PZP este un element important în viața unui culturist natural. Alimentele de origine animală sunt principala sursă de proteine pentru creșterea musculară naturală.
Este important ca orice culturist să înțeleagă: ce este PWP, de ce PZP nu ar trebui să grăbească, cât este necesar PJP și cui, de ce un PWP cu drepturi depline este mai scump decât unul inadecvat.
Definiția GPW
PZP este un produs de origine animală. Se referă la orice fel de mâncare care a fugit odată, a înotat, a zburat, dar nu a mârâit. Același lucru se aplică și produselor derivate din PZHP sau copiilor din PZP: ouă și lapte.
Pentru cei care nu știu, și de multe ori întreb despre asta - nu glumesc: brânza de vaci și brânza sunt făcute din lapte, adică din a doua generație PZP; astfel încât, de fapt, brânza și brânza de vaci sunt o PWP de a treia generație. Acest lucru este, de asemenea, logic!
Număr de PGP
Culturistii naturali sunt diferiti: mari si mici, inalti si mici, embosate si grase.
Pentru a evita confuzia cu calculul PJP pentru un anumit culturist natural, luăm o formulă inițială simplă per kilogram de mușchi de relief.
Poate că nu știți cum să determinați câte kilograme de mușchi de relief aveți, așa că voi scrie un articol separat despre acest lucru.
În primul rând, puteți determina prin ochi să aflați cât de mult ați lăsat să pierdeți grăsimea și să scăpați această cantitate de la greutatea corporală actuală.
PZP este o masă pentru mușchi, nu pentru grăsimi.
Unde, РМТ - masa de relief a unui corp
Luați un culturist natural care cântărește 60 kg - am multe dintre acestea în clubul de fitness online.
90 de grame de proteine - aceasta este rata inițială minimă. Dar cum se convertesc 90 de grame de proteine în PZHP?
În medie, PZP în formă solidă conține aproximativ 15-20 grame de proteine la o sută de grame de produs.
Pentru a colecta 90 de grame de proteine, trebuie să absorbiți cel puțin 500 de grame de PZP în formă solidă pe zi.
Ce se poate face cu PZP lichid: lapte sau chefir? În lichid PZP conține aproximativ 2-3 grame de proteine, deci are nevoie de 6-10 ori mai mult decât solid. Deci, o sută de grame de PZP solide sunt egale cu aproximativ un litru de lapte degresat.
Completitudinea PGP
Mulți culturari nereușitori cred că, mănâncă doar brânză de vaci, vor avea mușchi, cum ar fi Sandov sau Gakkenshmidt, care au băut o tigaie de supă din carnea selectată.
Proteina nu este carne, iar carnea nu este proteină.
Lipsa de proteine exclude creșterea mușchilor, dar în carne, în plus față de proteine, există încă multe care sunt necesare pentru creșterea mușchilor într-un corp care se estompează.
Permiteți-mi să vă reamintesc că copiii cresc bine în privința alăptării și continuă să crească pentru o perioadă de timp. Dar biologia îmbătrânirii ocupate într-un oraș mare necesită carne. Nu am nici o dovadă științifică pentru acest fapt - există doar o practică și un fler.
Din păcate, carnea este acum de 2 ori mai scumpă decât brânza de vaci, dar este mai valoroasă. Carnea este mai mult ca mușchi decât brânza de vaci.
Recomandarea mea este simplă: aveți nevoie de carne de cel puțin 1/3 din PZP. In aceste conditii, un culturist natural creste cu o viteza de 50-200 grame pe saptamana fara traume, asigurand organismului proteine, colagen si creatina.
De ce ar trebui sa evit alimentatia sportiva?
Sportpit, adică proteinele sub formă de pulbere, poate fi atribuită PZHP, dar acest lucru este inadecvat inadecvat și scump.
Sportpit este fabricat din aceleași materii prime ca și brânza de vaci obișnuită, însă ei iau bani pentru o autocolantă și o fotografie a unui frumos natural. Deci, proteina este inferioară, ca brânza de vaci are valoare, ca o carne cu valoare totală.
De ce nu ar trebui să-l înnebunească pe PZP?
Orice culturist natural visează să crească mușchii de relief, fără grăsimi. PZHP, care a mormăit în timpul vieții, are chiar 20% din grăsime din interiorul mușchilor. Acest lucru nu este în niciun caz permis pentru un culturist natural.
Pentru grunduirea PZHP este posibil să se transporte și brânzeturi de conținut obișnuit de grăsimi și PZHP lichid cu un conținut de grăsime egal cu albuminozitatea.
Un culturist natural înainte de a pune PZP în gură, va privi neapărat conținutul de grăsime și vă va asigura că este jumătate din conținutul de proteine.
De ce trebuie să știți PWP?
Cultivatorii naturali, ca și oamenii obișnuiți, au personaje diferite: unii fac totul cu precizie pedantică, alții o fac cu ochiul.
Contabilitatea pentru glezne și grăsimi din dietă cu ajutorul unui jurnal de mâncare a fost inventată pentru ființe diligente și dureroase care doresc să realizeze perfecțiunea.
Dacă o persoană este încă nepoliticoasă, are multe grăsimi pe corpul său și nu vrea să se obosească cu calculul proteinelor, el poate mânca PZP în cantitatea potrivită în cantitatea potrivită și raportul necesar proteină-grăsime.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: