Subiectul și sarcinile valeologiei. Concepte de bază ale valeologiei
Stil de viață sănătos. Factorii care afectează sănătatea și un stil de viață sănătos
Istoria Valeologiei în Rusia
Astăzi noțiunile de sănătate, un stil de viață sănătos, bioprodus, ecologie, valeologie au devenit la modă. Sportul de la exercițiile simple de zi cu zi a început să fie cultivat la egalitate cu alimentele și îmbrăcămintea. Dar toate acestea sunt lucruri simple, familiare tuturor din copilărie, iar atitudinea față de ele ar trebui să fie ca și nevoile naturale ale vieții. Acest lucru este predat de valeologie.
1. Subiectul și sarcinile valeologiei. Concepte de bază
Valeologia (din valeo-sănătatea latină) este un set de cunoștințe științifice despre sănătatea unei persoane, despre cauzele, formarea, conservarea și întărirea sănătății. Această știință consideră corpul uman ca un tot unitar, adică munca incorectă a întregului organism duce la apariția bolilor organelor sau sistemelor individuale, iar tratamentul (sau îndepărtarea) organului bolnav nu va funcționa. Valeologia este o disciplină științifică relativ nouă și structura sa nu a fost complet formată, dar este posibil să se identifice principalele poziții și direcții.
Subiectul studierii valeologiei sunt:
2. Mecanismele formării sănătății;
3. Metode de evaluare a sănătății individuale;
4. Modalități de menținere și promovare a sănătății.
Obiectivul studierii valeologiei este o persoană sănătoasă sau o persoană care se află într-o stare pre-boală. Scopul Valeologiei este de a dota o persoană cu cunoștințe despre formarea, conservarea și întărirea sănătății.
Valeologia este formată din două părți:
1. Valeologia generală;
2. Valeologie privată.
Generalitatea - în esență, este baza științifică a unui stil de viață sănătos al omului. Valeologia privată este medicală, ecologică, psihologică etc. inclusiv cultura fizică și valeologia adaptivă. În același timp, în valeologie pot fi împărțite în trei părți:
1. Valeosofia (filosofia sănătății sau, dacă literalmente - înțelepciunea sănătății);
2. Valeometria (măsurarea sănătății);
3. Valeopraktika (îmbunătățirea corpului).
Sarcinile valeologiei sunt:
1. Să ajute o persoană să formeze un sistem de cunoștințe despre sănătatea sa, precum și factori care afectează conservarea și întărirea sănătății.
2. Să contribuie la realizarea responsabilității tuturor pentru formarea și menținerea propriei sănătăți.
3. Demonstrarea importanței unei abordări individuale pentru recuperarea unei persoane.
4. Să se familiarizeze cu principiile științifice ale imaginii și stilului de viață sănătos.
5. Să se familiarizeze cu tehnologiile valeoprakticheskimi.
6. Pentru a ajuta fiecare persoană pentru a ridica sistemul său de recuperare a corpului adecvat (ținând cont de caracteristicile particulare ale constituției sale, nivelul de dezvoltare a calităților fizice, de formare și de sănătate funcționale).
Valeologia este o ramură promițătoare a cunoașterii științifice, care în viitor poate să ia unul dintre locurile de frunte în sistemul științei umane în general.
2. Un stil de viață sănătos. Factorii care afectează sănătatea și un stil de viață sănătos
Principiile de bază ale unui stil de viață sănătos includ următoarele:
· Pentru a biologic - modul de viață ar trebui să fie legate de vârstă, cu energie, întărire, ritmică.
Factorii de risc pentru sănătate includ excesul de greutate, hipodinamia, stare generală de rău, suprasolicitarea mentală, abuzul de alcool, fumatul.
· Factori genetici (sex, vârstă, constituție, ereditate) - 15-20%;
· Starea mediului (poluare climatică, heliogeofizică, antropică etc.) - 20-25%;
· Asistență medicală - 8-10%;
Toate aceste patru grupuri de factori afectează atât sănătatea umană, cât și sănătatea întregii populații și sunt interdependente și între ele. Dar forța influenței acestor factori asupra sănătății nu este aceeași.
Există o diviziune a factorilor care dăunează sănătății în așa-numiți factori obiectivi și subiectivi.
Factorii obiectivi includ:
• stres psiho-emoțional (stres);
· Nivelul de dezvoltare a medicinei;
Factorii subiectivi includ:
· Stilul de viață sedentar;
· Modul de viață irațional (muncă, odihnă, somn);
Fiind componentele de bază ale unui mod de viață sănătos, este posibil să se numească abilitatea de reflecție, o condiție a unei locuințe, un mod acceptabil de muncă și odihnă.
Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes sarcinile vitale, să depășim dificultățile și, dacă este necesar, să ne supraîncărcăm. Sănătatea sănătoasă, conservată în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi oferă o viață lungă și activă.
Dovezile științifice indică faptul că majoritatea oamenilor, dacă respectă regulile de igienă, au posibilitatea de a trăi până la 100 de ani sau mai mult.
Din nefericire, mulți oameni nu respectă cele mai simple norme științifice bazate pe un stil de viață sănătos. Unele sunt victime de inactivitate (inactivitate), care cauzează îmbătrânirea prematură și alte excese în produsele alimentare cu aproape inevitabil, în aceste cazuri de obezitate, scleroza vaselor, iar unele - diabet, alții nu știu cum să se relaxeze, pentru a distrage atenția de la preocupările industriale și casnice, mereu neliniștite, nervos, suferă de insomnie, care duce în cele din urmă la numeroase boli ale organelor interne. Unii oameni, cedând unui obicei periculos de fumat și alcool, își scurtează în mod activ viața.
Deci, merită remarcat algoritmii de bază ai sănătății și trebuie luați în considerare fiecare dintre ele în detaliu:
1. Lucrați zilnic înainte de transpirație, cu ajutorul sportului ciclic (alergare, schi, înot), sisteme cardiovasculare și respiratorii bine pregătite.
Acesta este primul dintre cei 5 algoritmi de sănătate pe care valeologia le recomandă să le introduceți în viața dvs. (primul nu înseamnă că principalii algoritmi funcționează numai împreună).
Puteți rula la toată lumea, contraindicațiile medicale la alergare sunt foarte limitate. Este necesar să vizitați un medic înainte de a alerga în următoarele cazuri: dacă vă simțiți rău, după o exacerbare a oricărei boli, peste 45 de ani.
2. Trebuie amintit că omul este ceea ce mănâncă mâncarea fără poftei de mâncare - una dintre modul cel mai plictisitor să se sinucidă, dar din zgurificării alimentar ajutor săptămânal „week-end produse alimentare.“
Oamenii de multe ori nu înțeleg cât de mult se înfundă ei înșiși consumând mâncare necorespunzătoare și cât de mult se acumulează această substanță toxică în organism. Valeologii cred că o astfel de metodă de curățare a corpului ține bine sistemul imunitar în ton, ajută la scăderea în greutate, scapă de zgură de alimente. Este necesar să se respecte mai multe reguli pentru abstinența zilnică de la alimente. Cu o zi înainte și o zi după post, este de dorit să se facă lactate strict, deoarece alimentele pentru animale dau o încărcătură mare de zgură. Înainte de debutul abstinenței din alimentație, este de dorit să se curețe intestinele cu o clismă sau un laxativ salin. In timpul postului este util să se bea puțin și des (2,5 litri la 24 ore), apă distilată este cel mai bine, dar poate fi curățat cu suc de lămâie - ajută organismul excreta deșeurile acumulate.
3. Întărirea termică este cel mai bun factor natural care susține sistemul nostru imunitar într-un ton bun.
Termo-întărirea este cel mai puternic factor în stimularea apărării organismului. Procedurile de stingere păstrează într-un ton constant sistemul nostru de imunitate. Începând să fie temperat, este necesar să se respecte principiul 3-P "- treptat, fezabilitate, coerență. Toate procedurile de întărire - băi de aer, rece, igienă vaginală înot în apă deschisă - bine pregătiți și mecanismele de termoreglare ale imunității, stimulează metabolismul, normalizarea tensiunii arteriale.
Valeologii recomandă zilnic una dintre procedurile de întărire: frecarea, dușul de contrast, reducerea temperaturii apei de la o temperatură confortabilă la 1 ° timp de 1-2 zile.
4. Gimnastica respiratorie - o componentă indispensabilă a oricărui sistem de sănătate, iar aerul curat este o garanție a sănătății.
Specialiști din diferite țări clasifică exercițiile de respirație ca fiind unul dintre factorii cei mai eficienți pentru îmbunătățirea aptitudinii fizice.
5. Instruirea autogena este cel mai simplu și mai fiabil instrument pentru armonizarea psihicului nostru. Lucrarea constantă asupra spiritualizării vieții ne oferă ceea ce se numește fericire.
O înțelegere globală a măsurii este cea mai dificilă. Unii mor de la deznădejde, alții din lipsa internă a libertății și alții din ambele. Învățarea de a se bucura de libertate este incomparabil mai dificilă decât câștigarea libertății. Doar dacă știți că ați învățat să vă controlați, o persoană poate găsi armonie interioară. Valeologia încearcă să creeze armonie în corpul uman, atât fizic, cât și spiritual. Aceste două părți sunt inseparabile, dacă cineva suferă - al doilea va suferi în mod inevitabil. Valeologia încearcă să nu divizeze deloc aceste organisme și tratează o persoană ca un întreg. Metoda cea mai accesibilă și mai eficientă de armonizare internă este formarea autogenă (AT sau auto-hipnoză).
Autosugestia are mari oportunități, deschizând o parte calitativ diferită a vieții pentru o persoană. Formarea autogenică ca instrument de armonizare a psihicului nostru este un algoritm cheie care trebuie introdus în complexul de sănătate al fiecărei persoane care dorește să fie sănătoasă.
Mișcarea, nutriția rațională, întărirea, exercițiile de respirație, armonie spirituală este ceva ce trebuie să fie prezent în viața voastră în fiecare zi. Acestea sunt doar cinci domenii cheie pentru menținerea sănătății, ca să spunem așa, baza. Tehnicile de wellness sunt multe și se dezvoltă aceste direcții pot fi infinite, principalul lucru este să rămânem la bunul simț, tk. nu toți oamenii sunt potriviți pentru toate tehnicile, uneori este necesară o consultație medicală. Al doilea este coerența și regularitatea punerii în aplicare, deoarece, odată, nimic nu se va schimba, avem nevoie de muncă constantă de dragul sănătății.
3. Istoria Valeologiei în Rusia
Un rezultat foarte important și determinant al activității valeologice este dezvoltarea și implementarea măsurilor medicale preventive. Aceasta a indicat că baza este valeologii prevenirea primară și secundară a bolilor și leziunilor, și metodele valeologii sunt utilizarea stocului genetic enorm, care este încorporat în natura unui corp uman, precum și diferite metode pentru compensarea sau inactivare a efectelor patogene ale elementelor de mediu.
Introducerea de formare pentru profesioniștii din domeniul sănătății și a planului de baze de program valeology la mijlocul anilor '80 a contribuit la scară largă a acestora și prin intensificarea dezvoltării creatoare a multor cercetători și instituții. Dezvoltatorii valeologicheskih idei și recomandări s-au bazat pe diverse lucrări anterioare de oameni de știință ruși celebri, care pot fi pe bună dreptate numit blocurile fundamentale ale valeology moderne, fundamentele teoretice și metodologice ale unui mod sănătos de viață a populației ruse.
stilul de viata sanatos
După ce a luat în considerare în detaliu subiectul, obiectivele și conceptele de bază valeology, în studiul literaturii în scrierea acestui eseu, nu putem fi de acord că valueology - o disciplină științifică, care afectează nu numai păstrarea sănătății fizice a națiunii, dar, de asemenea, moralul persoanei, la educația juridică a persoanei.
Valeologia are o structură complexă și se concentrează pe cunoaștere.
În ciuda scandalurilor care însoțesc introducerea valeologiei în procesul educațional al școlilor și universităților, ea continuă să se dezvolte. Progresele pe tema studiului sunt concepute ca ajutoare didactice și o enciclopedie pentru predarea elevilor și elevilor într-un număr suficient de mare. Din ce în ce mai mulți medici practicieni înțeleg că este necesar să tratăm nu numai corpul, ci și sufletul și mintea.
De fapt, știința sănătății, ușor de înțeles, nu numai medici și sportivi, precum și pentru orice persoană, indiferent dacă un specialist în orice domeniu este - ceva unic și necesar.
Cunoscând impactul asupra organismului nostru de a diverși factori, cum ar fi situația ecologică nefavorabilă, ignorând exercițiul fizic, vicii de hobby, putem în mod independent și în mod conștient a face o alegere în stilul tău de viață, pentru a îmbunătăți vitalitatea, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, fără a recurge la mijloace medicina, dacă, bineînțeles, starea de sănătate nu este atât de neglijată.
Găzduit pe Allbest.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: