Viața sedentară reduce durata vieții în sine
Vitaly Udodov
Vertebronevrolog, reabilitolog, kinetoterapeut
- Săptămâna medie de lucru pe săptămână de 40 de ore pe săptămână are loc în sarcini sedentare constante, chiar și cu o stare de slăbire inițială și erodarea stresului nervos și a obiceiurilor proaste. Oamenii de știință au confirmat în mod fiabil reducerea unor astfel de condiții de speranță de viață de la trei la șapte ani. Acest lucru este facilitat de patologia coloanei vertebrale, precum și de problemele endocrine, dezvoltarea timpurie a aterosclerozei și a patologiei cardiovasculare, îmbătrânirea organismului și deconvoluția sistemului nervos.
Ce să faci dacă ședința este o parte integrantă a vieții
Desigur, nimeni nu vrea să fie bolnav, dar dacă sunteți nevoiți să petreceți mult timp într-o poziție șezândă? Trebuie să vă luați în serios - începeți să faceți exerciții, înscrieți-vă în piscină sau în sală de gimnastică. Și totuși, pregătiți-vă o mică pauză în timpul zilei, în timpul căreia puteți merge la apă sau la o plimbare mică. Acest obicei poate schimba condițiile de sănătate și poate ajuta la uitarea problemelor unui stil de viață sedentar.
Vitaly Udodov
Vertebronevrolog, reabilitolog, kinetoterapeut
- Ședința trebuie să se limiteze la intervale de două ore academice, cu întreruperi de câte 10 și respectiv 20 de minute. De asemenea, ar trebui să înlocuiți și să modificați formatul și mecanismul de încărcare. Dimineața este necesară pregătirea coloanei vertebrale pentru ziua de lucru - pentru a face exerciții de aproximativ 20 de minute. În acest caz, un bine-cunoscut complex de yoga, "Salutation to the sun", este foarte potrivit. Persoanele ale căror timp de lucru trece într-o poziție șezândă pot fi sfătuite de un auto-masaj punctual, pe care absolut orice persoană îl poate face singur. Linia de jos este presiunea asupra punctelor specifice ale spatelui, taliei și feselor, care ar trebui să dureze 3-7 secunde. Principalul avantaj al unui astfel de masaj - poate fi efectuat în birou, acasă, așezat, culcat, în picioare, în haine și fără ea.
Ți-a plăcut materialul? Share -
Cele mai nocive produse pentru piele
popular
Întrebări după subiect:
Veți fi interesat
Citiți de asemenea
Curs intensiv de ardere a grăsimilor pentru întregul corp: 8 exerciții în 30 de minute
Antrenorul programului de antrenament de interval Booster Workout Yegor Oshkin știe ce să facă pentru a pompa mușchii și pentru a arde tot excesul. Această formare implică toate grupurile importante de mușchi. Și pentru ao îndeplini, va dura doar o jumătate de oră. Dar aceste 30 de minute corpul tau va aminti mult timp.
6 modalități de reducere a consumului zilnic de grăsimi
Dacă doriți să conduceți un stil de viață sănătos, nu trebuie neapărat să renunți pentru totdeauna la desert în favoarea pieptului de pui și a legumelor pentru un cuplu. Noi, de exemplu, știm șase moduri care vor ajuta la reducerea cantității de grăsimi consumate și, în același timp, ca și la cei care nu sunt obișnuiți să se limiteze la nimic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: