Indiferent dacă este posibil să mănânci pentru noapte este o întrebare care îngrijorează o mulțime de oameni, în special cei care se angajează în orice tip de sport. Și dacă vă uitați la diferite surse, puteți vedea că nu există un singur răspuns la această întrebare. Unii vorbesc, alții nu pot, alții pot fi, dar numai anumite produse etc. În general, înțelegeți ce este bine, dar ceea ce nu este foarte dificil. Dar, totuși, să ne întoarcem la bunul simț și logică și să determinăm dacă este posibil să mănânci noaptea sau nu.
Ce înseamnă noaptea noaptea?
Conceptul este diferit pentru toata lumea, pentru ca cineva "noaptea" inseamna doua ore inainte de somn, iar pentru cineva "noaptea" inseamna mancat si imediat la culcare. Cu toate acestea, din punctul de vedere al nutriției adecvate, conceptul competent de "noaptea" înseamnă că ultima masă trebuie să fie de 2-3 ore înainte de culcare. De data aceasta, stomacul este suficient pentru a digera alimentele și a le trimite în intestine. Astfel, stomacul, la fel ca întregul organism, se poate odihni, de asemenea, noaptea și nu se poate angaja în prelucrarea alimentelor.
Ce poți să mănânci noaptea?
Mai intai, sa nu facem o mare digresiune si sa intelegem ce mancarea inainte de culcare difera de alte mese. Diferențele nu sunt, în principiu, prea multe și principala este că, după ultima masă, este puțin probabil să cheltuim atât de multă energie și energie, cum ar fi după micul dejun.
Puteți, de asemenea, să mâncați o salată de legume ușoară, dar în cantitate foarte mică. Legumele sunt furnizorii de carbohidrati pentru organismul nostru, iar carbohidratii sunt energie. De aici urmează concluzia logică: deoarece în timpul somnului petrecem cantitatea minimă de energie, atunci nu merită să folosim multe legume pe timp de noapte.
Să însumăm rezultatele
Deci, ne-am dat seama că puteți mânca noaptea, dar ultima masă ar trebui să fie diferită de celelalte, cel puțin dimensiunea porțiunii. De asemenea, am ajuns la concluzia logică că carbohidrații sunt mai bine noaptea sau deloc, sau în cantități foarte mici. Grăsimi și alimente prajite pe care le excludem din dieta noastră de seară.
Vezi și:
Articole similare
-
Cât de mult poți să consumi înghețată diabet zaharat de tip 2?
-
Este posibil să mănânci cartofi în diabetul zaharat de tip 2?
Trimiteți-le prietenilor: