Ziua descărcării

Cu faptul că din când în când este util să se efectueze descărcarea produselor alimentare, toată lumea este de acord. Aici vom discuta doar cum este bine făcut acest lucru.

Motivul pentru o zi de repaus poate fi o dorință de a vă îmbunătăți sănătatea, de a scăpa de simptomele unei boli de început (gripa, frig, presiune sarată, dureri de cap etc.). adu-te intr-o forma mai buna (scapa de edemul care iese din burta ta) sau incepe sa scapi de greutate. Ziua de descărcare vă va ajuta să renunțați la alimente sau obiceiuri "dăunătoare" și să stați pe o dietă rezonabilă.







În sfârșit, ziua de descărcare este primul pas în dezvoltarea hrănirii intervalelor.

Pregătirea

Dacă decideți să vă petreceți o zi fără hrană, trebuie să vă pregătiți. Chiar dacă o persoană își pierde micul dejun, prânzul și cina, acest lucru nu înseamnă că el a fost deja foame toată ziua. Bunăstarea și efectul unei zile de odihnă depind de formare.

Dacă decideți să înceapă în dimineața, aceasta este alegerea greșită, deoarece în stomac a apărut deja sucul gastric și ți-e foame. Intestinul subțire este alimente consumate anterior (ieri) în intestinul gros - deșeuri, iar in vezica biliara - bilă, este de așteptat noi porțiuni de produse alimentare. Mai întâi trebuie să-l dau seama, sau abstinenta se va transforma într-o decepție dureroasă.

Cu o zi înainte de post, trăiți și mâncați, ca de obicei, dar seara, 2-3 ore după cină, este necesar să începeți pregătirile pentru o zi de descărcare.

Pregătirea durează 3-4 ore și se reduce la două proceduri:

  1. Tjubazh (probă orb) - pentru ficat și vezica biliară.
  2. Recepție laxativă - pentru a îndepărta resturile de alimente și deșeuri din intestin.

Alegerea mijloacelor farmaceutice este importantă. În prealabil, este greu de spus care este cel mai bun.

vezica biliara

Ziua descărcării

Vezica biliară este un organ de dimensiunea unui ou de pui (50 ml), care primește 1,5 litri de bilă pe zi. Numirea vezicii biliare este o îngroșare a bilei și o livrare în timp util a intestinului. Cu privire la claritatea muncii sale depinde de funcțiile de curățare și digestie a corpului.

Bilă este necesară pentru absorbția grăsimilor, dar, de asemenea, împreună cu bilă, ficatul scapă de toxine și de produsele metabolice. Când există o problemă cu excreția bilei, nu numai digestia suferă, ci întregul organism suferă.

Una dintre cele mai frecvente probleme ale unei zile de post este o vezică biliară aglomerată. Cu o dietă obișnuită, vezica biliară funcționează "până la ora aportului alimentar". În cazul în care alimentele nu ajung la timp, se revarsă și creează probleme, deci ziua de descărcare trebuie în mod necesar să fie precedată de tjubazh, numit și sonerizare orb.

Cand vezica biliara nu se goleste, o persoană care suferă o durere de cap, gură uscată, greață, durere în cadranul din dreapta sus, slăbiciune, palpitații, scăderea tensiunii arteriale se poate ridica și să apară îngălbenire. Acestea sunt semne de intoxicație, care arată că produsele nu sunt afișate vezicii biliare hepatice și a plecat din nou în sânge.

Uneori, dacă producția de bilă nu vine în timp, aceasta poate intra în stomac și esofag, nu în intestin. În acest caz, există umflături și dureri abdominale, erupții ale aerului, arsuri la stomac, amărăciune în gură și în limbă - o placă brună. O altă consecință a golării "precoce" a vezicii biliare este constipația.

Golirea precoce sau incompletă a vezicii biliare este numită diskinezie a conductelor biliare. Stagnarea bilei în vezica biliară duce la îngroșarea cronică și formarea de pietre, adică colelitiază.

Stagnarea bilei în vezica biliară duce la îngroșarea cronică și formarea de pietre, aceasta fiind boala de biliară.

Când bila stază apar modificări neplăcute în peretele vezicii biliare :. Inflamația, indurație, ingrosare, umflare etc. creștere polypous unui organism infecție nesănătoasă „bețișoare“ este numit colecistita. Fluxul de bilă la ea chiar mai dificil, iar dacă nu elimina factorii nocivi, toate se termină cu îndepărtarea vezicii biliare, cel mai popular din lume prin său „tratament“.

Procedura tuberculoasă

Puteți efectua tjubazh dimineața pe stomacul gol sau în orice moment al zilei, dar nu mai devreme de 2-3 ore după masă.

Evacuarea vezicii biliare durează de obicei 1-2 ore.

Secvența de desfășurare. Pentru a bea 1 pahar de solduri de trandafir sălbatic sau 1 lingură de desert de "Holosas", diluat într-un pahar de apă fierbinte.

Ziua descărcării
După 10-20 de minute, treceți la tjubazhu. În regiunea ficatului (amintim că ficatul nu se află în stomac, ci în spatele coastelor, la femei - sub piept), puneți tamponul de încălzire. Temperatura - nu foarte mare (42-43 0 C) pentru a se încălzi, dar nu a fost ars. Se diluează 10 g (2 lingurițe) de sulfat de magneziu într-un pahar de apă fierbinte într-un pahar de apă fierbinte, această soluție trebuie băutată în 4 recepții de 50 ml, cu un interval de 15 minute. Puteți bea printr-un tub astfel încât să nu irită gustul. Într-un pahar, puteți adăuga o jumătate linguriță de acid citric sau suc de la o jumătate de lămâie.

Sulfatul de magneziu se găsește, de asemenea, în capsule și granule. Dacă sunteți destul de norocos să obțineți acest lucru, procedura va necesita aceleași 10 grame - 40 capsule la 0,25 grame. În Europa, Canada, SUA, sulfatul de magneziu este produs sub numele de Epsom Salt.

Încălzirea durează 1-2 ore. Dacă în acest timp nu există nici un "grumanie" în intestine și nu există nici o dorință de a merge la toaletă, se recomandă să faceți niște exerciții (vezi mai jos) și să prelungiți încălzirea timp de încă o jumătate de oră.

În unele boli, medicii nu recomandă încălzirea organelor interne. Puteți înlocui încălzirea cu încărcare energetică sau jogging. Există, totuși, un singur inconvenient: un ieubazh de succes se poate termina cu o urgență ascuțită, așa că fii pregătit să ajungi rapid la toaletă.

Exerciții pentru vezica biliară

Ziua descărcării

Exercițiul 1. Plimbarea în jurul camerei, în primul rând obișnuită, apoi cu un înalt șold. Efectuați timp de 30-40 de secunde. Respirații alternative: 2-3 trepte - inhalare, 3-4-5-6 pași - expirație.

Exercițiul 2. Stați cu picioarele mai late decât umerii. Ridicați-vă mâinile în sus - inspirați, înclinați 2-3-4 în față, încercând să ajungeți la podea cu mâinile, - expirație. Repetați de 6-8 ori.

Exercițiul 3. Stați cu picioarele la lățimea piciorului. Răspândiți-vă brațele în lateral - inhalați, 2-3-4, puneți-vă mâinile pe genunchi, făcând niște squats elastic - expirație. Repetați de 6-8 ori.

Exercițiul 4. Ridicați picioarele, lățimea umărului picioarelor. Faceți o întoarcere dreapta spre dreapta, deviind și mâinile spre dreapta, - inhalarea, scoaterea burta, întoarcerea corpului spre stânga - expirarea, tragerea în burtă.

Exercițiul 5. Situat pe spate, mâinile pentru a pune de-a lungul trunchiului. Ridicați-vă mâinile în sus - inhalați, trageți genunchiul stâng la piept cu mâinile - expirați. Coborâți piciorul și ridicați din nou mâinile - inhalați. Trageți genunchiul drept la abdomen cu mâinile - expirați. Repetați de 4-5 ori.

Exercițiul 6. Situat pe spate, picioarele se îndoaie. Ridicându-și pieptul și capul, mâinile îi ajung la genunchi - expirați. Repetați de 6-8 ori.

Exercițiul 7. Lăsați-vă pe partea dreaptă, puneți-vă mâna dreaptă sub cap și brațul stâng pe stomac, îndoiți-vă picioarele. Efectuați respirația diafragmatică. La respirație, burta trebuie să fie proeminentă, ușor îndoită în partea inferioară a spatelui, cu o expirație, stomacul trebuie să fie înțepenit, făcând spatele. Repetați 8-10 ori, apoi culcați pe cealaltă parte și faceți același lucru.

Exercițiul 8. Dă-te în genunchi, cu mâinile odihnindu-te pe podea. Stați pe călcâiul drept, luându-vă piciorul stâng înapoi - inhalând (nu rupeți mâinile de la podea). Miscarea glisanta pentru a traduce genunchiul stang intre maini si a se culca pe stomac la coapsa stanga - exhalare. Faceți același lucru cu celălalt picior. Repetați de 3-5 ori.

Exercițiul 9. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior. Îndoiți-vă și apoi îndoiți-vă, ca și pisicile.

Exercițiul 10. Poziția de pornire este aceeași ca în cea anterioară. Ridicați mâna dreaptă în sus - inhalați, înfășurați-vă pieptul în jurul acesteia, îndoiți-vă și luați-vă umărul drept pe podea, întorcând ușor corpul spre dreapta - expirație. Același lucru cu celălalt umăr. Repetați de 3-5 ori.

Exercitarea 11. Îngenunchind, se diluează mână în mână - inhaleaza, bombarea de stomac, trunchi înainte, și mâinile retract - Expirați, desen burta. Repetați de 6-8 ori.

Exercițiul 12. Lăsați-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele, puneți-vă mâinile pe stomac, coatele jos. Exercitarea burta respirație, 8-12 mișcări.

În unele cazuri, cu o biliară deosebit de "leneșă", nu puteți simți nimic prin petrecerea unei ore sau mai mult pe tjubazh. În acest caz, ar trebui să mănânci 1 ou de pui sau 5 ouă de prepeliță. Dacă aveți încredere în producător, beți prime - dar este mai bine să le fierbeți.

Varianta de schimb

La om, există un reflex „de evacuare de urgență“ special de bilă, eliberând vezicii biliare - un gag reflex. Ei au toți nou-născuții, râgâie cu mancatul in exces. Orice intoxicație sau otrăvire însoțite de greață - vărsături pregătirea pentru - și asta e bine, dar din cauza formării de-a lungul anilor, ne-am suprima cu sârguință acest reflex, astfel încât supraalimentarea și otrăvirea rămân „nepedepsite“. Dacă nu se poate elibera vezicii biliare prin palpare, este necesar să se utilizeze o rezervă.

Implementarea reflexului este împărțită în două tipuri. Există vărsături, în care se "se întoarce înăuntru", înțepătoare, sughiț, iar în gură dezgustătoare (acid și bilă) - de care nu avem nevoie. Și există regurgitare, ca și în cazul copiilor cu ouă, care eliberează stomacul și adoarme - acest lucru trebuie învățat.

Tehnica conducerii. Luați un borcan de litru, umpleți cu apă la temperatura camerei. Aruncă limba jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu și bea repede apa, cât de multe vor face (de obicei, deține 700-800 ml). Eliberați stomacul doar în picioare, îndoiți-vă de toaletă sau de altă capacitate.

Puneți o mână pe fundul abdomenului și, cu două degete de cealaltă mână, atingeți ușor rădăcina limbii, ca și cum ar fi invitat stomacul să ia parte la regurgitare. De îndată ce primul val, întins pe stomac cu mâna, împingeți-l în sus, de asemenea, ușor. Deci, cu fiecare val, până când stomacul este complet liber.

Întregul proces durează 2-3 minute. Când stomacul devine gol, vine imediat scutirea, iar vezica biliară scutură bilă în intestine.

Atenție! Dacă nu ați încercat niciodată să vă luptați fără voie, nu exagerați! Apa potabilă nu se întoarce - nu înfricoșător, va ieși cu urină. Dacă, totuși, "rupe limba", poate apărea o hemoragie capilară pe față, blush a proteinelor oculare, poate apărea un atac de hipertensiune arterială - un pic plăcut.

Recepție laxativă

Pentru a curăța nu numai intestinul gros din deșeuri, ci și subțire din resturile de alimente, nu este adecvat nici un laxativ. Aceasta explică alegerea magneziei. Restul de 40 de grame de pulbere trebuie diluate într-un pahar de apă fierbinte până la dizolvarea completă, lăsând soluția să se răcească și apoi bea într-o singură gulp. Este mai ușor să faceți acest lucru în două etape, împărțind soluția în două pahare de 100 de grame. În cele din urmă clătiți-vă gura sau spălați cu apă curată.

Acesta este sfârșitul activităților active. Ramane sa asteptati efectul "permeabil", de cateva ori sa vizitati toaleta si sa mergeti la culcare.

Dorințele, de regulă, încep în 1,5 - 2 ore și durează aproximativ o oră. În acest moment nu ar trebui să se culce sau să bea multă apă, deoarece ambele întârzie procesul de eliberare a intestinului.

Datorită particularităților de magnezie, sentimentul de foame după aportul său nu apare în curând; de aceea sunt atât de populare apele minerale sulfate printre cei care doresc să "piardă în greutate".

Dimineața. Eliminarea foametei

Când vă treziți într-o "zi fără hrană", trebuie să vă amintiți ce puteți și ce nu puteți face. Alimentele nu pot fi, dar puteți avea ceai sau cafea (deși fără lapte și zahăr). Puteți înlocui zahărul (în comprimate). Nu puteți bea sucuri și băuturi dulci. Nu există restricții asupra apei. Modul motor este activ, și nu este nevoie să vă fie teamă de slăbiciune, nu va fi. Saună, saună, sport - toate acestea sunt posibile.

După spălare, beți ceai sau cafea, apoi luați un duș (de preferință contrastul), dând mâinile și picioarele cu apă rece. Faceți gimnastica. Acum veți simți cu siguranță că vă este foame.

Prima regulă de înfometare - nu-ți face foame! Un exercițiu simplu, care permite 1-2 minute pentru a elimina sentimentul de foame, numit "Yashmova broaște chases valuri" și se efectuează după cum urmează. Trebuie să vă sprijiniți pe un scaun sau pe o masă joasă. Respirați profund în timp ce sugeți în burtă. Țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde. Expirați-vă, relaxați-vă stomacul. Repetați exercițiul de 10 ori. După un minut sau două, senzația de foame va dispărea.

Acest exercițiu se poate face diferit. Puneți mâinile pe stomac. Respirați profund în timp ce sugeți în burtă. Țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde. Expirați, relaxați-vă stomacul. Repetați exercițiul de 10 ori. Exercitarea este eficientă în timp ce stați în picioare, ședinți și mersul pe jos; puțin ajută la întindere. Mâinile sunt folosite pur și simplu pentru control.

Fă-o ori de câte ori există un sentiment de foame. În unele cazuri, este bine să beți 100-150 de grame de apă alcalină înainte de a vă antrena (Essentuki Nr. 17, Polyana Kvasova, Luzhanskaya).

De obicei, o "zi fără hrană" trece în liniște și nu necesită eforturi speciale. Puteți găti, încercați mâncare, fiți prezenți la masă - nu mâncați! Pentru asta, nu uitați de "broasca de iasupra, de undele de mers".

În această zi, de asemenea, este util să țineți un tjubazh - în orice moment, prin oricare dintre mijloacele indicate în tabel. Această tjubazh este specială prin faptul că se desfășoară "pe stomacul gol", spre deosebire de primul "tjubazh pregătitor", procedura nu se va termina cu o "grumuibire" în stomac și îi îndeamnă. La sfârșitul procedurii, trebuie să luați fibre (tărâțe simple sau fibre din farmacie). Luați 2 linguri de fibră vegetală, umpleți-l cu un pahar de apă, amestecați și beți. Fibrele permit "legarea" toxinelor și a metaboliților în intestine, fără a le permite să fie absorbite.

Prima masă

Dimineata se constata ca greutatea a scazut cu 1,5 - 2 kg, iar starea de sanatate este buna, iar acest sentiment nu trebuie sa fie rasfatat de supraalimentare. Micul dejun ar trebui să fie simplu și, de preferință, să nu conțină carbohidrați ușor digerabili, printre care se numără toate cerealele, pâinea, cartofii, dulciurile, fructele dulci și dulceața din acestea, sucurile de fructe. Aceste produse nu sunt doar absorbite rapid, crescând zahărul din sânge, dar, de asemenea, eliminate rapid, provocând un sentiment de foame.

Se recomandă prepararea produselor de origine animală pentru micul dejun: carne, pește, carne de pasăre, fructe de mare, ouă, brânză de vaci, brânză, brânză. Ele sunt, de asemenea, excelente pentru legumele crude, care pot fi înlocuite în timpul iernii cu legume fermentate și sărate. Semințe, nuci și fructe de pădure sunt de asemenea bune.

În această zi, puteți pleca de obicei, trei mese pe zi, dar puteți încerca să refuzați prânzul sau micul dejun. Și cu siguranță, nu ar trebui să gustați un pic mai mult. Dacă ați învățat "Broasca", nu este dificil.

Postul de o zi sau de două zile este complet inofensiv. Se poate face în mod regulat - de exemplu, în fiecare săptămână. Această înfometare nu garantează o reducere semnificativă a greutății sau vindecarea bolilor, dar vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă organizați mesele.

Nu riscați să mori de foame pentru o lungă perioadă de timp, fără a ști cine este responsabil pentru acest lucru. Este mai bine să înveți și să o faci bine.

notițe

Pentru tjubazha puteți folosi diferite mijloace, fiecare dintre ele având argumente pro și contra:

Sulfat de magneziu în pulbere (Sare Epsom). Doza de 5-10 grame (1-2 lingurite) pentru 200-300 ml. apă. Plus - afectează toată lumea, uneori este nevoie de o doză mare sau de un timp de încălzire. Mai puțin este un gust neplăcut.

Huniyadi Janos. Aproape la fel ca sulfatul de magneziu, dar conține, de asemenea, Na2S04). Soluția este într-o sticlă cu o concentrație de 30%. Pentru tjubazh utilizați 30 ml de H.Ya. se diluează în 200 ml de apă. H.YA. poate fi de asemenea utilizat ca un laxativ. Aceasta necesită 150 ml de H. Ya. se diluează în cantități egale de apă și băutură.

Sorbitol. Doza de 15-30 grame (1-2 linguri) pentru 200-300 ml de apă. Acțiunea este medie. Plus - gust dulce. Minus - fermentarea și mormăierea în intestine, care poate continua a doua zi. Înainte de a merge la culcare, luați 4 grame de cărbune (20 de comprimate).

  • Apă minerală. Essentuki №17, Borjomi, Polyana Kvasova, Luzhanskaya №4. Plus - un gust plăcut. Acțiune - moale. Minus - timp de încălzire, ore 1.5 - 2. Efectul nu se poate produce. Prin urmare, alegerea mijloacelor pentru tjubazha a fost incorectă.






  • Ca un laxativ, puteți folosi:

    Sulfat de magneziu. 40-50 grame diluate într-un pahar de apă. Pentru a reduce gustul neplăcut și a accelera efectul "permeabil", adăugați 1 soluție de linguriță de acid citric (pulbere) în soluție. Băutură și după 2-3 minute luați o linguriță de bicarbonat de sodiu, spălată cu apă. Plus - întotdeauna funcționează. Reacție după 1,5 - 2 ore. Mai puțin este un gust urât.

    Fortrans. Pulbere în plicuri. Se diluează 1 pachet în 1 litru de apă, se bea 1 pahar la fiecare 10 minute. Plus - un gust tolerabil. Minus - pentru a obține un efect "piercing" trebuie să petreceți 4 ore.







    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: