Mi se pare foarte greu să trăiesc ... Nu mă ține. Am tulburare de panică, atacuri de panică. Au început acum 3 ani, au trecut acum 2 ani. Și apoi a început din nou. atac sălbatic de frică, panică, palpitații, se tem că vor muri sau pierd uma..Teper agorafobie mea, eu sunt acasă vihodit frică singur, frica de a merge sau conduce departe de casa, mersul pe jos într-un loc public, începe imediat să creadă că atacul din nou, că ceva se va întâmpla cu mine .. Sau că voi cădea într-un defileu undeva în oraș și nimeni nu va fi în jur. aceste gânduri provoacă și mai mult un atac nou. Se pare că am devenit copil, nu pot să fac fără nimeni. întotdeauna trageți-mi mama sau orice cunoștințe cu mine. Este foarte dificil să trăiți cu asta, trebuie să vă controlați gândurile tot timpul, dar nu pot părea. Acum 2 ani, când atacurile s-au calmat, totul a trecut, am revenit la viață, am început să fac totul singur. acum conflictul a început, stau constant în casă, în 4 pereți, mă înnebunesc. cum să trăiască cu ea fără umflarea el însuși o grămadă de pastile și nu transforma într-o legumă? (((eu nu le pot lua, ele sunt chiar mai rău. dar de a trăi eu nu pot nici mai mult, eu sunt în vârstă de 27 de ani, cu 24 de ani de această luptă. .boyus du-te la date, mă tem rușine cu aceste atacuri, ipohondria etern. eu lucrez de la domiciliu, într-o sală de sport zatochenii..v se merge, dar întotdeauna obține nervos gândesc totul pentru totdeauna. UPL nu este viață, este o moarte lentă ((((( ajutor .. spune-mi cum să scap de asta ... Adesea mă gândesc la sinucidere, dar mi-e frică de moarte (((((
Site-ul de suport:
Omul nu este niciodată singur, el este întotdeauna sub supravegherea lui Dumnezeu. Domnul vede nu numai toate mișcările noastre, ci și colțurile secrete ale inimii, gândurile în sine, mișcările sufletului însuși, despre care nu știm. Prin urmare, nimic nu se întâmplă în mod aleatoriu cu persoana, totul are sens și este direcționat în beneficiul omului, de regulă, pentru a-și purifica sufletul prin încercări.
Lena, ar trebui să ieșiți din casă sub orice pretext, să vă forțați să mergeți acolo unde este cel mai rău lucru și să fiți acolo. În primul rând vă va fi frică de tot în lume, atunci veți vedea că nu vi se întâmplă nimic și apoi veți începe să vă îndepărtați de starea de anxietate.
Întrebați-l pe Domnul în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă depășiți teama. Ascultați-vă conștiința, poate că în viața voastră nu există fapte foarte bune, din cauza cărora acest test este adus la voi.
Alo Lena, te-ai descurcat odată cu starea ta, probabil că ai vizitat un psiholog, așa că merită să treci acum la tratament. Și nu te învinovăți pentru nimic, de la boli nimeni nu este imun. Sănătate pentru tine, stai!
Bună, Lena! Există o modalitate bună de a trata P / A, încercați-o când simțiți că atacul începe.
Aceasta este o respirație specială: trebuie să luați o respirație scurtă, relativ adâncă. Apoi țineți respirația timp de 4 secunde și efectuați o expirație completă, profundă și lungă. După aceasta, o pauză are loc în 5 secunde înainte de umplerea ulterioară a plămânilor cu oxigen. Deci, este necesar să o faceți de mai multe ori până când veți simți că este mai bine. Vă doresc bună sănătate și succes.
Bună, Lenochka. Pentru început, începeți să părăsiți casa, ieșiți mai des în aerul curat, mergeți în parc, puteți face exerciții acolo. Încercați să găsiți medicul dumneavoastră, care vă va ajuta să se ocupe de această problemă, spune cel mai bun medicament, dar cel mai bun medicament - este credința și în ceea ce se poate ocupa și să fie capabil să depășească această boală !.
Lena, iată câteva sfaturi despre cum să întrerupeți respirația cu P / A.
Respirația - un ritm care atacurile de panică, a încălcat una dintre primele, ca urmare a corpului, în general, și creierul, în special, nu primește dreptul de suma de oxigen. Acest fapt face ca creierul să creadă că problema este foarte rea, iar el, creierul, moare. Nu doresc propria moarte, el începe să intre în panică și de a crește producția de adrenalină și a altor hormoni, prin aceasta provocând excitare a sistemului nervos simpatic și un atac de panică în toată splendoarea sa.
Concluzia se sugerează: nu doresc un atac de panică - restabilirea ritmului respirației și a vieții.
Respirație cu atacuri de panică - tehnologie.
Iată câteva exerciții pe care medicii le recomandă clienților să restaureze ritmul respirației în timpul atacurilor de panică.
Respirăm încet și adânc.
Cea mai ușoară modalitate de a restabili respirația în timpul atacurilor de panică este să vă ocupați de poziția cea mai confortabilă, să îndreptați umerii (în mod necesar) și să începeți să respirați adânc lent și exhalări netede. Nici o înțelepciune! Sarcina ta este doar de a inspira și de a expira cât mai profund și mai lent posibil. Desigur, atunci când vine un val de panică, nu este ușor de făcut, dar trebuie să încercați. Respirația lentă, netedă, profundă în atacurile de panică va ajuta foarte repede la restabilirea sănătății normale. Dovedita!
4 \ 4.
De asemenea, nimic complicat. Acceptăm poziția cea mai convenabilă, îndreptați umerii și începeți să respirați sub scor. În primele 4 conturi - o respirație profundă, netedă, pe celelalte patru conturi, aceeași expirație lentă și netedă. Nu vă grăbiți, principalul lucru este să restaurați calmul. Această tehnică de respirație în timpul atacurilor de panică permite nu numai saturarea creierului cu oxigen necesar, ci și stabilirea unui ritm care nu este evitat în timpul dezvoltării unui atac.
Sincronizarea ritmurilor.
Să presupunem că ați învățat deja cum să respirați 4 conturi. Ne complicăm sarcina. Suntem mai confortabili, ne găsim pulsul și începem să ne sincronizăm. Sarcina ta: pentru primele 4 lovituri ale inimii de a face o respirație netedă, adâncă, iar în următoarea - nu mai puțin de o exhalare netedă. Continuați să ascultați inima și să respirați până vă veți simți mai bine.
Această tehnică implică simultan două dintre ritmurile noastre de bază - respirație și inimă, care are o mare importanță în atacurile de panică.
Exerciții de respirație
Încercați să nu respirați cu pieptul, dar cu stomacul, saturația oxigenului și calmarea sistemului nervos simpatic se produce mai repede. Păzește-ți brâul de umăr. Respirația în timpul atacurilor de panică trebuie să fie cât mai liberă posibil.
Pentru a preveni atacurile de panică, pentru a întări sistemul cardiovascular și respirator și a îmbunătăți starea de spirit, punerea în aplicare a exercițiilor propuse ar trebui să devină un obicei util. Acordați-vă acestei lucrări bune timp de 5 minute, dimineața și seara și veți vedea cum se va schimba starea și dispoziția voastră.
Amintiți-vă, este respirație în timpul atacurilor de panică care funcționează 100%. Dovedita!
Toate cele mai bune pentru tine.
Vă mulțumesc tuturor pentru feedback, este mult mai ușor de făcut atunci când citiți acest lucru. Dar sunt mai torturat de această așteptare și teamă de repetarea atacului, atacurile în sine sunt în principiu rare, ultimul a fost acum două săptămâni. dar cum va scăpa de teama obsesivă pe care o vor repeta?
De asemenea, am periodic P / A. Mai devreme au existat mai des, acum undeva la jumătate de an. Dar când știi cum să le rezolvi, atunci nu e așa de înfricoșător. Mi-e nevoie de 2 ore. Nu mă gândesc la ele. Ei bine, va fi și va fi. 2 ore vor fi neplăcute, iar apoi, din nou, timp de câteva luni, totul este bine. Dacă vreți să faceți o călătorie sau o întâlnire, puteți bea liniștitor, pentru reasigurare, de exemplu, valeriana sau mama. Da, P / A se întâmplă ocazional, deci ce. Efectuați gimnastică respiratorie, acest lucru vă va ajuta. Sănătate pentru tine.
Trimiteți-le prietenilor: