Alo Ajută-mă cu această problemă. În ultimele câteva luni, a escaladat într-un fel. De fiecare dată când părăsesc apartamentul am verificat tot gazul, apa se suprapune peste fiare de călcat de 100 de ori perezakryvayu plat, verificați de două ori dacă toate arzătoarele aragaz au fost oprite, etc. Bineînțeles că este bine să verificați totul înainte de a pleca, dar nu în cazul meu, pentru că o fac de mai multe ori.
Văd că este oprit, dar totuși stau peste ceva timp de aproximativ 5 minute și văd dacă totul este oprit corect. O problemă deosebită este verificarea sobei de gaz și închiderea ușilor. Înțeleg că acest lucru este anormal de perfect și chiar chiar supărat pe mine însumi, dar nu pot face nimic. Lăsând și închizând ușa, trag mânerul mult timp, îl pot reporni de mai multe ori și încă mă voi îndoi dacă l-am închis. Mă simt ca un nebun complet, îmi spun deja că totul sa închis, dar pot să mă întorc și să trag mânerul de 10 ori. Am încercat și am spus cu glas tare că totul a fost oprit, dar problema nu dispare. Și nu văd premisele pentru un astfel de comportament. În general, nu știu ce să fac, sunt deja îngrijorat că poate fi o tulburare psihologică. Anterior a existat și ceva similar, dar nu la fel de mult ca acum, după ce sa mutat într-un alt apartament. Am incercat chiar sa fac poze care au inlaturat totul, dar de fiecare data fac multe poze si totusi ma indoiesc. Și apoi șterg aceste fotografii fără a le revizui. Ce fac, sunt atât de obosit de toate astea? Este chiar o teamă că ceva se va întâmpla cu apartamentul? Dacă da, cum puteți să scăpați de ea?
Ați sugerat că gândurile obsesive și acțiunile legate de faptul „... că e doar teama că, odată cu apartamentul se poate întâmpla ceva?“ Să spunem că e adevărat, dar apoi se dovedește că ești atât de obosit de toate acestea tem cel mai mult mai puțin decât un apartament? Ce este mai important? Ai liniștea sau apartamentul? Dacă viața ta se transformă în frică de a trăi în iad, atunci de ce ai nevoie de ea? Răspundeți la aceste întrebări? Este cu siguranță doar raționamentul meu, despre cauza fricii, care se află pentru TINE la suprafață. Pentru mine, răspunsul nu este atât de evident. Voi continua de la informațiile pe care mi le-ați oferit cu bunăvoință. Frica ta a crescut dintr-o neliniște, care probabil a fost întotdeauna trăsătura ta. Cum credeți, cum diferă frica de anxietate? Nu ai încredere în lume și atât de îngrijorat, nu ai incredere in tine si, prin urmare, se tem că nu este oprit de energie electrică, gaz sau nu au închis ușa. Ce crezi, cu ceea ce este mai ușor să faci față anxietății sau fricii? Poate că reflecțiile pe această temă vă vor ajuta să vă înțelegeți. Cum te poți ajuta? Învață să-ți îndrepți atenția spre ceva în care ești sigur de 100 de ori când te simți anxios. Există ceva în lumea voastră? Să presupunem că aceasta este mâna voastră, pe care o vedeți, și când vă prăjiți, simțiți-o. Uită-te la ea, ciupiți-vă și plecați înainte de a părăsi cu îndrăzneală totul: lumină, gaz, etc. A venit la placa, iar acesta este oprit, dar încă să ia o privire la mâna, apoi prindeți și atinge această mână toate switch-uri, sau în cazul în care placa senzorului, apoi verificați indicatorii. Complicați procedura de verificare. În imaginația dumneavoastră, puteți și arde totul, iar pe de altă parte, imaginați-vă o femeie încrezătoare și independentă, care este complet independent și nu are nevoie ca cineva sa avut grijă de, verificate, monitorizate. Îndrăznesc să presupun că nu te-ai încrezut din cauza controlului puternic din partea unor oameni semnificativi. După ce te-ai mutat recent, procesul de adaptare a generat anxietate. Poate că ați trăit înainte de a nu fi singuri, dar acum întreaga responsabilitate este cu tine. Poate că cauți motive pentru cineva să apară cine va lua responsabilitatea pentru viața ta pe cont propriu? Astfel, există multe întrebări, dar nu avem nici un feedback! De aceea, sfătuiesc consilierii cu normă întreagă de la un psiholog, nu este vorba despre un psihiatru aici. Sunt sigur că vei renunța complet la temeri. Învățați-vă să îndreptați atenția spre diferite obiecte din cameră, apoi să vă plimbați în mod mental în jurul apartamentului și să o studiați în mod corespunzător. Unde este, cum arată (culoarea, forma, ce material este făcut din lucruri, ceea ce simt prin atingere). Faceți acest exercițiu de câteva ori pe zi. Acest lucru vă va ajuta să treceți rapid prin perioada de adaptare și să vă simțiți mai încrezători.
Psihologul Kartveli Erika Shalvovna
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: