Patru moduri de a obține cele mai bune rezultate în sala de gimnastică
Sportul este principalul aliat al unui corp subțire și potrivit, dar, totuși, unele obiceiuri proaste săbotează antrenamentele dureroase, iar rezultatele sunt departe de a fi așteptate. Pentru a evita antrenamentele inutile și a ieși din sala de gimnastică încrezătoare, trebuie să știți care este principalul vinovat al aspectului aproape neschimbat și ce rezultate puteți obține făcând o medie de trei ori pe săptămână.
Deci, aici sunt miturile de bază care interferează cu dezvoltarea unei mase musculare armonioase și a unui corp subțire și strâns:
Mitul "Dacă fac sport, atunci pot mânca orice"
Adevărul: Corpul tonat poate fi primit în proporție de 80% datorită unei diete și a sportului de 20%.
Realitatea este că sportul nu poate evita consecințele nedorite ale malnutriției. Procesul de scădere a greutății începe și se termină în bucătărie, sportul este cea mai ușoară parte, în restul zilei ar trebui să înveți o disciplină despre tot ceea ce mănânci.
Sportul ajută la atingerea rapidă a rezultatelor dorite și pentru a asigura menținerea cu succes a unei anumite greutate, dar nu va fi capabil să-și piardă în greutate pentru cei care, în același timp, consuma junk food, indiferent de cât de mult efort a fost aplicat în diverse formatori și benzi de alergare.
Soluție: Înainte de a mânca ceva, imaginați-vă în acest moment, gol în oglindă, poate că acest produs nu pare atât de delicios pentru dvs.
Mitul "Orice femeie poate atinge un corp ideal, ca o celebritate"
Adevăr: Dacă aveți o bună moștenire genetică, atunci va fi mai ușor să atingeți dorința, dar dacă nu, va trebui să vă reconsiderați idealurile.
Aspectul ideal al stelelor celebre face parte din munca lor, pe langa faptul ca sunt disponibile tot felul de mijloace scumpe pentru a mentine frumusetea.
În cazul în care, în ciuda tuturor lucrurilor, pe care doriți să obțineți un corp tonifiat este același, atunci trebuie să renunțe la locul de muncă, uita de familie, angaja un antrenor personal, nutriționist și maseur, și să dea acest sport pe o bază de zi cu zi timp de câteva ore.
Soluție: deveniți o versiune îmbunătățită a dvs. înșivă. Recunoaște că niciodată nu va avea picioarele lui Cameron Diaz sau abdomen, cum ar fi Gwen Stefani, și în loc să încerce să urmeze un stil de viață sănătos, pentru a deveni mai puternic și de a fi mereu în formă bună. Comparația cu ceilalți este cea mai bună cale de a eșua.
Mitul "În zilele în care nu există nici o pregătire, toate eforturile depuse mai devreme își pierd sensul"
Adevăr: Zilele de odihnă și somnul suportă pierderea în greutate.
Ori de câte ori simțiți că sunteți excesiv de antrenat, trebuie să vă acordați timp corpului să se redreseze complet, să devină mai puternică și să mențină metabolismul activităților viitoare. Dacă practicați în fiecare zi, corpul pur și simplu nu va avea timp pentru odihnă și recuperare.
Soluție: Nu trebuie să exersați toate cele șapte zile pe săptămână, merită să stabiliți anumite zile pentru ore, în plus, dacă vă antrenați în fiecare zi, puteți pierde rapid dorința și motivația de a continua.
Mitul "Cardio-perfuzia este cea mai bună metodă de a pierde în greutate"
Adevăr: veți obține rezultate mai bune dacă amestecați cardio cu exercițiile de putere.
Soluție: Încercați să amestecați antrenament cardio și forță, cum ar fi squats, lunges și lifting, care vor ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să vă sprijine corpul în ton și să întărească masa musculară.
Trimiteți-le prietenilor: