Ce produse sunt utile pentru dinți.
1. Produse utile pentru dinți - APĂ.
- Cu o cantitate insuficientă de apă în corp, gura "se usucă" - cantitatea necesară de saliva încetează să mai fie produsă (de fapt, saliva este de 98,5% apă). Saliva protejează cavitatea orală de înmulțirea excesivă a agenților patogeni care provoacă boli cum ar fi caria. Aproximativ 0,5% din salivă sunt mucinele. Anterior se credea că mucine menține numai viscozitatea și elasticitatea saliva, dar acum, oamenii de știință au ajuns la concluzia că, probabil, mucine restricționează reproducerea microorganismelor patogene în cavitatea bucală. Dar compoziția saliva depinde de alimentele consumate. Deci, atunci când consumați o cantitate mare de dulce, saliva va conține o cantitate crescută de glucoză și lactat, care dăunează smalțului dinților.
- Cu apă, corpul primește fluorură, dând rezistență la smalț pentru formarea cariilor.
- Folosind apă (ca atunci când clătiți gura cu apă), curățăm dinții, spălând plăcile și dăunând smalțului acidului.
2. Produse utile pentru dinți - LEGUME, FRUCTE, BERIERE, VERDE.
- Legume proaspete, fructe, boabe și verde - principala sursă de vitamine și minerale. Sanatatea dentara necesita o varietate de vitamine si minerale. Prin urmare, din ce în ce mai variate în dieta dvs. sunt produsele vegetale proaspete, cu atât mai puțin probabil ca sănătatea dinților să sufere de deficiența oricăror vitamine și minerale. morcovi în special în valoare care menționează (sursa caroten, util pentru mucoasa cavității bucale și a gingiilor), dovleac (o sursă de fluor, zinc și seleniu, bun dinti bleach), spanac, si diverse ierburi (sursa de calciu ușor asimilabil).
- Compoziția minerală a saliva depinde de conținutul mineral al alimentelor. Componentele minerale ale saliva (calciu, fosfat, fluorură și altele) permit menținerea unui echilibru între salivă și smalț. Cu o lipsă de substanțe minerale în salivă, ele sunt "spălate" de smalț. Dacă în saliva există o mulțime de substanțe minerale, ei, dimpotrivă, sunt absorbiți în smaltul dinților, întărindu-l. Practica de viață sănătos
- Fructele și legumele solide întăresc gingiile. Masticarea fructelor și a legumelor dăunează mușchilor de mestecat, efectuează masajul gingiilor și îmbunătățește circulația în cavitatea bucală.
- Verzii (de exemplu, patrunjelul) nu conține numai o mulțime de vitamine și minerale utile, ci are și un efect antibacterian care previne cariile, inflamația și respirația urâtă.
3. Produse utile pentru dinți - NUTS și SEEDS.
- Nucile și semințele proaspete conțin multe minerale pentru dinți într-o formă concentrată. Se recomandă utilizarea unei varietăți de nuci și semințe (nuci, nuci de pin, migdale, alune, nuci de Brazilia, semințe de susan, semințe de floarea soarelui etc.). De exemplu, nuci de pin conțin vanadiu, care promovează fosfor osos necesar pentru formarea și menținerea oaselor și dinților, și calciu - componenta principală a osului și a dinților.
- Semințele și nucile conțin acizi grași utili și aminoacizi, importanți pentru sănătatea dentară.
- Doar nu înțepați nucile cu dinții! Și semințele prea. Emailele deteriorate nu se pot recupera.
4. Produse utile pentru dinți - CITRUS.
- Citricele contin vitamina C, calciu si fosfor. Utilizarea de portocale, grapefruit și lămâi consolidează gingiile și reduce inflamația în cavitatea bucală.
5. Produse utile pentru dinti - HIDROGEN.
- Algele (de exemplu, șobolanul de mare) conțin aminoacizi utili și iod. În majoritatea regiunilor, populația suferă de deficiență de iod, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului și, în multe cazuri, la întreruperea glandei tiroide, care nu afectează în general sănătatea și dinții în general.
6. Produse utile pentru dinți - CICORIA.
- restabilește metabolismul.
- stimulează circulația sanguină în cavitatea bucală.
- înlocuiește dăunătoare pentru dinți de cafea (despre pericolele de cafea pentru dinți - de mai jos).
7. Produse utile pentru dinti - TEA DE IERB.
- Ceaiurile din plante (fără zahăr) curăță dinții și gura și, la fel ca apa curată, împiedică deshidratarea corpului, ceea ce reduce slăbirea.
- Ceaiurile din plante sunt o sursă de vitamine și minerale utile pentru dinți.
- Ceaiurile din plante contribuie la prevenirea și reducerea inflamației în gură.
Ce alimente sunt dăunătoare pentru dinți.
1. Produse dăunătoare pentru dinți - BĂUTURI DUBLU.
- Toate băuturile dulci scumpe conțin o cantitate uriașă de zahăr. Zahăr din aceste băuturi nu are doar un efect advers imediat (așa cum este „alimentarea“ pentru microorganisme dăunătoare care cauzează carii dentare, inflamații și alte probleme), dar, de asemenea, efecte adverse pe termen lung (modificarea compoziției salivei).
- Băuturile carbogazoase dulci, inclusiv dietetice (cu înlocuitori de zahăr), conțin într-o cantitate considerabilă de acizi distrugând un email de dinți. Cu toate acestea, este foarte simplu să neutralizați acțiunea acizilor - clătiți-vă gura cu apă curată. Problema este că mulți oameni beau băuturi carbogazoase în loc de apă. Și bea treptat, în porții mici. Asta este, creșterea timpului de expunere la acizi.
- Aditivii alimentari dăunători în băuturile carbogazoase perturba metabolismul, modifică compoziția saliva și perturbează absorbția vitaminelor și a mineralelor (în special, aceasta se referă la băuturile care conțin cafeină).
Sucurile naturale proaspete stoarse pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra dinților datorită zahărului și acizilor fructiferi (același lucru se poate spune despre fructe de padure și multe fructe proaspete). Dar, deoarece sucurile proaspete naturale, spre deosebire de băuturile dulci cu conținut de carbon, sunt foarte utile, nu merită să se producă. Pentru a neutraliza eventualele efecte dăunătoare asupra dinților, trebuie să vă spălați gura cu apă după ce ați băut sucul. Dar nu imediat (în decurs de o jumătate de oră după consumarea sucului) să vă spălați dinții cu o periuță de dinți - acidul face smalțul dintelui moale și peria îi poate deteriora.
2. Produse dăunătoare pentru dinți - Dulciuri.
3. Produse dăunătoare pentru dinți - FRUCTE SUȘITE.
4. Alimente daunatoare dintilor - COFFEE.
- Cafeaua și alte băuturi care conțin cafeină contribuie la deshidratarea organismului, împiedică digestia și duc la o deficiență a vitaminelor și mineralelor (inclusiv calciului). Puteți înlocui cafeaua, de exemplu, cu cicoare, în folosul căreia am menționat deja mai sus pentru dinți.
- De multe ori se aud despre beneficiile ceaiului negru și verde pentru dinți datorită proprietăților sale antibacteriene și conținutului de fluor. În opinia mea, vătămarea cofeinei, în acest caz, depășește beneficiile posibile. În plus, ceaiul negru și verde poate fi înlocuit cu ceai din plante.
5. Produse dăunătoare pentru dinți - CARBOHIDATURI SIMPLE.
- Produse din făină rafinat (copt, paine alba, paste), cartofi (în special, cartofi prăjiți și chipsuri) cuprind amidon care se dezintegrează ușor în zaharuri simple - apare aproape imediat, sub acțiunea salivei, adică direct în cavitatea bucală. Și ceea ce duce la zahăr - știm.
- Nu refuzați neapărat pâinea, pastele și cartofii - dați preferință pâine neagră, paste integrală, orez întreg și cartofi fierți.
6. Produse dăunătoare pentru dinți - ALCOOL și MEDICINĂ.
- Alcoolul și multe medicamente (de exemplu, psihotrope) cauzează gura uscată, adică reducerea secreției de salivă, importanța căruia am vorbit despre sănătatea dinților.
- Lichiorile dulci, vinul, băuturile energizante au proprietăți dăunătoare suplimentare - la fel ca băuturile dulci fizice.
- Pentru a neutraliza parțial efectele dăunătoare asupra dinților băuturilor alcoolice (dacă le utilizați deja), diluați alcoolul cu apă (mai degrabă decât sucuri sau băuturi carbogazoase) și nu uitați să vă spălați dinții după petrecere.
7. Produse dăunătoare pentru dinți - NUTS ȘI SEMINȚE FRUMOASE.
- Multe substanțe utile nu sunt capabile să "supraviețuiască" temperaturilor ridicate. Acest lucru se aplică anumitor vitamine, precum și aminoacizilor și acizilor grași.
- Atunci când se prajesc uleiuri utile conținute în nuci și semințe în cantități mari, se formează substanțe nocive.
- Majoritatea dintre noi împărțim coaja relativ moale a semințelor de floarea-soarelui cu dinții din față, ceea ce dăunează smalțului, care nu se poate recupera. În cazul semințelor prăjite, situația este exacerbată de substanțele nocive distructive rezultate în timpul prăjirii.
8. Produse dăunătoare pentru dinți - COLD și HOT.
- Nu beți băuturi prea calde! Puțini oameni mănâncă mâncare caldă, dar iubitorii de ceai fierbinte - foarte mult. Dar, pe lângă efectul distructiv asupra smalțului, apa fiartă arde mucoasele gurii și esofagului. Obiceiul de a bea în mod regulat ceaiul fierbinte poate chiar duce la un cancer la gât. Nu o să-ți pui mâna în apă fiartă, nu-i așa? Ei bine, gâtul și esofagul nu sunt acoperite cu materiale refractare. Motivul pentru care nu simțiți durerea este că sfârșitul nervilor a fost deja ucis.
- Răcirea puternică dăunează smaltul dinților. Cu toate acestea, daunele produse alimentare reci și băuturi ceva mai puțin decât la cald, pentru că mâncarea rece și băuturile nu sunt atât de frig - decât dacă sunteți de mestecat pe gheață în :-) de căldură Dacă doriți să aveți o băutură cu gheață, folosiți un pai - astfel încât să va salva dintii de la contactul direct cu lichidul de gheață. Înghețată este mai bine să nu vă mușcați dinții și, treptat, să lingeți lingura - deci va fi mai puțin în contact cu dinții și va avea timp să se încălzească puțin.
- Cea mai periculoasă pentru dinți este o combinație de frig și fierbinte. De exemplu, nu se recomandă să beți alimente fierbinți cu gheață, nici să nu aveți ceai fierbinte sau cafea după un cocktail rece sau înghețată. În special, nu se recomandă utilizarea frigului cu fierbinte în același timp - de exemplu, există o înghețată rece, alternând-o cu gustări de cafea fierbinte.
9. Produse dăunătoare pentru dinți - LAPTE.
Alimente crude și dinți sănătoși.
Raw-eaters (în special fructe poartă) se confruntă adesea cu problema de sănătate dentară. Rețineți că o astfel de problemă nu este observată în dieta vegetariană, inclusiv vegetarianismul strict - veganismul (bineînțeles, cu condiția unei tranziții adecvate și a unei diete echilibrate în viitor).
O dietă brută (în special fruraianismul), chiar și cu tranziția corectă, este potențial periculoasă pentru dinți. Dacă în cazul fructarismului, excluzând utilizarea semințelor și a fructelor cu coajă lemnoasă, problemele cu dinții pot fi atribuite unui deficit în dieta de calciu, atunci dieta brută pare să fie destul de echilibrată, din punct de vedere "ortodox", nutriție. Deci ce sa întâmplat?
Iată câteva aspecte specifice nutriției crude și fructozelor:
- Excesul de fructe dulce și acru este potențial periculos pentru dinți. Toate nu ar fi nimic, ci pe alimente crude, mai ales la început, mulți mănâncă foarte des (aproape, în mod constant). Adică, acizii fructiferi și zaharurile au un efect permanent asupra dinților, iar microflora cavității orale nu are capacitatea de a se recupera pe parcursul zilei. Decizia este să luați pauze între mese și TREBUIE să vă clătiți gura cu apă după fiecare masă.
- Excesul de nuci este, de asemenea, periculos pentru dinți - bucăți mici de semințe și nuci au proprietatea de a rămâne blocat peste tot și peste tot. Soluția este să vă spălați dinții cu o ață și o perie după fiecare masă, inclusiv nuci.
- Sucuri - după ele, nimic nu rămâne blocat în dinți, dar acizii și zahărul trebuie să fie spălați. Soluția este să clătiți gura cu apă curată după suc.
- Curățarea dinților la rândul lor este periculoasă. Faptul este că după fructele acide și sucurile de fructe nu vă puteți peria imediat dinții - acizii își înmoaie smalțul și periuța de dinți o dăunează. Soluție - după consumul de alimente care include fructe acide și sucuri de fructe, clătiți-vă gura cu apă curată, iar periuța de dinți poate fi utilizată abia după 30 de minute - când microflora cavității bucale revine la normal.
- Pungi de dinți cu ingrediente potențial periculoase. Am vorbit despre faptul că mulți oameni mănâncă alimente crude atât de des și după fiecare masă se recomandă să-ți speli dinții. Dar, cu utilizarea frecventă a pastă de dinți, compoziția sa devine deosebit de importantă. Cum să alegeți o pastă de dinți corectă, să vorbim într-un articol separat - acest subiect este important pentru toată lumea, indiferent de tipul de mâncare.
Dacă ați trecut la o dietă de alimente crude și ați început să aveți probleme nu numai cu sănătatea dinților, ci și cu părul, cuiele și pielea - aceasta înseamnă o problemă în compoziția dietei dvs. sau într-o tranziție greșită (poate prea ascuțită) la dieta brută. În acest caz, clătirea și curățarea dinților nu rezolvă problema - trebuie să revizuiți întreaga dietă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: