Acordați atenție modului de alimentare. Ultima dată când mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de somn, pentru a nu supraîncărca stomacul. Alimentele ar trebui să fie ușoare: un măr, un pahar de iaurt sau iaurt, o salată de legume. Evitați consumul de alcool și cafea pe timp de noapte. Și nimic salut, altfel în dimineața următoare nu se poate evita umflarea și pungile sub ochi.
Este foarte util înainte de a merge la culcare pentru a bea ceai cu mellis, coacăz sau un pahar de lapte fierbinte cu miere. Aceste băuturi sunt liniștitoare și relaxante. Nu trebuie să faceți exerciții active înainte de a merge la culcare, altfel riscați să continuați să vă mișcați într-un vis, nu va exista o relaxare completă.
Acordați atenție temperaturii din dormitor. Rece sau căldură nu ajută un somn bun. Temperatura optimă este considerată a fi între 16-19 grade. Ideal, dacă dormi cu o fereastră deschisă. Dacă se răcește, acoperiți cu căldură, dar încercați să nu limitați aerul proaspăt în dormitor.
A dormi toată noaptea adânc și trezesc odihnă, plină de energie, du-te la culcare ar trebui să fie nu mai târziu de miezul nopții (mai bine - mai devreme), și se ridice nu mai târziu de opt dimineața.
Este important pe care pernă să dormi. Renunta la inaltime si excesiv de moale. Înlocuiți-le cu un cap plat, ușor înălțat (o astfel de ușoară creștere vă ajută să scadă edemul în timpul somnului). Salteaua este de dorit solidă și uniformă, astfel încât corpul să nu se îndoaie, nu are stres pe coloanei vertebrale și pe mușchi.
Trebuie să te asorți să dormi. O plimbare în fața lui, faceți o baie cu spumă parfumată, ascultați muzică plăcută, lumânări luminoase, citiți sau cravată - alegeți ceea ce vă convine personal, calmează, aduce un vis.
Dacă sunteți fericit să vă ocupați de visul dvs., acesta vă va răsplăti în întregime. O dispoziție plăcută la trezire, o dorință de a trăi, de a crea, de a iubi, de a te simți bine, de piele proaspătă. blush, look radiant - toate acestea vă vor oferi un somn potrivit.
Articole pe tema "Un vis pentru frumusețe: cât de mult trebuie să dormi pentru a fi mai frumos"
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: