Până la 3 luni, este obișnuit să urmați un meniu strict și să apară întrebări: "Poate o mamă care alăptează să fie grasă, de casă sau mai puțină grăsime decât brânza de vaci este utilă femeilor în general"?
După 3 luni, puteți mânca deja aproape orice fel de mâncare, de-a lungul drumului, desigur, verificând dacă micuțul vostru o revarsă. Acum vorbim despre produsul din dieta mamelor care alăptează, pur și simplu și de neînlocuit - brânză de vaci. Utilizarea brânzei de vaci pentru mamele care alăptează și copiii lor este neprețuită.
Datorită faptului că fermentarea proteinelor alergene din cazeină are loc în timpul fermentării, brânza de vaci este asimilată ideal. Acest produs lactat ajută la combaterea depresiei postpartum. este susținută de aminoacizii grași esențiali conținute în cheag. Amintiți-vă numele lor: triptofan, metionină, în plus, ele stimulează crearea de noi celule sanguine.
Fie că este posibil să alăptează brânza de mămăligă și ce este mai bine
Acest produs poate fi atât alimentar, cât și transformat în alimente dăunătoare. Totul depinde de conținutul de grăsime din brânză și de ceea ce faceți. În mod ideal, este mai bine să cumpărați toate produsele lactate de fabricare la domiciliu, dar de la un vânzător verificat. Desigur că brânza de vaci de pe piață va fi mai scumpă, dar merită. Achiziționarea de brânză de vaci în magazin, este posibil să plătiți pentru "produsul pulbere". Dacă vă este frică să vă recuperați, este mai bine să umpleți brânza de vaci cu cea mai slabă smântână sau cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și veți avea alimente dietetice. Acum, magazine ECO pe scară largă, puteți cumpăra, de asemenea, lapte proaspăt, dar prețul va fi prohibitiv.
Consumul incorect de coacere sănătoasă de către mamele care alăptează.
Tesut osoase, sau mai mult decât un caș pentru femei
De la școală știm că brânza de vaci este o sursă de calciu pentru organism, dar nu am fost învățați că oasele sunt țesuturi osoase vii care stochează calciu. Tesutul osoasă trebuie actualizat. Oamenii pierd calciu în urină, iar mama care alăptează dă și lapte copilului. În mod ideal, calciul ar trebui să fie pierdut cu puțin mai puțin decât cu alimentele. Stocurile fac oasele dense, puternice. Ce este atât de util pentru femei? Dacă există un deficit de microelement necesar, obținut din brânză de vaci, țesutul osos devine slab, poros, iar osteoporoza se dezvoltă treptat. Din păcate, digestibilitatea acestui produs este individuală, deoarece depinde de o serie de factori.
Iată o listă de surse suplimentare de calciu pentru mamele care alăptează:
- Brânză brută, brânzeturi (moale, tare),
- Sardine (nu în mod natural sub formă de conserve)
- Hrișcă (foarte util în toate privințele),
- Pâine de secară.
- Țelina și patrunjelul,
- Gâscă și varză de salcâm.
După cum puteți vedea sursele de calciu abundă. Este foarte important să se cunoască mecanismul de reînnoire a calciului în țesuturile osoase. În timp, o parte din os nu numai la mamele care alăptează - toate devin poroase și trebuie înlocuite. Puțini știu că potasiul, obținut din dezintegrarea acestui țesut, poate participa în mod repetat la construcția de noi oase, dinți etc. și poate (cu metabolism necorespunzător) și depus în articulații, pe pereții vaselor, în principiu, poate fi depus în orice organ, care îi dăunează. Până la calcificările din oasele craniului. Mamele care alăptează sunt protejate de efectele nocive ale calciului în timpul decăderii.
Fie că este posibil ca mamele care alăptează să aibă cheag, și despre care am discutat. Acum ne îndreptăm atenția asupra a ceea ce este necesar pentru a asimila mai bine tot ce conține acest produs lactat. Căci calciul este mai bine absorbit în corpul dumneavoastră ar trebui să fie suficientă vitamina D. Acest lucru, bineînțeles, nu înseamnă că masa trebuie să fie însoțită de capsule de ulei de pește, dar acest lucru merită știut.
Care este utilizarea brânzei de vaci pentru femeile care alăptează?
Despre ce fel de branza de vanilie folositoare pentru femei si pentru bebelusii lor poate scrie si scrie. La urma urmei, cantitatea de calciu se obține în cantitate potrivită, mamele le dau lapte copiilor, iar din urmă formează dinți sănătoși, un schelet puternic și un sistem imunitar excelent.
În cele din urmă, voi descrie sfatul dieteticianului despre cum să mărească beneficiile brânzei de vaci pentru corpul femeii:
- Folosiți-o mai bine cu smântână, smântână, dar nu stropiți cu zahăr, ci ... sare.
- Sarea trebuie să fie în mod necesar marină (există o abundență de minerale)
- Toate aceste amestecuri pot fi presate cu verde de sus.
Mamele care alăptează brânză sunt pur și simplu necesare pentru a-și menține integritatea dinților și oaselor. Mai ales această regulă se aplică mamelor care alăptează mai mult de un an. În dieta lor brânza de vaci ar trebui să fie cel puțin o dată pe săptămână. Dacă bebelușul dvs. nu mănâncă brânză de vaci, știu ce să fac. Puteți să-i trișezi și să gătești pentru el syrniki coapte de brânză de vaci. Sunt sigur că vă vor plăcea.
De asemenea, pentru dvs., am luat articole care cred că va fi interesant:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: