia este bună # 1096; luptă împotriva colesterolului și furnizează proteine la # 1096; corp. Dar principalul lucru este acela de a consuma un produs natural, nu un produs modificat genetic. Acum este foarte greu să găsești: soia este ascunsă fie într-un ritm de băutură, fie în tofu, fie sub forma de boabe de soia. Soia naturală este, de asemenea, utilizată pentru prepararea laptelui de soia - apropo, poate fi folosită pentru prepararea ceaiului de ovaz # 1096; Dar soia de sos de soia # 1096; nu se lua departe: în ea, în cazul în care # 1096; com o mulțime de sare, și din ea puteți câștiga hipertensiune arterială.
Alimentare cu siguranta de ajutor că perechisleny.No pentru a menține o formă sănătoasă a unui „motor al“ aici nu spune, probabil, despre prunele cele mai utile produktah.Eto, caise uscate, banane ... # 1048; MBIR are, de asemenea, un impact pozitiv major asupra funcției cardiace # 1048. ; MBIR este un vindecător cunoscut serdtsa.No nu sunt despre etom.Chernosliv, caise, banane este naibogatey # 1096; s surse kaliya.Osobenno chernosliv.Kuraga doilea meste.I de potasiu este imperativ # 1096; s element pentru activitatea nervului impulsurile și machiajul inimii și inimilor. Este așa Pliva pentru motorul trebuie să fie într-unul, # 1096; produs de potasiu eperechislennom într-o cantitate care nu bunicul suschestvuet.Moy trăit mai mult de o sută de goda.On nu știu ce probleme serdtsem.No mai mult de jumătate din viața lui, el nu pierde o zi fără prunele și caisele uscate.
Apropo. # 1096; pinata.On pe bună dreptate numit iarba de sex masculin, deoarece stimulează deyatelnost.No sexuală cu privire la aceasta este necesar să se cunoască și negativ storony.Shpinat oksalatov.Eto conține mai multe substanțe care formează pietre la rinichi # 1048; m. Pentru a se implica cu o predispoziție pentru pietre la rinichi Nu poate fi exclusă din dietă în acest caz. # 1096; arahide conține o mulțime de acid uric, care este extrem de contraindicat la persoanele cu predispozitie la guta sau artrita gutoasa ... Nuci este un produs foarte valoroase, dar ele conțin prea mult oxalat # 1048 .; ele contribuie, de asemenea, la formarea de pietre în pochkah.No desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să le folosească, au nevoie doar să nu exagerăm și utilizarea Neboli # 1096, nu este portsiyam.Orehi uvlechenie.Eto produs nutritiv puternic foarte concentrat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: