Dintre toate bolile care afectează articulațiile de artrita, este de departe cel mai frecvent, suferă de ea 11-18% din populație. Practic aceasta afectează femeile cu vârsta cuprinsă între 40-55 de ani, dar acesta nu este un motiv de disperare, (în general, această condiție are un impact negativ nu numai asupra sănătății, dar acum este vorba despre altceva) ca ai nevoie de tratament pentru un simplu set de exerciții cu osteoartrita și să nu ia o mulțime de timp. Deci, să începem:
Ce este artroza și cum este tratată cel mai eficient?
Osteoartrita (osteoartrita) - un grup de boli care se bazează pe înfrângerea tuturor componentelor comune: cartilaj (la început), oasele okolohryaschevoy, mușchi periarticular, sinoviala, capsulă, ligamente.
Osteoartrita nu este o boală inflamatorie, este o înșelătoare îndepărtată și, prin urmare, nu are nimic de-a face cu artrita sau poliartrită cronică. Un reprezentant tipic al acestei boli deformatoare osteoartrita. Cel mai adesea afectează articulațiile coloanei vertebrale (dureri lombare), încheieturile mâinilor, articulațiilor, picioare, genunchi, glezna articulațiilor extremităților inferioare, șold care transportă o încărcătură mecanică mare.
În prima etapă, la începutul pohrustyvaet bolii articulare la mișcările ascuțite, și când sunt îndoite sunt senzație neplăcută de durere. Odată cu dezvoltarea bolii există o durere ascuțită atunci când se deplasează, care se remit in timpul somnului. După o scurtă odihnă apare așa-numita durere de start, care este cauzată de suprafețele comune de frecare pe care sunt depozitate fragmente de oase și de degradarea cartilajelor (distrugerea) - detritus.
Când se mișcă în articulație, detrimentul este împins treptat în răsucirea sacului articular și durerea este redusă semnificativ sau oprită în totalitate.
Disponibilă ca aceleași așa-numitele articulații Blocajul sau comune congelate, durere ascuțită puternică privarea unei persoane posibilitatea de a face o ușoară mișcare în comun, datorită formării de așa-numitul fragment de cartilaj sau os „șoarece articular“, cu încălcarea sale între suprafețele articulare sau introducerea în periarticulare moale țesut.
De obicei, osteoartrita se dezvoltă treptat și încet, prima etapă începe cu înfrângerea uneia sau mai multor articulații, a doua etapă continuă cu includerea altor articulații în proces. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă deoarece boala inițială bolnavă transferă încărcătura către "vecini" pentru descărcarea ei.
Dacă artroza nu este tratată, de-a lungul anilor orice mișcare va provoca durere.
Ce ar trebui să fac?
Pentru a menține mobilitatea articulațiilor, formarea fizică regulată este de o importanță capitală.
Efectuarea o varietate de exerciții, vă pompa o gamă sănătoasă de mișcare în articulații, ceea ce duce la menținerea funcției normale a corsetului-mușchi-tendon și cartilajul, îmbunătățește mobilitatea și întărește articulațiile.
Este foarte important să faceți exerciții zilnice pentru extensie-flexiune a articulațiilor. Amintiți-vă; că atunci când se îmbunătățește nu este necesar să arunci un complex. Dar este necesară echilibrarea stării de odihnă (la fiecare 4-6 ore în timpul zilei, necesară pentru rehidratarea cartilajului articular), perioadele de exerciții și alte activități.
Complex de exerciții pentru artrită
- Poziția de plecare pe spate - piciorul pe suprafața tare, picioarele întinse. Îndoiți genunchiul, piciorul nu trebuie să atingă podeaua, încercați să păstrați distanța de 10-15 cm de la podea. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Picioarele se alternează. Repetați de 5 ori.
- Fără schimbarea poziției (originalul situat pe spate), piciorul este îndoit în articulațiile șoldului și genunchiului. Alternativ, efectuați mișcări flexion-extensor.
- De asemenea, poziția, efectuați mișcarea flexion-extensor în ambele genunchi.
- Trageți-vă picioarele înainte, încercați să le relaxați. Îndoiți piciorul drept și apăsați-vă mâinile pe corp pentru câteva secunde, apoi coborâți piciorul pe podea și îndreptați-vă piciorul. Repetați cu piciorul stâng. Repetați de la 10 la 15 ori.
- Din copilărie, toate exercițiile cunoscute sunt o bicicletă. Imităm călărim o bicicletă. Picioarele sunt ridicate la un unghi drept (90 de grade). Repetați de la 30 la 70 de ori sau mai mult. La sfârșitul exercițiului, accelerați mișcarea.
- Poziția situată pe spate. Îndreptați-vă piciorul și ridicați-l la 20-30 cm deasupra podelei și țineți-l pentru câteva secunde, micșorați-l. Repetați pentru celălalt picior. Efectuați 20-30 de ori.
- Modificați poziția și stați pe stomac. Încercăm să atingem călcâiul la fese, să îndoim alternativ picioarele în genunchi. Nu vă rupeți șoldurile de pe podea. Rulați de la 20 la 50 de ori.
- În aceeași poziție, când îndoiți, fixați piciorul timp de câteva secunde. Strângeți-vă picioarele.
- Poziția așezată. Îndreptați-vă spatele. Bend-unbend picioare cu amplitudine moderată. Exercitați cât mai des posibil. (puteți utiliza o sarcină mică)
- Nu schimbați situația. Ridicați piciorul și fixați-l într-un unghi drept pentru 3 secunde paralel cu podeaua. Opriți același mod în unghiul drept. Efectuați cu celălalt picior. Dacă este făcută corect, exercitarea ar trebui să simțiți tensiunea din mușchii piciorului inferior și coapsele.
Exerciții preventive de mers pe jos
Mergând în parc, puteți efectua următorul complex simplu:
- Înclinați-vă mâna dreaptă pe trunchiul copacului, pe gard sau pe peretele casei, apoi ridicați piciorul stâng cu piciorul stâng și trageți-l.
Schimbați mâna pe copac și faceți același lucru cu piciorul drept. - Ridicați-vă și încercați să vă relaxați. Apoi, puneți-vă piciorul drept înainte și deplasați greutatea la piciorul stâng, înclinați-vă mâinile pe genunchiul piciorului drept și aplecați ușor în față. Piciorul stâng se va apleca puțin. Iar cea dreaptă se va întinde ușor. Repetați exercițiul cu piciorul stâng.
- Cu mâinile întinse se sprijină pe un copac. Luați piciorul stâng cu un pas înapoi, iar cel drept o îndoiți ușor în genunchi. Greutatea trebuie transferată la piciorul stâng. Repetați acest exercițiu cu piciorul drept.
- Acum, ridicați-vă drept, cu picioarele umărului la distanță. Acum, îndoiți ușor piciorul stâng în genunchi și doar ghiciți. Mâinile se sprijină pe piciorul stâng și se apleacă puțin înainte. Apoi repetați exercițiul pe piciorul drept.
- Stați în parc pe bancă, întinzându-vă ușor picioarele. Luați-vă brațele în jurul picioarelor și mișcați încet capul în genunchi. Îndreptați-vă. Repetați exercițiul de mai multe ori.
Dacă combinați un set de exerciții pentru artrită cu hirudoterapie, atunci eficacitatea tratamentului va fi de 100%.
Ce este hirudoterapia cu artroze
Medicii germani au efectuat recent un experiment care a dovedit eficacitatea terapiei ocupaționale - tratamentul cu osteoartrita lipitorilor articulațiilor genunchiului.
Simptomele de durere la pacienți au început să scadă rapid în a treia sau a patra zi după începerea tratamentului cu lipitori, iar în a douăzeci și opta zi au dispărut complet. Tratamentul a dat un rezultat uluitor și și-a demonstrat eficacitatea: zece din zece pacienți au încetat să se plângă și să simtă durere în genunchi. Și în grupuri care primesc medicamente tradiționale, doar patru din zece pacienți au scăpat de durere.
Astăzi se demonstrează că salivul PIATKI medical (curativ) conține o cantitate imensă de substanțe biologic active care pot avea un efect benefic asupra organismului în ansamblu și au primit recomandări în aproape toate sferele de medicină.
Dar terapia ocupațională nu ar trebui să se implice în următoarele cazuri: coagularea sângelui redus, anemie, cu o epuizare puternica a corpului în timpul sarcinii, iar dacă sunteți hipersensibil (pentru mulți ultimul factor este crucial). În plus, hirudoterapia ar trebui să prescrie și să pună în aplicare medic.
Doriți să pierdeți rapid greutatea?
Vă mulțumim că ați citit până la sfârșit! Încă nu știți despre noul medicament pentru pierderea în greutate cu o eficacitate fantastică? Acesta vă va ajuta să pierdeți în greutate în câteva zile! Detalii aici.
Articole similare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: