Începeți să vă gândiți să vă continuați și să intenționați să dați viață unei creaturi drăguțe și mici. Este necesar să vă pregătiți pentru apariția copilului în avans, în legătură cu aceasta, vă sugerăm să vă familiarizați cu lista "dușmanilor de sarcină".
"Inamicii", în acest caz special, sunt diferite produse dăunătoare, care sunt nedorite pentru utilizare în timpul sarcinii. Experiența țărilor străine în pregătirea pentru concepție implică o dietă special stabilită cu mult înainte de începerea concepției. Vom învăța de la ei ...
Alimente care contribuie la formarea de toxine dăunătoare:
- Diverse produse afumate și cârnați.
- Produse conservate.
- Produse cu adăugarea de coloranți diferiți.
- De multe ori dezghețat și congelat.
- Lapte cu o durată lungă de conservare.
- Pui de pui broiler.
- Produsele au fost reîncălzite din nou.
Produse care conțin cantități mari de drojdie și zahăr:
- Produse de cofetarie.
- Produse de panificatie si chifle.
- Băuturi carbogazoase.
- Inghetata.
- Bauturi alcoolice.
Produse care sunt oxidanți:
- Ceaiul negru.
- Boabe de cafea și solubile.
- Dulciuri.
- Produse din ciocolată.
- Grăsimi animale.
- Un număr mare de produse din carne.
De asemenea, se recomandă excluderea din dieta ta:
- Cartofii iarnă.
- Produse care conțin o cantitate excesivă de calciu.
- Sarea, care trage apa în țesuturi, poate iniția cu ușurință umflarea. Înlocuiți-l, de preferință, cu sos de soia.
- Produse lactate, în ultimul trimestru de sarcină.
Pentru o femeie însărcinată, o dietă echilibrată cu o compoziție cantitativă optimă a vitaminelor este importantă. Vitaminele individuale joacă un rol dominant în formarea imunității necesare, atât pentru mama însăși, cât și pentru viitorul copil.
Principalele funcții ale unor vitamine.
- Vitamina A - monitorizează pielea și membranele mucoase, asistă la producerea hormonilor sexuali, este responsabilă pentru asigurarea unui răspuns imun adecvat.
- Vitamina C este principalul regulator al procesului metabolismului glucidic, procesele redox și regenerarea țesutului și, de asemenea, promovează formarea de fier și este direct implicată în generarea statusului imun.
- Vitamina E este un antioxidant natural care protejează corpul uman de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.
Qmama - concepție, sarcină, naștere, educație pentru copii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: