Voi deschide un mic secret, de ce am început să dau cursuri de calificare oratorică. Pentru că mi-a fost teamă să interpretez. Acum sunt foarte recunoscător că au existat astfel de cazuri în practica mea. Dacă totul era în ordine, atunci aș putea să trăiesc în același fel.
Teama mea de comunicare în trecut
Cu o lună înainte de apărarea tezei, am înțeles clar că o zi teribilă înainte.
Un episod luminos a fost apărarea lucrării tezei. Cu o lună înainte de apărare, am înțeles clar că o zi groaznică înainte. Și cu cât se apropia mai mult de el, cu atât mai rău a devenit. Mi-am dat seama că încoronarea a câtorva ani de muncă ar fi protecție, iar conștiința, se pare, nu a înțeles pe deplin acest lucru.
Trei nopți la apărare, am dormit prost, dar în ultimul ochi nu am dormit. În dimineața am ascultat călcâiul inimii mele care izbucnea în izvoarele saltelei.
Când eram deja la amvon, culorile verzi pluteau în jurul meu. Era cum se topește aerul într-o zi fierbinte de vară.
Dar cel mai interesant sa întâmplat cu o voce, vreau să spun cu auz. Când am început să vorbesc, m-am simțit înăuntru și afară. A doua voce era ca dintr-un puț.
Crede-mă, o nouă experiență incomparabilă. Mâinile îi tremurau și limba îi lipi. Vitala avea un singur gând clar: ar fi bine să pierzi conștiința. Și mi-am dat seama că voi fi luată și obligată să termin, așa că am făcut-o eu însumi.
Îmi amintesc acum această apărare cu un zâmbet. Dacă aș ști doar atât cât am făcut astăzi! Pregătirea discursurilor publice, a negocierilor, a întâlnirilor sau pur și simplu a vorbi cu oameni necunoscuți pentru mine a fost o sărbătoare.
Îngrijorarea este normală
Cei care pot simți emoția fricii și o pot gestiona, au o mulțime de resurse pentru o performanță reușită.
Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți că îngrijorarea este normală. Numai persoanele cu anumite tulburări cerebrale organice nu se tem deloc, aceasta nu este norma, după cum înțelegeți.
Frica este o componentă importantă a psihicului uman. Este un instinct înnăscut de auto-conservare.
Deși nu, există oameni care sunt îngrijorați foarte rar și au o altă problemă: caută metode pentru a se infecta cu nebunie sănătoasă înainte de spectacol.
"Mai presus de toate mă tem de inerție. Atunci gândurile dispar, dorința de a crea în timpul spectacolului ... "- acesta este cuvintele unei astfel de persoane. Cei care pot simți emoția fricii și o pot gestiona, au o mulțime de resurse pentru o performanță reușită.
Se spune adesea că vor să scape de entuziasmul excesiv. Cu toate acestea, teama nu ar trebui expulzată, ci merită să fii prieten cu el. Oamenii de stiinta numesc adrenalina o substanta care provoaca reactii precum "lovitura sau alerga".
Aceasta înseamnă că el mobilizează toate forțele corpului pentru realizări enorme. Prin urmare, sarcina noastră este să ne familiarizăm mai mult cu frica și să învățăm cum să o direcționăm într-o direcție utilă.
Îți dau multe sfaturi pentru confort pe scenă. Pachetul treizeci poate fi scris pe drum. Doar știu că în banca ta de porci este suficient să ai trei sau patru, care lucrează pentru tine. Și asta e de ajuns. Astăzi vom vorbi în detaliu despre lucrul cu corpul.
Lucrul cu corpul
Vă amintiți ce fel de respirație este caracteristică fricii? Superficial, frecvent, neuniform. Numai prin schimbarea modelului de respirație puteți să vă schimbați starea de sănătate.
Exerciții pentru a schimba modelul de respirație:
Faceți exerciții pentru a schimba modelul de respirație.
- Țineți aerul.
- Deținem cât de mult putem. Prin durata pauzei, suntem ghidați de bunul simț.
- Balonul de aer.
- Inhalăm puțin aer. Luați o altă respirație. O altă respirație. Până când există un sentiment că acum sau zburați, sau chiar pe punctul de a izbucni. În continuare - buzele cu un tub și o expirație lentă.
- Respirație profundă. Apoi - facem o expirație ascuțită, ca și în artele marțiale înainte de sparring.
... (Pentru că elipsa este o idee ascunsă că poți căuta exercițiile tale).
În scopul de a normaliza respirația, este suficient să faceți aceste exerciții pentru câteva cicluri de respirație.
Apoi vom vorbi despre mușchi.
Cum se simte corpul când o persoană este îngrijorată? Mușchii devin legați, ca și cum ar fi din lemn, chiar dacă se pot tremura. Membrele, de regulă, sunt reci. Dacă înainte de antrenamentul sportiv este necesar să pregătiți mușchii, apoi înainte de spectacole.
Exerciții active pentru a "pregăti" organismul pentru performanță:
- Genuflexiuni.
- Push-up-uri de la podea.
- Tragerea pe bara transversală (dacă o găsiți).
- Mergând pe scări.
Muschii trebuie să fie pregătiți nu numai înainte de sport, ci înainte de spectacole.
Până când veți obține rezultatul, este suficient să practicați 5-7 minute. Desigur, merită să faci douăzeci de minute înainte de a merge pe scenă, pentru a nu apărea pe ochii clar al publicului roșu și "în săpun".
Femeile au tendința de a prefera o pregătire mai caldă a corpului: ne tensionăm toți mușchii care nu pot decât să fie tensionați. De la picioare până la față. Stresat, ținut, aruncat, și de mai multe ori. Pentru bărbați, aceste exerciții sunt de asemenea recomandate.
Ține minte fața. Cel puțin în jurul maxilarului inferior. Când este constrâns, este același lucru. Încearcă puțin.
Puteți, de asemenea, să faceți gimnastică improvizată mimică. Astăzi am vorbit despre cum să lucrăm cu respirația și mușchii să ne simțim confortabil pe scenă.
- 12 abilități de comunicare în perechi. Relație serioasă pentru manechine
- Ce vrei cel mai mult? Pe aceasta și concentrați-vă
- Dating cu străinii este o abilitate
- Cum puteți schimba direcția vieții dvs. cu 180˚
Trimiteți-le prietenilor: