B-Boy Junior. Cunoscut pentru toate mâinile și realizările sale neobișnuit de puternice în lumea dansului de pauză. Stilul junior poate fi descris ca elemente de freestyle și putere, frize ireale și divertisment uimitor.
David Belle. Căști și actori francezi. Cu ușurință au fost înțelese multe discipline sportive bazate pe mișcare, în special atletism, gimnastică, alpinism și arte marțiale.
Alain Robert. Alpinist rock renumit și cuceritor al zgârie-nori. În contul său mai mult de 80 de urcușuri către clădiri înalte din întreaga lume, pentru care a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness.
Întregul adevăr despre CrossFit. Dacă antrenamentul are un scop special - de a deveni un profesionist în ciclism montan, culturism sau ridicarea unui barbell cu o greutate de 275 kg în lifting, crossfit nu este pentru tine.
Kato Asmo. Creativitate și libertate. Puteți face ce vreți și ce vă place. Este ca și arta, doar cu ajutorul puterii fizice, puteți să vă stoarceți toate forțele la limită, ca în orice alt sport.
Sebastien Fucan. Tradatorul legendar francez de origine din Caraibe, actorul, fondatorul unui freeran discipol de parkour apropiat.
Faptul este că istoria scurtă a parkourului (în forma sa modernă) nu permite să afirmăm cu certitudine absolută ce consecințe are asupra corpului uman practica pe termen lung a disciplinei. Încă nu au existat precedente. Chiar și cei mai experimentați markeri sunt suficient de tineri și nu au probleme de sănătate, cu excepția accidentelor. Dar va fi întotdeauna așa? Mulți ani de experiență comună a comunității parkour arată că unele răni fac parte din viața de zi cu zi. Motivele pentru aceasta: o abordare irațională a instruirii, cerințe excesive pentru corpul propriu și utilizarea tehnicilor periculoase, și uneori toate cele de mai sus în complex. Parkour - arta posesia unui corp care are o sarcină foarte mare asupra corpului și a cere organismului să fie gata pentru orice eventualitate, fie că este o flexie bruscă a membrelor, o presiune puternică, contracții musculare profunde - toate acestea pot fi stocate pentru o perioadă lungă de timp (și de multe ori fără a noastră știți înainte de a fi prea târziu) și, eventual, provoca deteriorarea gravă a articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor și chiar a oaselor. Întrebarea rămâne acută: este ceea ce ne așteaptă pe toți?
Se poate spune cu siguranță: trupurile noastre nu au fost proiectate pentru căderi, jogging și sărituri peste jungle de beton. În ultimii câteva sute de ani, atât tehnologia cât și întregul nostru habitat s-au schimbat radical, în timp ce corpurile noastre au rămas neschimbate în ultimii zeci de mii de ani. Suntem creaturi care posedă anatomia strămoșilor noștri, dar trăiesc într-o epocă a tehnologiei digitale, iar rezultatele acestor interacțiuni sunt contradictorii.
Parkour în peisajul urban modern, care este un grup de o multitudine de clădiri, fabrici și uzine, provocând leziuni, contuzii, comoție cerebrală și deteriorarea țesutului muscular. În timp, aceasta poate duce la boli cronice ale genunchilor, spatelui și coapsei. Și căderile periodice de la o înălțime de trei metri provoacă accelerarea procesului de epuizare a mușchilor și articulațiilor.
Acest lucru înseamnă că trebuie să lăsăm deoparte pantofii atent selectați acum pentru a putea să ne întâlnim cu bătrânețe pe picioarele noastre, mai degrabă decât pe scaune cu rotile? Bineînțeles că nu, dar răspunsul la această întrebare este urmărit indisolubil de profesionalism și aptitudini. Formarea ar trebui să fie stabilă. În principal, activitățile de parkour nu ar trebui să distragă atenția de la îngrijirea sănătății fizice generale. Este posibil? Probabil! De fapt, formarea profesională de calitate în parkour ar trebui să vă întărească vitalitatea și tonusul mușchilor și articulațiilor. Acest lucru se poate realiza printr-o abordare completă și integrată a instruirii, care susține și protejează simultan corpul dumneavoastră pentru o lungă carieră profesională.
"Din cele șase ore alocate pentru tăierea copacului, voi cheltui primele patru pe honuirea toporului", a spus Abraham Lincoln o dată. Și într-adevăr, pregătirea bună este mai mult decât jumătate din succes! În cazul nostru, acesta include, bineînțeles, o încălzire completă înainte de antrenament și aducerea corpului în normă prin exerciții speciale după el. Metodele de antrenament sunt foarte diverse, astfel încât înainte de a transgresa, trebuie să analizați cu atenție și alegeți metoda care vi se potrivește, fie că este o creștere treptată a temperaturii corpului, dezvoltarea articulațiilor mari, cu ajutorul spire, sau altceva. Punctul important este că încălziți corpul treptat. exerciții adecvate la sfârșitul anului de formare se va asigura că organismul dumneavoastră revine la starea sa mai puțin activă în mod corect și în condiții de siguranță, și reduce riscul de consecințe negative în a doua zi sau pauză următoare. Nu neglijați niciodată și lăsați-o să devină o parte integrantă a instruirii.
Într-un context mai larg, totuși, aceasta înseamnă o dezvoltare corectă și cuprinzătoare a indicatorilor fizici necesari pentru parkour. Foarte adesea începătorii, și chiar și unii dintre sportivii mai experimentați, efectuează acțiuni pe care organismul pur și simplu nu le poate face fără consecințe sub formă de leziuni și leziuni. Tinerii sunt înclinați în mod special să ignore aceste avertismente, fiind siguri că nu se rănesc singuri, deoarece nu simt durere sau semnal imediat din partea corpului. Din păcate, corpul uman este conceput astfel încât, prin acumularea unui număr mare de leziuni anatomice, nu va suspecta nimic până în momentul în care te afli într-o ambulanță graba la fel de repede ca se topește potențialul de neexploatat.
Pentru a evita acest pericol, este necesar să atingem obiectivele stabilite în etape și treptat. Exercițiile regulate menite să mențină greutatea corporală și exercițiile biomecanice vor ajuta la dezvoltarea forței, flexibilității și rezistenței necesare pentru a vă menține în siguranță și pentru a vă îmbunătăți abilitățile. Practica regulată a principiilor de bază ale parkour - echilibru, precizie, sensibilitate la atingere, mișcări netede, flexibilitate a minții etc. - va reduce în mod semnificativ probabilitatea acumulării de leziuni, precum și va contribui la depășirea unor probleme mai complexe, care uneori pot părea cu mult peste limitele dvs.
Lincoln avea dreptate - lucrul principal este pregătirea bună.
Pentru a putea fi instruiți și să rămână nevătămați de mai mulți ani, este necesar să înțelegem că pregătirea regulată și pe termen lung este o parte integrantă a instruirii. Această atitudine interioară este realizarea faptului că, pentru a putea rămâne în formă optimă, trebuie să vă opuneți tentației de a vă odihni pe lauri și să fiți mulțumiți de ceea ce sa realizat deja. Pregătirea personală trebuie să fie aprofundată, completă și continuă, pentru care trebuie să păstrați în mod constant o formă fizică bună și să o faceți în mod regulat și cu sârguință. Corpul tău este singurul tău instrument în parkour (fără a număra pantofii, bineînțeles!), Așa că păstrați-i tonul.
Principalul indicator al eficacității reale a oricărei discipline și eficacitatea celor care o practică este aceasta, precum și stabilitatea și stabilitatea acestora. Poti sa practici parkour atata timp cat vrei, cu aproape nici o consecinta negativa? Există sportivi care după mai mulți ani de formare nu au răni? Dacă metoda de învățare vă permite să arate rezultate uimitoare într-un timp scurt, și apoi se duce la probleme de sănătate premature, este, probabil, un indiciu că exercițiul nu a fost efectuată în mod corespunzător, în conformitate cu toate măsurile de precauție necesare. Ca singura protecție pentru propria noastră sănătate și calitatea vieții, suntem obligați să evaluăm și să urmăm numai metodele de pregătire, în măsura posibilului, eficiente și productive.
Pentru a menține un nivel ridicat de calificare, și, astfel, propria lor securitate - vitale pe care se străduiesc să îmbunătățească în mod continuu și a continuat să „grind“ ca abilitățile de bază și să încerce mâna lor la noile exerciții. Doar un astfel de regim va duce la o creștere și dezvoltare stabilă a pregătirii fizice și va păstra sănătatea dumneavoastră pentru o lungă perioadă de timp. În plus, nu tratați ușor un lucru atât de important ca speranța de viață.
Mașinile necesită o întreținere regulată pentru a continua să funcționeze la o capacitate maximă, iar corpul uman nu face excepție. Corpul tau cu tine pentru viata, asa ca invata cum sa ai grijă de ea.
Scopul eforturilor noastre continue este, desigur, indicatori individuali: performanța "kong" este mai lungă și mai rapidă; abilitatea de a sari "catlyp", care ne-a speriat atât de mult cu complexitatea sa; și, în cele din urmă, îndemânarea de a urca pe un perete neted neîntrerupt prin dublu atingere. Indiferent de motivele care ne-au dus la parkour, performanțele individuale sunt ceea ce încercăm să realizăm.
Și este destul de simplu. O bază solidă de pregătire temeinică, susținută de o formare integrată, va conduce la rezultate ridicate și la o îmbunătățire stabilă a performanței, cu condiția menținerii unei abordări holistice a învățării. Dar aceasta este o treabă dificilă, care necesită auto-control și auto-disciplină, și uneori chiar control de sine. Dacă ați ales Parkour ca vehiculul dvs., cel mai probabil aparțineți tipului de persoane care stabilesc obiective înalte și le atinge, indiferent de ce. În acest caz, de ce nu încercați să ajungeți la vârf?
Dorim să păstrați acest sport incredibil, atâta timp cât posibil, în timp ce restul în condiții de siguranță și sunet, în același timp, să devină un mai puternic, mai agil, rapid și vesel. Și cu puține investiții în învățarea celor mai bune metode de formare, Parkour poate aduce beneficii fizice și mentale extraordinare tuturor celor care urmează traseele sale abrupte.
În mod firesc, în cele din urmă, aceasta este alegerea individuală a fiecăruia, indiferent dacă își va face grija prioritară pentru sănătate și longevitate. Unii ar putea prefera să trăiască rapid și să moară tineri, spunând că lumânare luminoase arde mai repede - dar întrebarea este, merită să fie lumânarea? De ce să nu combustiți și să dezvoltați flacăra până când nu se transformă într-un incendiu puternic și de lungă durată? De ce să nu încercați să ardă în același timp luminos și lung, în loc de repede decolare și toamna, fără să se gândească la consecințele? Pentru mine, alegerea este evidentă.
Traducere de Julia Melnikova special pentru wolfreactor.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: